मुँहासे हार्मोनल प्रणाली के उल्लंघन और अनुचित त्वचा देखभाल का संकेत है। और यह केवल किशोर ही नहीं हैं जो मुँहासे की अभिव्यक्ति का सामना करते हैं - कई में मुँहासे होते हैं जो बुढ़ापे तक जारी रहते हैं। अपनी त्वचा को स्वस्थ रूप कैसे दें और अंदर से बाहर की देखभाल कैसे करें?
शुरू करने के लिए, हानिकारक उत्पादों को खाना बंद करें - मिठाई, बड़ी मात्रा में पेस्ट्री, कार्बोनेटेड पेय, अर्ध-तैयार उत्पाद। इस कदम का पालन करने वाले इंसुलिन के स्तर में कमी पहला परिणाम देगी। संरचना में एंटीऑक्सिडेंट, वनस्पति वसा, प्रोटीन वाले उत्पादों पर ध्यान दें - यह सब त्वचा की वसा सामग्री को कम करेगा और मुँहासे के उपचार में तेजी लाएगा।
एवोकाडो
यह उत्पाद मोनोअनसैचुरेटेड वसा और विटामिन ई का एक स्रोत है, जो न केवल आपके हार्मोनल पृष्ठभूमि को संतुलित करेगा, बल्कि चेहरे की त्वचा के रंग और संरचना में भी सुधार करेगा। एवोकैडो एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ एजेंट है, यह मुँहासे विरोधी क्रीम का हिस्सा है। साथ ही, यह हरा फल विटामिन सी से भरपूर होता है, जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है और त्वचा की कोशिकाओं को नवीनीकृत करने में मदद करता है।
फैटी मछली
ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक स्रोत, मछली में भी एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और त्वचा को नमी से पोषण देता है। स्वस्थ बालों, नाखूनों और त्वचा के लिए ओमेगा-3 मुख्य शर्त है। अगर आपको मुंहासे हैं, तो आपको हफ्ते में कम से कम 3 बार मछली खानी चाहिए, इसे एक जोड़े के लिए पकाएं या बेक करें।
किण्वित दूध उत्पादों
खराब पाचन इस तथ्य की ओर जाता है कि विषाक्त पदार्थ और स्लैग शरीर को देर से छोड़ते हैं। बेशक, यह त्वचा की उपस्थिति और स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है। किण्वित दूध उत्पाद जिनमें बहुत सारे लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं, पाचन और उपयोगी पदार्थों के अवशोषण में सुधार करने में मदद करेंगे।
जामुन
जामुन एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी त्वचा को मुक्त कणों से बचाता है। विटामिन सी के स्रोत के रूप में, जामुन कोलेजन उत्पादन की प्रक्रिया में शामिल होते हैं और सूजन प्रक्रियाओं से राहत देते हैं।
हरी चाय
एंटीऑक्सिडेंट का एक अन्य स्रोत, विशेष रूप से महत्वपूर्ण - कैटेचिन, जो अपने विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए जाने जाते हैं। वैसे, अंतर्ग्रहण के अलावा, सूजन और सूजन को दूर करने के लिए ग्रीन टी का बाहरी रूप से उपयोग किया जा सकता है।