रोल रिवर्सल: जीवन से बोनस प्राप्त करने के लिए समय पर स्विच कैसे करें

जीवन भर, हम कई बार अपनी भूमिकाएँ बदलते हैं। और कभी-कभी हमारे पास यह महसूस करने का समय भी नहीं होता है कि हम एक "नए स्तर" पर चले गए हैं, जिसका अर्थ है कि यह हमारे व्यवहार को बदलने का समय है, अलग तरह से कार्य करना शुरू करें। जब हमारी भूमिका बदलती है, तो हमारे गुणों, कार्यों और जीवन की रणनीति की आवश्यकताएं भी बदल जाती हैं। सफलता प्राप्त करने के पुराने तरीके, जीवन से बोनस प्राप्त करना, काम करना बंद कर देता है।

हिडन रोल रिवर्सल

यह मत भूलो कि स्पष्ट भूमिका परिवर्तनों के अलावा, छिपे हुए भी हैं। उदाहरण के लिए, व्यवसाय में, यह एक उद्यमी की भूमिका से एक कंपनी चलाने वाले प्रबंधक की भूमिका में परिवर्तन हो सकता है। ये भूमिकाएँ सबसे कठिन हैं - वे खतरनाक हैं क्योंकि हम हमेशा समय में उनके परिवर्तन को नहीं पहचानते हैं। केवल गलतियों की एक श्रृंखला यह समझने में मदद करती है कि व्यवहार की रणनीति को बदलने का समय आ गया है।

मरीना मेलिया ने अपनी नई किताब, द मेथड ऑफ मरीना मेलिया में नोट किया, "हमारे जीवन में एक भूमिका उलटा संकट अस्तित्व संकट से कम दर्दनाक नहीं है।" अपनी ताकत कैसे मजबूत करें" मनोविज्ञान के प्रोफेसर, कोच मरीना मेलिया, - "कोई भी बदलाव, यहां तक ​​​​कि सबसे सकारात्मक, हर्षित, वांछित, हमेशा तनावपूर्ण होते हैं। एक भूमिका से दूसरी भूमिका में संक्रमण के एक कठिन क्षण में, एक व्यक्ति जो हमेशा हर चीज में सफल रहा है, सफल और आत्मविश्वासी, अक्सर एक असहाय केबिन लड़के की छाप देता है जो पहली बार जहाज पर दिखाई देता है।

भूमिका कैसे बदलें?

रोल रिवर्सल संकट में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह पहचानना है कि हम नई चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। इन समस्याओं को हल करने के लिए, हम शायद अपने लिए असामान्य चीजें करेंगे और अपने व्यक्तित्व के अन्य पहलुओं को साकार करेंगे - उन पर नहीं जिन पर हम पहले भरोसा करते थे।

आइए अपने जीवन में भूमिकाओं के उलटफेर पर करीब से नज़र डालें, उन कठिनाइयों का निर्धारण करें जिनका हम सामना कर सकते हैं, और व्यवहार के लिए सर्वोत्तम रणनीतियों का चयन करें। मनोवैज्ञानिक-सलाहकार इल्या शबशिन इसमें हमारी मदद करेंगे।

1. नई भूमिका: छात्र

भूमिका कठिनाइयाँ: पहला महत्वपूर्ण रोल रिवर्सल जो संकट का कारण बन सकता है, स्नातक स्तर की पढ़ाई के तुरंत बाद होता है। कई स्नातक छात्र बन जाते हैं और तुरंत स्कूल की तुलना में अधिक कठिन विषयों का सामना करते हैं, टर्म पेपर और पहले सत्र के साथ। नई टीम में, प्रतियोगिता और "अंक" के लिए संघर्ष दिखाई देता है, जो हर प्रकार के व्यक्तित्व के लिए स्वीकार्य नहीं है। इस समय, आत्म-संदेह विकसित हो सकता है, आत्म-सम्मान कम हो सकता है। सहपाठियों से दोस्ती अक्सर बंद हो जाती है, अकेलेपन का अहसास होता है।

मनोवैज्ञानिक की सिफारिशें: इस अवधि के दौरान, नई परिस्थितियों को अपनाकर तनाव को दूर करना महत्वपूर्ण है: अध्ययन भार, अपरिचित वातावरण, नई आवश्यकताओं के लिए। अपने आप में पीछे न हटें, बल्कि अन्य छात्रों के साथ संबंध बनाएं, नए दोस्त बनाएं। आत्म-नियंत्रण विकसित करें, समय पर अध्ययन कार्य पूरा करना और सौंपना सीखें। और, ज़ाहिर है, ऐसे कौशल सीखें जो बाद में स्वतंत्र जीवन में उपयोगी होंगे।

2. नई भूमिका: विशेषज्ञ

भूमिका की जटिलताओं: जीवन में एक ऐसा पड़ाव आता है जहां सफलता प्राप्त करने के पुराने तरीके, उच्च अंक प्राप्त करना काम नहीं कर सकता है। जब हम स्नातक होते हैं और पहली बार नौकरी पाते हैं, तो हम जिम्मेदारी के एक अलग स्तर का सामना करते हैं, हमारे कार्यों के लिए और अधिक गंभीर परिणाम। अब हमारे लिए विभिन्न प्रकार के संबंध बनाना महत्वपूर्ण है: प्रबंधकों, अधीनस्थों, सहकर्मियों, भागीदारों, ग्राहकों के साथ। हम पैसा कमाना शुरू करते हैं और बजट आवंटित करना सीखते हैं, हम पहली गलतियाँ करते हैं। इस अवधि के दौरान, हम में से कई लोग एक परिवार बनाने के बारे में सोचते हैं, जिसके लिए ऊर्जा, अतिरिक्त संसाधनों की भी आवश्यकता होती है।

मनोवैज्ञानिक की सिफारिशें: सेटिंग्स, अध्ययन अवधि के नियमों को नए, पेशेवर लोगों के साथ बदलने का प्रयास करें। व्यावसायिक संबंध बनाए रखना सीखें, संघर्षों को सुलझाएं, अपनी स्थिति की रक्षा करें। और याद रखें कि हम में से कोई भी गलतियों से सुरक्षित नहीं है। इसके अलावा, गलतियाँ करके, हम अपने लक्ष्य के करीब जाते हैं - एक नई भूमिका का सफल विकास। आलोचना, अतिभार से जुड़े तनाव को झेलना सीखें। अधिक अनुभवी सहयोगियों की मदद से या पाठ्यक्रमों में भाग लेकर अपने कौशल में सुधार करें, ज्ञान और कौशल हासिल करें। अपना समय काम और अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों के बीच विभाजित करें।

3. नई भूमिका: माँ या पिताजी

भूमिका की जटिलताओं: माता-पिता पैदा नहीं होते हैं। माँ या पिता की नई भूमिका में सबसे पहली बात यह है कि आपको पर्याप्त ज्ञान और कौशल के बिना बच्चे की देखभाल करने की आवश्यकता है। सबसे अधिक संभावना है, आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी, आपके पास विभिन्न भूमिकाओं को संयोजित करने के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं होगी: माता-पिता और वैवाहिक। नए खर्चे होंगे।

मनोवैज्ञानिक की सिफारिशें: शायद सबसे अच्छी चीज जो आप एक दूसरे के लिए कर सकते हैं वह है एक साथ बच्चे की जिम्मेदारी और देखभाल साझा करना। यह बच्चों की देखभाल करने, अपने लिए समय निकालने और सकारात्मक भावनाओं को खिलाने के लिए एक आउटलेट के लिए पूरी तरह से "छोड़ने" में मदद नहीं करेगा। धीरे-धीरे, आप विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करना सीखेंगे, बच्चे के साथ संवाद करने का अनुभव दिखाई देगा। बेझिझक रिश्तेदारों, दोस्तों, विशेषज्ञों से मदद माँगें - बच्चे की देखभाल से जुड़ी सभी ज़िम्मेदारियाँ न लें।

4. नई भूमिका: पेंशनभोगी

भूमिका की जटिलताओं: इस समय, हमारे जीवन का सामान्य तरीका नष्ट हो गया है, दैनिक दिनचर्या बदल रही है। मांग में कमी और व्यर्थता का अहसास हो सकता है। संचार का दायरा सिकुड़ता है। इस वित्तीय बाधाओं को जोड़ें जो जीवन स्तर को कम करते हैं, और आप समझेंगे कि यह नई भूमिका इतनी बार लोगों को उदास मनोदशा और निराशावाद की ओर क्यों ले जाती है।

मनोवैज्ञानिक की सिफारिशें: नई रुचियों और मूल्यों को खोजने का प्रयास करें। शारीरिक गतिविधि बनाए रखें, पोषण और स्वास्थ्य की निगरानी करें। अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें, उन लोगों से मिलें जिनके साथ आपके समान हित हैं। बच्चों, नाती-पोतों, अन्य रिश्तेदारों के साथ संवाद करने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि कौन से नए शौक आपको और आपके साथी को एक साथ ला सकते हैं। शायद आपने बचपन में हाइक पर जाने या कुत्ता पाने का सपना देखा था, और अब इसके लिए समय आ गया है।