गर्भवती, अपना वजन देखें

फास्ट शुगर

बुरी खबर ! चॉकलेट, केक और अन्य मिठाइयाँ अलमारी में रहनी चाहिए… छोटी भूख की स्थिति में, सूखे मेवे का सेवन करें, जो पहले से ही खुराक में हों ताकि पैकेज में न पड़ें: "एक दर्जन हेज़लनट्स या बादाम और दो या तीन सूखे खुबानी"। और राइस केक के ऊपर डार्क चॉकलेट या ऑर्गेनिक कुकीज क्यों नहीं डाली जातीं, जो उनके समकक्ष की तुलना में बहुत कम मीठे और वसायुक्त होते हैं?

दुग्ध उत्पाद

गर्भवती माताओं द्वारा कुछ डेयरी उत्पादों को दूसरों की तुलना में बेहतर सहन किया जा सकता है। यदि आप पेट में एसिड से पीड़ित हैं, तो दही का सेवन प्रतिदिन एक से कम कर दें। यदि आवश्यक हो, तो इसे पेटिट-सुइस या पनीर प्रकार कॉम्टे या परमेसन के साथ बदलें, अनुपात पर ध्यान दें: दही की तुलना में मोटा, प्रति सेवारत 15 या 20 ग्राम से अधिक न हो। आप में से जिन्हें बच्चे की उम्मीद के बाद से दूध पचाने में कठिनाई होती है, उनके लिए सब्जियों के रस (बादाम, सोयाबीन, आदि) पर विचार करें।

संयम के बिना उपभोग करने के लिए

RSI फलसूजन, और पानी को रोकने के लिए, जल प्रतिधारण को रोकने के लिए।

अपना इलाज भी करो...

बच्चे की प्रतीक्षा करते हुए भी लोलुपता अनिवार्य रूप से पाप नहीं है ... रविवार को नाश्ते के लिए क्रोइसैन या दर्द औ चॉकलेट के लिए आरक्षण करें। और, अगर यह गर्मी है, तो समय-समय पर अपने आप को नाश्ते के समय शर्बत के लिए गिरने दें: खुद को शामिल करना महत्वपूर्ण है!

खेल खेलना मत भूलना!