फ़ोबिया के पीछे प्रेरक शक्तियों में से एक, जिसे समझना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, परिहार है। दरअसल, फ़ोबिक व्यक्ति उस स्थिति से बचता है जो उसे डराती है। और फिर उसने खुद से कहा: सौभाग्य से मैं नहीं गई, अन्यथा मैं निश्चित रूप से अस्वस्थ होती। इसलिए परिहार इस विश्वास को पुष्ट करता है कि चिंतित होना सही है। इसलिए संज्ञानात्मक और व्यवहारिक चिकित्सा (सीबीटी) के काम में बचने से बचने, किसी के डर का सामना करने में, अक्सर धीरे-धीरे, ताकि चिंताओं को कम किया जा सके।

कुछ फोबिया न केवल एक चिंता पाश के निर्माण से जुड़े होते हैं, बल्कि अतीत की एक विशेष रूप से परेशान करने वाली घटना से भी जुड़े होते हैं, जिसने एक भावनात्मक निशान छोड़ दिया है। इस पर थेरेपी में काम करना भी जरूरी हो सकता है।