सामग्री 1-112 आलू के साथ बोर्स्ट
बनाने की विधि
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 42 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 2.5% तक | 6% | 4010 जी |
प्रोटीन | 1.1 जी | 76 जी | 1.4% तक | 3.3% तक | 6909 जी |
वसा | 1.1 जी | 56 जी | 2% | 4.8% तक | 5091 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 6.8 जी | 219 जी | 3.1% तक | 7.4% तक | 3221 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 0.8 जी | 20 जी | 4% | 9.5% तक | 2500 जी |
पानी | 88.5 जी | 2273 जी | 3.9% तक | 9.3% तक | 2568 जी |
आशुतोष | 1.5 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 68 μg | 900 μg | 7.6% तक | 18.1% तक | 1324 जी |
बीटा कैरोटीन | 0.41 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 8.2% तक | 19.5% तक | 1220 जी |
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.03 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2% | 4.8% तक | 5000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.03 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.7% तक | 4% | 6000 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 3.6 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 4% | 9.5% तक | 2500 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.3 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 2% | 4.8% तक | 5000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.6 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3% | 7.1% तक | 3333 जी |
नियासिन | 0.4 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 214 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 8.6% तक | 20.5% तक | 1168 जी |
कैल्शियम, सीए | 20 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2% | 4.8% तक | 5000 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 17 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4.3% तक | 10.2% तक | 2353 जी |
सोडियम, ना | 260 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 20% तक | 47.6% तक | 500 जी |
फास्फोरस, पी | 78 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 9.8% तक | 23.3% तक | 1026 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.3 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.7% तक | 4% | 6000 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 2.5 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 4.3 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.3 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 42 किलो कैलोरी है।
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