दूध 3,25% वसा, विटामिन डी के साथ

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान61 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.3.6% तक 5.9% तक 2761 जी
प्रोटीन3.15 जी76 जी4.1% तक 6.7% तक 2413 जी
वसा3.25 जी56 जी5.8% तक 9.5% तक 1723 जी
कार्बोहाइड्रेट4.8 जी219 जी2.2% तक 3.6% तक 4563 जी
पानी88.13 जी2273 जी3.9% तक 6.4% तक 2579 जी
आशुतोष0.67 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई46 μg900 μg5.1% तक 8.4% तक 1957 जी
रेटिनोल0.045 मिलीग्राम~
बीटा कैरोटीन0.007 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.1% तक 0.2% तक 71429 जी
विटामिन बी 1, थायमिन0.046 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.1% तक 5.1% तक 3261 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.169 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम9.4% तक 15.4% तक 1065 जी
विटामिन बी 4, choline14.3 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.9% तक 4.8% तक 3497 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.373 मिलीग्राम5 मिलीग्राम7.5% तक 12.3% तक 1340 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.036 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.8% तक 3%5556 जी
विटामिन बी 9, फोलेट5 μg400 μg1.3% तक 2.1% तक 8000 जी
विटामिन बी 12, कोबालिन0.45 μg3 μg15% तक 24.6% तक 667 जी
विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल1.3 μg10 μg13% तक 21.3% तक 769 जी
विटामिन डी 3, कोलेकल्सीफेरोल1.3 μg~
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.07 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.5% तक 0.8% तक 21429 जी
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन0.3 μg120 μg0.3% तक 0.5% तक 40000 जी
विटामिन पीपी, सं0.089 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.4% तक 0.7% तक 22472 जी
Betaine0.6 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के132 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम5.3% तक 8.7% तक 1894 जी
कैल्शियम, सीए113 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम11.3% तक 18.5% तक 885 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम10 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.5% तक 4.1% तक 4000 जी
सोडियम, ना43 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम3.3% तक 5.4% तक 3023 जी
सल्फर, एस31.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.2% तक 5.2% तक 3175 जी
फास्फोरस, पी84 मिलीग्राम800 मिलीग्राम10.5% तक 17.2% तक 952 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.03 मिलीग्राम18 मिलीग्राम0.2% तक 0.3% तक 60000 जी
मैंगनीज, एमएन0.004 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.2% तक 0.3% तक 50000 जी
तांबा, Cu25 μg1000 μg2.5% तक 4.1% तक 4000 जी
सेलेनियम, से3.7 μg55 μg6.7% तक 11% तक 1486 जी
जिंक, Zn0.37 मिलीग्राम12 मिलीग्राम3.1% तक 5.1% तक 3243 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)5.05 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
लैक्टोज5.05 जी~
तात्विक ऐमिनो अम्ल
आर्जिनिन *0.09 जी~
वेलिन0.206 जी~
हिस्टडीन *0.095 जी~
Isoleucine0.163 जी~
leucine0.299 जी~
lysine0.264 जी~
methionine0.083 जी~
threonine0.134 जी~
नियासिन0.04 जी~
फेनिलएलनिन0.163 जी~
बदली अमीनो एसिड
alanine0.107 जी~
Aspartic एसिड0.27 जी~
ग्लाइसिन0.062 जी~
Glutamic एसिड0.708 जी~
प्रोलाइन0.311 जी~
सेरीन0.19 जी~
tyrosine0.159 जी~
Cysteine0.019 जी~
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रॉल10 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिग्रा
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल1.865 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
4: 0 ऑइली0.075 जी~
6-0 नायलॉन0.075 जी~
8: 0 कैपिटल0.075 जी~
10: 0 प्राप्तकर्ता0.075 जी~
12: 0 लॉरिक0.077 जी~
14: 0 मैरिस्टिक0.297 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.829 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.365 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.812 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन4.8% तक 7.9% तक
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.812 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.195 जी11.2 से 20.61.7% तक 2.8% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.12 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.075 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.075 जी0.9 से 3.78.3% तक 13.6% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.12 जी4.7 से 16.82.6% तक 4.3% तक
 

ऊर्जा मूल्य 61 किलो कैलोरी है।

  • कप = 244 ग्राम (148.8 kCal)
  • बड़ा चम्मच = 15 ग्राम (9.2 किलो कैलोरी)
  • फ्लो आउंस = 30.5 ग्राम (18.6 किलो कैलोरी)
  • क्वार्ट = 976 ग्राम (595.4 किलो कैलोरी)
दूध 3,25% वसा, विटामिन डी के साथ विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन बी 12 - 15%, विटामिन डी - 13%, कैल्शियम - 11,3%
  • विटामिन B12 अमीनो एसिड के चयापचय और रूपांतरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फोलेट और विटामिन बी 12 परस्पर संबंधित विटामिन हैं और रक्त निर्माण में शामिल हैं। विटामिन बी 12 की कमी से आंशिक या माध्यमिक फोलेट की कमी, साथ ही एनीमिया, ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का विकास होता है।
  • विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के होमियोस्टैसिस को बनाए रखता है, हड्डियों के खनिजकरण की प्रक्रियाओं को पूरा करता है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों में कैल्शियम और फास्फोरस के चयापचय में कमी होती है, हड्डियों के ऊतकों के विघटन में वृद्धि होती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
  • कैल्शियम हमारी हड्डियों का मुख्य घटक है, तंत्रिका तंत्र के नियामक के रूप में कार्य करता है, मांसपेशियों के संकुचन में भाग लेता है। कैल्शियम की कमी से रीढ़, पैल्विक हड्डियों और निचले छोरों के विघटन होता है, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
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