कॉफी के लिए सही समय नामित

कॉफी के लिए समय

संयुक्त राज्य अमेरिका में यूनिफ़ॉर्मड सर्विसेज यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह 9:30 बजे से 11:30 बजे तक है। इन घंटों के दौरान पेय हमारे शरीर को सबसे अधिक लाभ पहुंचाएगा। यह बताया गया है "डॉक्टर पीटर".

शोधकर्ताओं ने कोर्टिसोल के साथ कैफीन की बातचीत का अध्ययन किया है, तनाव हार्मोन जो हमारी आंतरिक घड़ियों को सेट करने और सतर्क महसूस करने के लिए जिम्मेदार है। उनके अनुसार, जब कोर्टिसोल का स्तर अपने चरम स्तर से गिर जाता है, तो कॉफी सबसे अच्छी तरह से पिया जाता है, जो जागने के तुरंत बाद और कई घंटों के बाद सुबह 8-9 बजे चरम पर पहुंच जाता है।

अध्ययन के लेखक प्रोफेसर स्टीवन मिलर ने जोर देकर कहा कि कोर्टिसोल उत्पादन के चरम पर कैफीन का सेवन समय के साथ नशे की लत बन जाएगा, और सतर्क महसूस करने के लिए हमें इस पेय का अधिक से अधिक सेवन करना होगा। हालांकि, अगर हम कॉफी पीते हैं जब कोर्टिसोल का स्तर पहले ही चरम पर होता है, तो शरीर इस हार्मोन का उत्पादन जारी रखेगा, जिससे हमें ऊर्जा की वृद्धि महसूस होगी।

और कैसे खुश हो?

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ज़ुखरा पावलोवा भी जागने के तुरंत बाद कॉफी नहीं पीने की सलाह देती हैं। वह सुबह नियमित रूप से कॉफी पीने की तुलना शरीर और मस्तिष्क से "उधार" ऊर्जा से करती हैं। "लगातार ऊर्जा उधार लेने से, हम तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र दोनों को समाप्त कर देते हैं। और यह सुबह है कि हमें इस ऋण की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है," ज़ुखरा पावलोवा नोट करती हैं।

इसलिए, जागने के बाद, अपनी बैटरी को चार्ज या थोड़ी देर चलने के साथ रिचार्ज करना बेहतर होता है, और जब आपकी बैटरी खत्म हो जाती है, तो आपको रात के खाने के बाद कॉफी पीनी चाहिए।

इसके अलावा, डॉक्टर ने इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि सुबह टूटना एक असामान्य स्थिति है। शक्ति की कमी के सबसे सामान्य कारण:

• गलत दैनिक दिनचर्या या आहार की कमी;

• अपर्याप्त;

• देर से बिस्तर पर जाना;

• बहुत भारी रात का खाना।

हालांकि, अगर अस्पष्ट कारणों से जागना मुश्किल है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए - यह स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।

सामान्य तौर पर, कैफीन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और उम्र बढ़ने के संकेतों का मुकाबला करने में विशेष रूप से मूल्यवान है। हालांकि, हर चीज में आपको उपाय जानने और बारीकियों का पालन करने की जरूरत है, वह जोर देती है।

एक स्रोत: "डॉक्टर पीटर"