मेरे बच्चे को दूध पसंद नहीं है

उच्च कैल्शियम आवश्यकताएं

बड़े होकर, बच्चों को अभी भी महत्वपूर्ण कैल्शियम की जरूरत है। 3 वर्षों के बाद, इन जरूरतों को प्रतिदिन 600 से 800 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो औसतन 3 या 4 डेयरी उत्पादों से मेल खाती है।

मेरे बच्चे को दूध पसंद नहीं है: उसे इसका आनंद लेने में मदद करने के लिए टिप्स

अगर वह दूध के गिलास के सामने चेहरा बनाता है, तो कई समाधान मौजूद हैं। इसे मजबूर करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि यह उल्टा होगा और स्थायी रुकावट पैदा करने का जोखिम होगा। जबकि यह केवल एक संक्रमणकालीन चरण हो सकता है। समस्या को हल करने के लिए, हम उसे विभिन्न प्रस्तुतियों में दूध देने की कोशिश कर सकते हैं। सुबह दही, दोपहर में फ्रैज ब्लैंक या पेटिट-सुइस और / या शाम को नाश्ते और पनीर के रूप में। आप ट्रिकी भी हो सकते हैं: अपने सूप में दूध डालें, सूप और कद्दूकस किया हुआ पनीर डालें, मछली और अंडे को बेचमेल सॉस में पकाएं, चावल या सूजी का हलवा या मिल्कशेक स्वाद के लिए बनाएं।

दूध के बजाय डेयरी उत्पाद

फलों, चॉकलेट के स्वाद वाली डेयरी डेसर्ट पेश करना आकर्षक है ... जिसे अक्सर सबसे कम उम्र के लोग पसंद करते हैं। लेकिन पौष्टिक रूप से, वे दिलचस्प नहीं हैं क्योंकि उनमें बहुत अधिक चीनी होती है और अंत में, अक्सर थोड़ा कैल्शियम होता है। इसलिए हम उन्हें सीमित करते हैं। बेहतर होगा कि आप पूरे दूध से बने सादे दही, सफेद चीज और पेटिट-सुइस पर दांव लगाएं। हम उन्हें फल, शहद के साथ स्वाद देते हैं ... हम विकास दूध से तैयार डेयरी उत्पाद भी चुन सकते हैं (अगर उन्हें स्वाद पसंद है तो हम इसे 3 साल से अधिक उम्र के बच्चों को दे सकते हैं)। वे अधिक आवश्यक फैटी एसिड (विशेष रूप से ओमेगा 3), लोहा और विटामिन डी प्रदान करते हैं।

पनीर जो स्वाद

एक और उपाय, जब कोई बच्चा दूध का ज्यादा शौकीन न हो: उसे पनीर की पेशकश करें। क्योंकि, वे कैल्शियम के स्रोत हैं। लेकिन फिर, उन्हें अच्छी तरह से चुनना महत्वपूर्ण है। आमतौर पर, बच्चों को प्रोसेस्ड या फैला हुआ पनीर बहुत पसंद होता है। वे क्रेम फ्रैच और वसा से समृद्ध होते हैं, लेकिन उनमें थोड़ा कैल्शियम होता है। स्वाद के साथ चीज पसंद करना बेहतर है जो अच्छी मात्रा में कैल्शियम प्रदान करता है। सबसे कम उम्र के बच्चों के लिए (सिफारिशें 5 साल से कम उम्र के बच्चों से संबंधित हैं), हम लिस्टेरिया और साल्मोनेला के जोखिम से बचने के लिए कच्चे दूध के बजाय पास्चुरीकृत चीज चुनते हैं। पसंद: Emmental, Gruyère, Comté, Beaufort और अन्य दबाए और पके हुए चीज जो कैल्शियम में सबसे अमीर हैं।

आपकी मदद के लिए, यहाँ कुछ समकक्ष हैं: 200 मिलीग्राम कैल्शियम = एक गिलास दूध (150 मिली) = 1 दही = 40 ग्राम कैमेम्बर्ट (2 बच्चे के हिस्से) = 25 ग्राम बेबीबेल = 20 ग्राम एममेंटल = 150 ग्राम फ्रेज ब्लैंक = 100 ग्राम डेज़र्ट क्रीम का = 5 ग्राम का 30 छोटा स्विस चीज़।

कैल्शियम को ठीक से आत्मसात करने के लिए आवश्यक विटामिन डी!

शरीर में कैल्शियम को अच्छी तरह से आत्मसात करने के लिए, विटामिन डी का अच्छा स्तर होना जरूरी है। त्वचा द्वारा निर्मित सूर्य की किरणों के लिए धन्यवाद, सूर्य के संपर्क से जुड़े जोखिमों को सीमित करने की सलाह दी जाती है, बच्चों को विटामिन में पूरक करने की सलाह दी जाती है। D... 18 वर्ष की आयु तक!

जिन खाद्य पदार्थों में कैल्शियम भी होता है…

कुछ फलों और सब्जियों में कैल्शियम होता है। हालांकि, यह डेयरी उत्पादों में निहित की तुलना में शरीर द्वारा बहुत कम अवशोषित होता है। हालांकि, एक अच्छे पोषण संतुलन के लिए, हम उन्हें मेनू पर रख सकते हैं: बादाम (गलत मोड़ लेने के जोखिम को रोकने के लिए सबसे कम उम्र के लिए पाउडर), काले करंट, नारंगी, कीवी फल की तरफ, अजमोद, सेम हरी या पालक पर सब्जी पक्ष।