पकाने की विधि सामग्री "ब्रोकोली के साथ आमलेट»:
- 5yaits
- 129 ग्राम दूध
- 295 ग्राम ब्रोकली और फूलगोभी
- 30 ग्राम पनीर
पकवान का पोषण मूल्य "ब्रोकोली के साथ आमलेट" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 85.5 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 6.3 जीआर.
वसा: 6 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 1.1 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” ब्रोकोली के साथ आमलेट»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| मुर्गी का अंडा | 5 पीसी | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
| दूध | 129 जीआर | 129 | 4.13 | 4.64 | 6.19 | 82.56 |
| ब्रोकोली और फूलगोभी | 295 जीआर | 295 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| रूसी पनीर | 30 जी | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| कुल | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 1 की सेवा | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 100 ग्राम | 100 | 6.3 | 6 | 1.1 | 85.5 |