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मूत्र असंयम की रोकथाम
बुनियादी निवारक उपाय |
स्वस्थ वजन बनाए रखें या पुनः प्राप्त करेंयह लगातार दबाव से बचने में मदद करता है जो अतिरिक्त वजन शरीर पर डालता है। मूत्राशय और उसके आसपास की मांसपेशियां। अपने बॉडी मास इंडेक्स का पता लगाने के लिए, हमारा टेस्ट लें: बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर की परिधि। पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करेंपैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कमजोर होने से बचाने के लिए गर्भवती महिलाओं को केगेल व्यायाम (उपचार अनुभाग देखें) करना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद, मूत्र संबंधी समस्याओं वाले लोगों को भी इन अभ्यासों को करना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो एक फिजियोथेरेपिस्ट या विशेष फिजियोथेरेपिस्ट के साथ पेल्विक फ्लोर पुनर्वास (जिसे पेरिनेम भी कहा जाता है) करना चाहिए। प्रोस्टेट विकारों को रोकें और उनका इलाज करेंप्रोस्टेटाइटिस (प्रोस्टेट की सूजन), सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया या प्रोस्टेट कैंसर असंयम का कारण बन सकता है।
धूम्रपान निषेधएक पुरानी खांसी कभी-कभी असंयम का कारण बन सकती है या अन्य कारणों से मौजूदा असंयम को खराब कर सकती है। हमारी धूम्रपान शीट देखें। कब्ज को रोकेंपुरुषों और महिलाओं दोनों में, कब्ज असंयम का कारण बन सकता है। मलाशय के पीछे स्थित होता है मूत्राशयअवरुद्ध मल मूत्राशय पर दबाव डाल सकता है, जिससे मूत्र की हानि हो सकती है। अपनी दवा की निगरानी करेंनिम्न श्रेणियों की दवाएं मामले के आधार पर असंयम का कारण या बिगड़ सकती हैं: रक्तचाप की दवाएं, अवसादरोधी दवाएं, हृदय और ठंड की दवाएं, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं, नींद की गोलियां। उसके डॉक्टर से चर्चा करें। |
वृद्धि को रोकने के उपाय |
पर्याप्त मात्रा में पियेंआपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थों की मात्रा कम करने से असंयम समाप्त नहीं होता है। यह महत्वपूर्ण है काफी पी लो, अन्यथा मूत्र बहुत केंद्रित हो जाता है। यह परेशान कर सकता है मूत्राशय और आग्रह असंयम को ट्रिगर करें (असंयम से आग्रह करें)। यहां कुछ सलाह हैं।
परेशान करने वाले खाद्य पदार्थों से सावधान रहेंयह उपाय मूत्र असंयम वाले लोगों से संबंधित है।
मूत्र पथ के संक्रमण को रोकेंकिसी ऐसे व्यक्ति में मूत्र पथ का संक्रमण जिसे मूत्र असंयम है या होने वाला है, मूत्र हानि का कारण बन सकता है। बेहतर यही होगा कि यूटीआई से बचाव के लिए सावधानी बरतें या उनका शीघ्र उपचार करें। |