स्वच्छता के उपाय

• अपने हाथ नियमित रूप से धोएं और बच्चों को भी ऐसा करना सिखाएं, खासकर नाक बहने के बाद।
• बीमार व्यक्ति के साथ व्यक्तिगत सामान जैसे चश्मा, बर्तन, तौलिये आदि) साझा करने से बचें। किसी प्रभावित व्यक्ति के निकट संपर्क से बचें।
• जब आप खांसते या छींकते हैं, तो अपने मुंह और नाक को एक ऊतक से ढक लें, फिर ऊतक को फेंक दें। बच्चों को कोहनी के मोड़ में छींकना या खांसना सिखाएं।
• जब भी संभव हो, अपने आसपास के लोगों को संक्रमित करने से बचने के लिए बीमार होने पर घर पर ही रहें।

हाथ स्वच्छता

क्यूबेक स्वास्थ्य और सामाजिक सेवा मंत्रालय:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

अपने आप को श्वसन वायरल संक्रमण से कैसे बचाएं, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ प्रिवेंशन एंड एजुकेशन फॉर हेल्थ (inpes), फ्रांस

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

पर्यावरण और जीवन शैली

• बहुत शुष्क या बहुत गर्म वातावरण से बचने के लिए कमरों का तापमान 18 डिग्री सेल्सियस और 20 डिग्री सेल्सियस के बीच बनाए रखें। नम हवा नासॉफिरिन्जाइटिस के कुछ लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती है, जैसे कि गले में खराश और नाक बंद होना।
• पतझड़ और सर्दी के दौरान नियमित रूप से कमरों को हवादार करें।
• जितना हो सके धूम्रपान न करें या बच्चों को तंबाकू के धुएं के संपर्क में न लाएं। तंबाकू श्वसन तंत्र को परेशान करता है और नासॉफिरिन्जाइटिस से संक्रमण और जटिलताओं को बढ़ावा देता है।

• व्यायाम करें और खाने की अच्छी आदतें अपनाएं। हमारे विशेष आहार से परामर्श करें: सर्दी और फ्लू की चादर।
• पर्याप्त सोया।
• तनाव कम करें। तनाव के समय में सतर्क रहें और आराम करने के लिए व्यवहार अपनाएं (विश्राम के क्षण, आराम, अधिक काम, खेल आदि की स्थिति में गतिविधियों में कमी)।

• नासॉफिरिन्जाइटिस की रोकथाम के लिए बुनियादी उपायों का निरीक्षण करें।
• अपनी नाक को नियमित रूप से फोड़ें, हमेशा एक के बाद एक नथुने। स्राव को दूर करने के लिए डिस्पोजेबल ऊतकों का प्रयोग करें।
• नाक गुहा को सलाइन स्प्रे से साफ करें।