ऑनलाइन जिम, क्या यह सच में काम करता है?

योग, पिलेट्स, शरीर सौष्ठव या विश्राम व्यायाम… आप घर पर लगभग किसी भी खेल का अभ्यास कर सकते हैं। प्रदर्शन।

ऑनलाइन जिम, ताकत क्या हैं?

योग, पाइलेट्स, कार्डियो, बॉडीबिल्डिंग… ऑनलाइन हजारों वीडियो हैं, जिनमें से प्रत्येक पिछले की तुलना में अधिक आकर्षक है। हम किसी पैराडाइज बीच पर योग करने जाते हैं या किसी सुपर फेमस टीचर के साथ क्लास लेते हैं। अपने लिविंग रूम को छोड़े बिना लाइव पाठ में भाग लेना भी संभव है! ऐप्स के साथ, आपको दौड़ने, सिट-अप्स करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है ... यह अक्सर मज़ेदार और विविध होता है। इस प्रकार हमारे पास उन खेलों तक पहुंच है जिनका हम अपने घर के पास अभ्यास नहीं कर सकते हैं। और फिर, आप अपने पेट को मजबूत करने, अपनी बाहों को मजबूत करने या अपने नितंबों को तराशने के लिए कक्षाओं का चयन करके अपने सत्रों को वैयक्तिकृत कर सकते हैं। यह भूले बिना कि हम चुनते हैं कि हम कब और कहाँ व्यायाम करना चाहते हैं। संक्षेप में, "मेरे पास समय नहीं है" और प्रतिष्ठा नहीं है, हम बच्चों के पिलेट्स सत्र को करने के लिए उनकी झपकी का लाभ उठाते हैं। 

खेलकूद के पाठ: ऐप्स, वीडियो, आप कैसे चुनते हैं?

सभी दिशाओं में बिखराव न करने के लिए, पहले उस खेल को लक्षित करना बेहतर है जिसे हम वास्तव में पसंद करते हैं, पाठ्यक्रम में बने रहने के लिए। "और अभ्यास का एक स्तर भी चुनें जो आपकी वर्तमान शारीरिक क्षमता से मेल खाता हो", खेल कोच ल्यूसिल वुडवर्ड को सलाह देता है। हम बहुत तीव्र कक्षाओं से बचते हैं यदि यह महीनों (या साल भी) हो गया है कि हमने खेल नहीं किया है। और निश्चित रूप से, यदि आपने अभी-अभी जन्म दिया है, तो आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि आप अपना पेरिनेम पुनर्वास पूरा नहीं कर लेते और अपनी दाई, स्त्री रोग विशेषज्ञ या फिजियोथेरेपिस्ट की सहमति प्राप्त नहीं कर लेते। क्या हम स्तनपान कर रहे हैं? कोई बात नहीं, खेल को फिर से शुरू करना काफी संभव है लेकिन इस मामले में, "छाती के स्नायुबंधन पर खींचने से बचने और स्तनों को शिथिल होने से रोकने के लिए एक अच्छी ब्रा चुनना बेहतर है", समर्थक को चेतावनी दी। 

नेट पर खेल, कैसे सुनिश्चित करें कि शिक्षक गंभीर है? 

आरंभ करने से पहले, यह सुनिश्चित करना भी बेहतर है कि सुझाए गए अभ्यासों को सही ढंग से समझाया गया है। वीडियो में, उदाहरण के लिए, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि अपने घुटनों, पैरों, श्रोणि की स्थिति कैसे बनाएं। उस समय को निर्दिष्ट करना भी आवश्यक है जब आपकी श्वास को ठीक से रोकने के लिए श्वास लेना या छोड़ना आवश्यक है। हम उन सभी एब्स एक्सरसाइज से भी बचते हैं जो पेरिनेम पर दबाव डालते हैं या जो हमारे लिए बहुत मुश्किल हैं। पेश किए गए हजारों पाठ्यक्रमों को छाँटने के लिए, एक योग्य खेल कोच का चयन करना बेहतर है, यह उल्लेख आवश्यक रूप से साइट पर इंगित किया जाएगा। यह और भी बेहतर है यदि आप एक वास्तविक शिक्षक के साथ पहले से ही कुछ सबक ले सकते हैं जो खुद को अच्छी तरह से स्थापित करना सीखेगा। और किसी भी मामले में, अगर वर्कआउट के बाद दर्द होता है, तो हम रुक जाते हैं और हम उसके फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाते हैं। 

योग, पिलेट्स, ऑनलाइन जिम… आप किस दक्षता की उम्मीद कर सकते हैं?

"ऑनलाइन जिम गति के निर्माण के लिए बहुत अच्छा है, जब आपके पास बहुत अधिक समय या बड़ा बजट नहीं है, या यदि आप थोड़ा आत्म-जागरूक महसूस करते हैं और फिर से शुरू करने की आवश्यकता है तो खेल में वापस आना। ल्यूसिल वुडवर्ड चेतावनी देते हैं कि आत्मविश्वास, लेकिन यह एक वास्तविक पेशेवर द्वारा कोचिंग का कोई विकल्प नहीं है। इसके लिए वास्तव में फायदेमंद होने के लिए, आपको सुपर प्रेरित होना होगा और इस अभ्यास को अन्य खेल गतिविधियों जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी के साथ जोड़ना होगा… ”। और फिर, सभी खेलों की तरह, महत्वपूर्ण बात यह है कि निरंतरता पर दांव लगाना है। अक्सर व्यायाम करना बेहतर होता है, भले ही यह दिन में केवल कुछ मिनट और सप्ताह में कई बार हो, हर समय एक लंबे सत्र की तुलना में। 

घरेलू खेल, और क्या सावधानियां? 

जबकि अधिकांश ऐप या ऑनलाइन पाठ्यक्रम मुफ्त हैं और बिना किसी दायित्व के, सदस्यता प्रणाली भी हैं। प्रतिबद्ध होने से पहले, रद्दीकरण शर्तों को पढ़ना बेहतर है क्योंकि कभी-कभी बाद में वापस लेना बहुत मुश्किल होता है। 

सर्वश्रेष्ठ ऑनलाइन खेल साइटों का हमारा चयन

सात. इस ऐप का सिद्धांत: व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रमों का पालन करते हुए, 7 महीने तक हर दिन 7 मिनट व्यायाम करें। लक्ष्य: वजन कम करें, आकार में वापस आएं, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें… ऐपस्टोर और GooglePlay पर $ 79,99 प्रति वर्ष।

ल्यूसिल वुडवर्ड द्वारा फ्लैट पेट चुनौती, वीडियो, रेसिपी, ऑडियो रिकॉर्डिंग के साथ डाउनलोड करने के लिए एक पूर्ण 30-दिवसीय कार्यक्रम… € 39,90।

योग कनेक्ट. 400 मिनट से 5 घंटे 1 मिनट तक बीस से अधिक विभिन्न योग (30 वीडियो)। उल्लेख नहीं है, व्यंजनों तक पहुंच, पोषण संबंधी सलाह और आयुर्वेद। 18 € / माह से (मुफ्त, असीमित, प्रतिबद्धता के बिना + 2 सप्ताह मुफ्त)।

नाइके रनिंग. एक साथी हमेशा प्रेरक टिप्पणियों के साथ चलने के लिए उपलब्ध है, आपके प्रदर्शन (हृदय गति, दूरी…), प्लेलिस्ट को वैयक्तिकृत करने की संभावना ... ऐपस्टोर और GooglePlay पर निःशुल्क। 

शापिन'। पिलेट्स, दौड़ना, खींचना ... लाइव या रीप्ले में कई अलग-अलग वर्गों का पालन करना। प्रतिबद्धता के बिना 20 € / माह।