विषय-सूची
जब आप गर्भवती हों तो बारबेक्यू का आनंद लें
बाहर बाहर: सूअर का मांस पसलियों, बत्तख के स्तन, झींगे की कटार, मरगुएज़ ...
में: दही के साथ चिकन ब्रेस्ट के मिनी-स्केवर्स: हल्का और ताज़ा!
8 कटार के लिए पकाने की विधि। (मैरिनेड के लिए सामग्री) 100 ग्राम भुनी हुई मूंगफली, 1 प्राकृतिक दही, 1 कटा हुआ सफेद प्याज, 1 चम्मच करी, नमक, काली मिर्च।
चिकन ब्रेस्ट को छोटे चौकोर टुकड़ों में काट लें। उन्हें मैरीनेट करें मिश्रित सामग्री में लगभग आधा घंटा। फिर अपने कटार को इकट्ठा करें और उन्हें बारबेक्यू पर तब तक सेकें जब तक कि मांस पक न जाए।
जड़ी बूटियों के साथ ग्रील्ड टमाटर : एक संगत के रूप में, यह बैंगन, तोरी के साथ भी काम करता है ...
विधि : 10 छोटे टमाटर, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 2 बड़े चम्मच कटी हुई ताजी तुलसी, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस।
अपने टमाटरों को आधा काटें, उन्हें सीज़न करें और फिर उन्हें हर तरफ बारबेक्यू पर भूनें।
ग्रिल्ड मिर्च और मोज़ेरेला के साथ टॉर्टिला पिज़्ज़ा : टॉर्टिला, क्लासिक पिज़्ज़ा आटे से हल्का।
विधि : (सामग्री) 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 1 ग्रिल्ड काली मिर्च स्ट्रिप्स में कटी हुई, 1 छोटी गेंद मोज़ेरेला (125 ग्राम), सादे टमाटर सॉस की एक कैन, 8 छोटे टॉर्टिला।
अपने पिज्जा को बेकिंग शीट पर तैयार करें। टमाटर सॉस से शुरू करते हुए, प्रत्येक टॉर्टिला पर सामग्री वितरित करें। फिर उन्हें बारबेक्यू पर रखें और 10 मिनट तक पकाएं। गर्म आनंद लें!
गर्भवती महिलाओं के लिए पिकनिक रेसिपी
बाहर बाहर: चारकूटी तिकड़ी, ब्रेड, क्रिस्प्स, लोरेन quiche
में: शाकाहारी पास्ता सलाद : विटामिन से भरपूर!
पकाने की विधि: (सामग्री) 2 गाजर, 150 ग्राम हरी बीन्स, 1 लाल प्याज, 2 लहसुन लौंग, 4 टमाटर, तुलसी का 1 गुच्छा, 500 ग्राम पेनी, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च।
सब्जी का मिश्रण तैयार करके शुरू करें और फ्रिज में अलग रख दें। ध्यान रहे कि पास्ता ज्यादा न पकाए।
फेटा और जैतून मफिन : एक quiche से परिवहन के लिए आसान।
पकाने की विधि: (सामग्री) 3 अंडे, 160 ग्राम आटा, 1 पाउच बेकिंग पाउडर, 20 सीएल दूध, 15 सीएल जैतून का तेल, 200 ग्राम फेटा, 1 जार हरा जैतून। और मफिन टिन।
एक बड़े कटोरे में मिश्रण तैयार करें, जो फेटा के साथ समाप्त होता है। इसे मफिन टिन्स में डालें और ओवन में 35-40 मिनट तक बेक करें।
क्लब सैंडविच : न्यूयॉर्क की तरह लेकिन बेकन के बिना।
सैंडविच ब्रेड के 10 स्लाइस, 4 कड़े उबले अंडे, 2 भुने हुए चिकन ब्रेस्ट, 2 टमाटर, आधा एवोकैडो, 1 आइसबर्ग सलाद, 1 लाल प्याज, नमक और काली मिर्च।
उन्हें व्यवस्थित करें सैंडविच ब्रेड के टुकड़े एक ग्रिड पर। उन्हें कुछ मिनट के लिए टोस्ट करें। फिर क्लब सैंडविच को इकट्ठा करें, प्रत्येक घटक को वैकल्पिक करना सुनिश्चित करें। उन्हें आधा, तिरछे काटें। और एक लकड़ी के पिक के साथ चुभन।
गर्भवती महिलाओं के लिए एनर्जी ब्रंच
बाहर बाहर: अंडे पुलाव, स्मोक्ड सैल्मन, बेकन, तारामा ...
में: साइट्रस सलाद : आंतों के संक्रमण को रोकने के लिए आदर्श।
रेसिपी: (सामग्री) 200 ग्राम बेबी पालक, 1 लेट्यूस, 1 अंगूर, 2 संतरे, जैतून का तेल, नींबू का रस, 15 अखरोट की गुठली।
इस नुस्खे के साथ धैर्य रखें, सब कुछ मिलाने से पहले अंगूर और संतरे को छील लें।
सूखी सब्जियों के साथ सलाद : ऊर्जावान लेकिन कैलोरी नहीं।
रेसिपी: (सामग्री) 100 ग्राम छोले (डिब्बाबंद), 100 ग्राम मटर के दाने, 100 ग्राम मूंग दाल, पिसा हुआ जीरा, धनिया, 1 लौंग लहसुन, 1 कटा हुआ लाल प्याज, एक नींबू का रस, पुदीना, 3 बड़े चम्मच जैतून तेल।
लाल दाल पकाते समय सावधानी बरतें।
दही और फलों के साथ क्रिस्पी मूसली : विरोधी लालसा।
रेसिपी: (सामग्री) 250 ग्राम दलिया, 75 ग्राम कटे हुए हेज़लनट्स (या सूखे भुने काजू), 50 ग्राम किशमिश, 1 केला, 500 ग्राम ग्रीक योगर्ट, 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी, शहद।
दही की छोटी कटोरी तैयार करें और उसके ऊपर अनाज का मिश्रण रखें, फिर फल।
दुनिया का एपरिटिफ
बाहर बाहर: सूखी सॉसेज, सुरीमी, चारक्यूरी बोर्ड।
में: खीरे और मिर्च के साथ ताजा सूप : मेक्सिको की एक छोटी सी हवा...
पकाने की विधि (सामग्री): 500 ग्राम मिर्च, 1 खीरा, 1 पका हुआ एवोकैडो, 2 छोटे हरे प्याज, 125 मिली क्रेम फ्रैच, टबैस्को, नमक, काली मिर्च, टॉर्टिला चिप्स साथ देने के लिए।
खीरे को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। पकाएं, फिर मिर्च को स्ट्रिप्स में काट लें। सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड कर लें। सीज़न करें और ठंडा परोसें।
अद्वितीय स्प्रिंग रोल : हम चिंराट भूल जाते हैं!
पकाने की विधि (सामग्री): 8 चावल केक, 8 बटाविया के पत्ते, 1 गाजर, 1/2 ककड़ी, 100 ग्राम ताजा सोयाबीन, 150 ग्राम चावल सेंवई, 1 चिकन ब्रेस्ट, कुछ पुदीने के पत्ते। अधिक जानकारी: कटा हुआ लहसुन, मिर्च प्यूरी, भुनी और कुटी हुई मूंगफली, हरा धनिया।
चावल सेंवई को 5 मिनट के लिए उबलते पानी में पकाएं। चिकन ब्रेस्ट के लिए भी ऐसा ही करें। फिर इसे स्ट्रिप्स में काट लें। चावल की चादरों को एक-एक करके, गुनगुने पानी में या साफ स्पंज से पूरी तरह से गीला कर लें। उन्हें अपने काउंटरटॉप पर व्यवस्थित करें। उनके थोड़ा सूखने का इंतजार करें। फिर पैनकेक पर लेटस का पत्ता रखें, फिर सेंवई, सोया, गाजर, ककड़ी, चिकन और अंत में धनिया और पुदीना से ढक दें। अपने आप धीरे से रोल करें रोल का पहला भाग। फिर किनारों को अंदर की तरफ मोड़ें और रोलिंग खत्म करें।