मोटापे से बचने के लिए अपनाएं बेबी कर्व!
मोटापे को रोकने की कुंजी है जल्दी कार्य करें विकास की अवधि के दौरान जीव की गतिशीलता से लाभ उठाने के लिए! आपकी उंगलियों पर, एक उपयोगी संकेतक: बिल्ड कर्व या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), आपके बच्चे की ऊंचाई/वजन अनुपात के विकास की सर्वोत्तम गारंटी (बॉक्स देखें)! यह वक्र इंगित करता है कि आपका छोटा बच्चा "आदर्श" (15 किलो के लिए लगभग एक मीटर से तीन साल) में है या नहीं।
जैसे ही बच्चे का वजन उसकी ऊंचाई के सापेक्ष औसत 20% से अधिक हो जाता है, मोटापे का खतरा होता है। उदाहरण के लिए, दो साल के बच्चे के लिए 16 किलो का वजन 90 सेमी बहुत बड़ा है! मोटापे को रोकने के लिए वक्र की नियमित निगरानी सुनिश्चित करना आवश्यक है (लेकिन दैनिक भी नहीं, जुनून से सावधान रहें!) और आवश्यक उपाय करें। लेकिन, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह वक्र दो रणनीतिक क्षणों को उजागर करता है जिन्हें विशेष रूप से बेबी के लिए देखा जाना चाहिए।
पहला दौर : यह लगभग एक वर्ष होता है ... अपने पहले वर्ष के दौरान, बेबी "ईंधन" और ऊर्जा से भर जाता है, और बारह महीनों में वह 25 सेमी हासिल करने में कुछ लेता है! नतीजा, एक साल से पहले ही वह थोड़ा मोटा हो जाता है और शरीर का कर्व बढ़ जाता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि शिखर, लगभग एक वर्ष, जहां वक्र "गिरता है". इस बिंदु से, बेबी "बेचैन" हो जाता है और उसकी ज़रूरतें काफी कम हो जाती हैं। अपने पहले कदमों के साथ, वह संचित ऊर्जा को खर्च करना और परिष्कृत करना शुरू कर देता है। धीरे-धीरे, चारों ओर, बच्चा लंबा हो जाता है ... सबसे बढ़कर, यह अतिरिक्त राशन जोड़ने का कोई कारण नहीं है!
दूसरा केप : यह लगभग 5-6 वर्ष पुराना है। आपका बच्चा बढ़ रहा है और शरीर का वक्र ऊपर जाता है। यह सामान्य है। मक्का सावधान रहें यदि वक्र का यह दूसरा "शिखर" जल्दी आता है, अर्थात लगभग तीन वर्ष पुराना है। वहां, हम तुरंत अधिक वजन के बारे में बात करते हैं और हमें कार्य करना चाहिए!
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सुबह 10 बजे के नाश्ते के बारे में क्या?
चला गया, 1954 से सभी स्कूलों में एक छोटे से नाश्ते के साथ सुबह में परोसा जाने वाला दूध का प्रसिद्ध गिलास? संभव है… अफसा (फ्रांसीसी खाद्य सुरक्षा एजेंसी) इसकी संरचना (उत्पाद बहुत वसायुक्त या बहुत मीठे), इसके कार्यक्रम (दोपहर के भोजन के बहुत करीब) पर सवाल उठाते हुए पुष्टि करते हैं कि यह समाधान भी नहीं है। नाश्ते की अनुपस्थिति और यह स्नैकिंग को प्रोत्साहित करेगा ... होटल-डियू (पेरिस) के पोषण विभाग के प्रमुख के अनुसार, संदेश दिया जाना चाहिए कि एक गर्म पेय से बने ठोस और विविध नाश्ते का महत्व है, ए फल और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, और यह सुबह 8 बजे और 10 बजे नहीं ...