मल्टीस्पोर्ट इंडेक्स 2019 की रिपोर्ट के अनुसार हर तीसरा ध्रुव बिल्कुल नहीं हिलता। सबसे अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय यूरोपीय संघ के देशों की रैंकिंग में, पोलैंड को निचले सिरे पर रखा गया था।
ध्रुवों की शारीरिक गतिविधि
बेशक, हम इसे दूसरी तरफ से देख सकते हैं - शोध के अनुसार, 64 प्रतिशत। डंडे सक्रिय हैं। यह लगभग 2 प्रतिशत है। एक साल से अधिक समय पहले। संतुष्ट होने के कारण हैं? हां और ना।
अधिक से अधिक लोग आंदोलन के महत्व को महसूस कर रहे हैं। - यह सही दिशा में बदलाव की शुरुआत है। उसी समय, यह याद रखना चाहिए कि यह संकेतक महीने में कम से कम एक बार की जाने वाली शारीरिक गतिविधि को ध्यान में रखता है, और विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार वयस्क गतिविधि की न्यूनतम न्यूनतम खुराक 150 मिनट की मध्यम या 75 मिनट की होती है। प्रति सप्ताह तीव्र शारीरिक परिश्रम। इस दृष्टिकोण से, सर्वेक्षण के परिणाम पोल्स के लिए इतने आशावादी नहीं हैं - वारसॉ में यूनिवर्सिटी ऑफ फिजिकल एजुकेशन में नेशनल सेंटर फॉर फिजिकल कंडीशन रिसर्च के डॉ। जानूस डोबोज़ कहते हैं।
दुर्भाग्य से, हम अभी भी यूरोपीय औसत से बहुत दूर हैं। यूरोपीय संघ के लिए दर 71% है। सक्रिय। यूरोपीय संघ के देशों में, हम नीचे से छठे स्थान पर हैं - यह पुर्तगाल, माल्टा, इटली, रोमानिया और बुल्गारिया में पोलैंड से भी बदतर है। हम साइप्रस, क्रोएशिया और हंगरी से आगे थे। नेताओं में फिनलैंड, डेनमार्क, नीदरलैंड और स्वीडन हैं, जहां 94% सक्रिय होने की घोषणा करते हैं। रहने वाले!
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शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य
हमें जो प्रसन्न करना चाहिए वह है सक्रिय रहने की प्रेरणा। मल्टीस्पोर्ट इंडेक्स 2019 के सर्वेक्षण के दौरान, यह 43 प्रतिशत तक निकला। डंडे अपने स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करते हैं - यह सबसे आम कारण दिया गया था। अच्छा स्वास्थ्य एक सुंदर आकृति की तुलना में खेल खेलने के लिए एक बेहतर प्रोत्साहन है!
यह अकारण नहीं है कि ऐसा कहा जाता है खेल सबसे सस्ती दवा है. नियमित शारीरिक गतिविधि के लाभों की सूची वास्तव में प्रभावशाली है।
जैसे-जैसे हम आगे बढ़ना शुरू करते हैं, क्या बदल सकता है? बेहतर स्थिति और चयापचय के अलावा, खेल स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है। शारीरिक गतिविधि शर्करा के स्तर को कम करती है, रक्तचाप को स्थिर करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए अच्छी तरह से काम करती है। आइए हमारे मानस के फायदों के बारे में न भूलें - तनाव या नींद संबंधी विकारों के लिए प्रशिक्षण एक बेहतरीन नुस्खा हो सकता है।
तो चलिए अधिक बार चलते हैं, साइकिल चलाते हैं या फिटनेस कक्षाओं में जाते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के अमेरिकी विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध के अनुसार, धूम्रपान से ज्यादा हानिकारक है शारीरिक निष्क्रियता! हम जितना कम चलते हैं, दिल का दौरा, स्ट्रोक, मधुमेह या उच्च रक्तचाप का खतरा उतना ही अधिक होता है। लेकिन बात यहीं नहीं रुकती - व्यायाम की कमी कुछ प्रकार के कैंसर में योगदान कर सकती है, स्तन कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर सहित।
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