वसंत में, हम आहार को कम करना चाहते हैं और अतिरिक्त कैलोरी निर्धारित करते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपको भूख की भावनाओं को उत्तेजित नहीं करते हुए शरीर में हल्कापन महसूस करने में मदद करेंगे। प्रति 100 ग्राम, इन खाद्य पदार्थों में 0 से 100 कैलोरी होती है।
हरी चाय
पानी के विपरीत, ग्रीन टी वर्ष के किसी भी समय, विशेष रूप से वसंत ऋतु में आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन का एक स्रोत है। एक कप ग्रीन टी में सिर्फ 5 कैलोरी होती है और उसका शरीर पचने में 20 खर्च करता है।
शोरबा
शोरबा कैलोरी उस आधार पर निर्भर करती है जिस पर उन्हें पकाया जाता है, जैसे सब्जियां, मांस, मछली। लेकिन औसतन एक कटोरी सूप में 10 कैलोरी होती है। शोरबा में वसंत जड़ी बूटियों और सीज़निंग जोड़ें - इसलिए यह अधिक उपयोगी हो जाता है।
तुरई
100 ग्राम स्क्वैश में केवल 17 कैलोरी होती है, और इस उत्पाद के कई व्यंजन हैं। उन्हें सूप, सलाद, स्नैक्स, पेस्ट्री में जोड़ें।
पत्ता गोभी
सभी प्रकार की गोभी कैलोरी में कम और लाभ में बहुत अच्छी होती है। पत्ता गोभी में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको वसंत ऋतु में स्वस्थ रहने में मदद करेगा। 100 ग्राम पत्ता गोभी में 25 कैलोरी होती है।
हरी सेम
एक और कम कैलोरी वाला उत्पाद, 100 ग्राम जो 30 कैलोरी के लिए जिम्मेदार है। सेम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, उपस्थिति में सुधार करेगा और अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करेगा। बीन्स, लहसुन और कम कैलोरी वाले सॉस के व्यंजन का प्रयोग करें।
चकोतरा
अंगूर विटामिन सी, ए, और बी और फाइबर से भरपूर होता है जो आपको वजन कम करने में मदद करता है। यह स्मूदी, कॉकटेल और शीतल पेय के लिए एक उत्कृष्ट सामग्री है। 100 ग्राम साइट्रस में 40 कैलोरी होती है।
शलगम
चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपके जहाजों के लिए उपयोगी है। 100 ग्राम बीट में 50 कैलोरी होती है, और यह विभिन्न प्रकार के ऐपेटाइज़र, सलाद और प्रवेश, साथ ही साथ गार्निश के रूप में उपयोग करने के लिए हो सकता है।
गाजर
अगर आपको गाजर पसंद नहीं है, तो आप नहीं जानते कि उन्हें कैसे पकाना है। यहां तक कि सब्जियों के कैंडी क्यूब्स - एक पूरी तरह से स्वादिष्ट नाश्ता। 100 ग्राम गाजर - इसमें केवल 45 कैलोरी होती है।
राजमा
लाल बीन कम कैलोरी वाले प्रोटीन का स्रोत है - प्रति 93 ग्राम 100 कैलोरी। बीन्स को सूप, सलाद में शामिल करें, सब्जियों और खट्टे फलों के साथ मिलाएं।
आलू
आलू में स्टार्च की मात्रा अधिक होने के बावजूद प्रति 80 ग्राम में केवल 100 कैलोरी होती है। इसमें विटामिन सी, ई, शरीर के लिए उपयोगी खनिज होते हैं। आलू को छिलके में सेंक लें या उबाल लें - इससे उनमें कैलोरी की मात्रा बढ़ जाएगी।