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मेरे लोचदार बैंड का उपयोग खोजने में कामयाब नहीं हुए? फिर कोशिश करो पिलेट्स सुज़ैन बोवेन 10 मिनट के समाधान से। शरीर को कस लें, आकार में सुधार करें और प्रसिद्ध कोच बैले कार्यक्रमों से छोटे वर्कआउट के साथ मांसपेशियों को मजबूत करें।
सुजान बोवेन से कार्यक्रम का वर्णन: स्लिम और मूर्तिकला पिलेट्स
हम आपके ध्यान को 10 मिनट के समाधान से एक और सेट की पेशकश करते हैं। कॉम्पैक्ट 10 मिनट के वर्कआउट को किसी भी शेड्यूल में फिट किया जा सकता है, इसलिए वे इसमें काम करना पसंद करते हैं। Suzanne Bowen, पिलेट्स के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ, शरीर के परिवर्तन और उपचार के लिए प्रदान करता है। आप लोचदार बैंड का उपयोग करेंगे जो पिलेट्स (सुधारक और कैडिलैक) के लिए विशेष उपकरण से प्रतिरोध का अनुकरण करता है। सुज़ैन आपको पिलेट्स से कई क्लासिक और अभिनव अभ्यासों के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा और एक ट्रिम पतला आंकड़ा बनाने में मदद करेगा।
कार्यक्रम में स्लिम और मूर्तिकला पिलेट्स में प्रवेश किया 5 मिनट का 10 लघु वीडियो:
- ऊपरी शरीर के पिलेट्स: ऊपरी शरीर (कंधे, हाथ, छाती, पीठ)
- लोअर बॉडी पिलेट्स: लोअर बॉडी के लिए (नितंब, जांघ, बछड़े)
- पेट के लिए पिलेट्स: पेट (रेक्टस और तिरछे)
- कुल शरीर पिलेट्स: पूरे शरीर के लिए
- पिलेट्स फॉर फ्लेक्सिबिलिटी: स्ट्रेचिंग और स्ट्रेचिंग
सुज़ैन बोवेन 6 फीट (2.7 किलोग्राम) के प्रतिरोध के साथ लोचदार टेप (विस्तारक) का उपयोग करती है, लेकिन आप किसी भी आकार का भार ले सकते हैं। यह वांछनीय है कि इलास्टिक टेप काफी लंबा है, अन्यथा व्यायाम कठिन प्रदर्शन करना होगा। टेप का उपयोग सभी खंडों में किया जाता है, इसलिए, जटिल स्लिम और मूर्तिकला पिलेट्स की आवश्यकता होती है।
आप किसी भी क्रम में 10 मिनट की अवधि के लिए प्रदर्शन कर सकते हैं पूरा कार्यक्रम 50 मिनट का है और केवल दिलचस्प सेगमेंट चुन सकते हैं। युवा माताओं के लिए बहुत आरामदायक ऐसी प्रशिक्षण: दिन में कई बार 10 मिनट का आवंटन, बहुत अधिक वास्तविक, घंटे लंबे सबक के लिए समय खोजने की तुलना में।
एक कार्यक्रम की जटिलता काफी हद तक आपकी रिबन के प्रतिरोध से निर्धारित होती है, लेकिन आम तौर पर बोलते हुए, यह पतला और मूर्तिकला पिलेट्स उपयुक्त है मध्यवर्ती स्तर के प्रशिक्षण के लिए। एक ही श्रृंखला के पाइलेट्स सुज़ैन बोवेन के एक संस्करण पर अद्वितीय नोट 10 मिनट समाधान जहां आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. स्लिम और मूर्तिकला पिलेट्स के साथ आप अपने रूपों में सुधार कर सकते हैं, एक आंकड़ा कसने के लिए, शरीर में शिथिलता और ढीलापन से छुटकारा पाने के लिए.
2. सुज़ेन बोवेन ध्यान से चयनित अभ्यास प्रदान करता है जो एक विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं: ऊपरी शरीर, निचले शरीर, पेट, पूरे शरीर में खिंचाव।
3. 10 मिनट में अलग से आवेदन करें या अपनी क्षमता के आधार पर 50 मिनट के दौरान इसे पूरी तरह से करें।
4। यह कम प्रभाव वाला व्यायाम, जो न केवल आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
5. इलास्टिक बैंड पिलेट्स के लिए प्रशिक्षकों के लिए एक बढ़िया विकल्प के रूप में काम करता है, जो शायद ही कभी घरेलू उपयोग के लिए खरीदे जाते हैं।
विपक्ष:
1. आपको अधिक खेल उपकरण चाहिए - इलास्टिक टैप.
2. पिलेट्स को समूह प्रशिक्षण के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है जिसके द्वारा आप थोड़े समय में अपना वजन कम कर पाएंगे।
पिलेट्स एक शानदार तरीका है शरीर को ठीक करने और फिगर को बेहतर बनाने के लिए। Suzanne Bowen आपको अपने नरम सुखद वर्कआउट से प्रसन्न करेगा जो निश्चित रूप से आपके नियमित फिटनेस वर्गों का हिस्सा बन जाएगा।
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