बायोफीडबैक. प्रकाशित अध्ययनों के विशाल बहुमत ने निष्कर्ष निकाला है कि बायोफीडबैक माइग्रेन और तनाव सिरदर्द से मुक्त होने में प्रभावी है। चाहे साथ विश्राम, व्यवहारिक उपचार के साथ या अकेले, अनेक शोधों के परिणाम^1-3 संकेत करें बेहतर दक्षता एक नियंत्रण समूह के लिए, या दवा के बराबर। दीर्घकालिक परिणाम समान रूप से संतोषजनक होते हैं, कुछ अध्ययनों में कभी-कभी यह दिखाने के लिए कि माइग्रेन के 5% रोगियों के लिए 91 वर्षों के बाद सुधार बनाए रखा जाता है।

 एक्यूपंक्चर. 2009 में, एक व्यवस्थित समीक्षा ने माइग्रेन के इलाज के लिए एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया⁴. 4 विषयों सहित XNUMX यादृच्छिक परीक्षणों का चयन किया गया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि एक्यूपंक्चर सामान्य औषधीय उपचारों की तरह ही प्रभावी था, जबकि कम साइड इफेक्ट नुकसान पहुचने वाला। यह पारंपरिक उपचारों के लिए एक उपयोगी पूरक भी साबित होगा। हालांकि, 2010 में प्रकाशित एक अन्य व्यवस्थित समीक्षा के अनुसार, इष्टतम प्रभावशीलता के लिए सत्रों की संख्या काफी अधिक होनी चाहिए। लेखक वास्तव में कम से कम 2 सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह 10 सत्रों की सलाह देते हैं।⁴³.

 butterbur (पेटासाइट्स ऑफिसिनैलिस) 3 महीने और 4 महीने तक चलने वाले दो बहुत अच्छी गुणवत्ता वाले अध्ययनों ने माइग्रेन को रोकने में एक जड़ी-बूटी के पौधे, बटरबर की प्रभावशीलता को देखा।^5,6. बटरबर अर्क का दैनिक सेवन काफी कम हो गया माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति. प्लेसीबो समूह के बिना एक अध्ययन यह भी इंगित करता है कि बटरबर बच्चों और किशोरों में भी प्रभावी हो सकता है⁷.

खुराक

50 मिलीग्राम से 75 मिलीग्राम मानकीकृत अर्क, दिन में दो बार भोजन के साथ लें। 2 से 4 महीने तक निवारक उपाय करें।

 5-HTP (5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन)। 5-HTP एक एमिनो एसिड है जिसका उपयोग हमारे शरीर सेरोटोनिन बनाने के लिए करते हैं। हालाँकि, जैसा कि ऐसा लगता है कि सेरोटोनिन का स्तर माइग्रेन की शुरुआत से जुड़ा हुआ है, माइग्रेन से पीड़ित रोगियों को 5-HTP की खुराक देने का विचार था। नैदानिक ​​​​परीक्षण के परिणाम संकेत देते हैं कि 5-HTP माइग्रेन की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है^8-13 .

खुराक

प्रतिदिन 300 मिलीग्राम से 600 मिलीग्राम लें। प्रति दिन 100 मिलीग्राम से शुरू करें और संभावित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा से बचने के लिए धीरे-धीरे बढ़ाएं।

नोट्स

स्व-दवा के लिए 5-HTP का उपयोग विवादास्पद है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि इसे केवल एक नुस्खे के साथ पेश किया जाना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए हमारी 5-HTP शीट देखें।

 Feverfew (Tanacetum पार्थेनियम) XVIII में^e सदी, यूरोप में, फीवरफ्यू को इनमें से एक माना जाता था उपचार सिरदर्द के खिलाफ सबसे प्रभावी। ईएसकॉप आधिकारिक तौर पर की प्रभावशीलता को पहचानता है पत्ते माइग्रेन की रोकथाम के लिए फीवरफ्यू। अपने हिस्से के लिए, हेल्थ कनाडा बुखार की पत्तियों से बने उत्पादों के लिए माइग्रेन की रोकथाम के दावों को अधिकृत करता है। कम से कम 5 नैदानिक ​​परीक्षणों ने माइग्रेन की आवृत्ति पर फीवरफ्यू के अर्क के प्रभाव का मूल्यांकन किया है। परिणाम मिश्रित और बहुत महत्वपूर्ण नहीं होने के कारण, इस संयंत्र की प्रभावशीलता की पुष्टि करना फिलहाल मुश्किल है।⁴⁴.

खुराक

फीवरफ्यू फ़ाइल से परामर्श करें। पूर्ण प्रभाव महसूस होने में 4 से 6 सप्ताह लगते हैं।

 ऑटोजेनिक प्रशिक्षण. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण दर्द प्रतिक्रिया रणनीतियों को संशोधित करना संभव बनाता है। यह अपने तात्कालिक प्रभावों के माध्यम से ऐसा करता है, जैसे कि चिंता और थकान को कम करना, और इसके दीर्घकालिक प्रभाव, जैसे कि नकारात्मक विचारों और भावनाओं से निपटने की क्षमता में सुधार करना। प्रारंभिक अध्ययनों के अनुसार, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण का अभ्यास माइग्रेन और तनाव सिरदर्द की संख्या और गंभीरता को कम करने में प्रभावी होगा।^{14, 15}.

 विज़ुअलाइज़ेशन और मानसिक इमेजरी. 1990 के दशक के दो अध्ययनों से संकेत मिलता है कि विज़ुअलाइज़ेशन रिकॉर्डिंग को नियमित रूप से सुनने से माइग्रेन के लक्षण कम हो सकते हैं^{16, 17}. हालांकि, इस स्थिति की आवृत्ति या तीव्रता पर इसका कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ेगा।

 रीढ़ की हड्डी और शारीरिक जोड़तोड़. दो व्यवस्थित समीक्षा^{28, 46} और विभिन्न अध्ययन^30-32 सिर दर्द (कायरोप्रैक्टिक, ऑस्टियोपैथी और फिजियोथेरेपी सहित) के इलाज के लिए कुछ गैर-आक्रामक उपचारों की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि रीढ़ की हड्डी और शारीरिक हेरफेर सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अपेक्षाकृत छोटे तरीकों से।

 हाइपोएलर्जेनिक आहार. कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि खाद्य एलर्जी सीधे माइग्रेन के स्रोत में योगदान कर सकती है या हो सकती है। उदाहरण के लिए, गंभीर और बार-बार होने वाले माइग्रेन वाले 88 बच्चों के एक अध्ययन में पाया गया कि उनमें से 93% के लिए कम एलर्जी वाला आहार फायदेमंद था।¹⁸. हालांकि, हाइपोएलर्जेनिक आहार की प्रभावशीलता दर अत्यधिक परिवर्तनशील है, जो 30% से 93% तक है।¹⁹. एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में गाय का दूध, गेहूं, अंडे और संतरे शामिल हैं।

 मैग्नीशियम. सबसे हालिया अध्ययन सारांश के लेखक इस बात से सहमत हैं कि वर्तमान डेटा सीमित हैं और माइग्रेन से राहत पाने में मैग्नीशियम (ट्राइमैग्नेशियम डाइकिट्रेट के रूप में) की प्रभावशीलता का दस्तावेजीकरण करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।^20-22 .

 मेलाटोनिन. एक परिकल्पना है जिसके अनुसार माइग्रेन के साथ-साथ अन्य सिरदर्द भी इनके असंतुलन के कारण उत्पन्न होते हैं या उत्पन्न होते हैं सिर्केडियन ताल. इसलिए यह माना जाता था कि ऐसे मामलों में मेलाटोनिन उपयोगी हो सकता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता का अभी भी बहुत कम सबूत है।^23-26 . इसके अलावा, 2010 में माइग्रेन के 46 रोगियों पर किए गए एक परीक्षण ने निष्कर्ष निकाला कि मेलाटोनिन हमलों की आवृत्ति को कम करने में अप्रभावी था।⁴⁵.

 मालिश चिकित्सा। नींद की गुणवत्ता में सुधार करके, ऐसा प्रतीत होता है कि मालिश चिकित्सा माइग्रेन की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकती है²⁷.

 पारंपरिक चीनी औषधि। एक्यूपंक्चर उपचार के अलावा, पारंपरिक चीनी चिकित्सा अक्सर साँस लेने के व्यायाम, किगोंग के अभ्यास, आहार में बदलाव और दवा की तैयारी की सिफारिश करती है, जिसमें शामिल हैं:

• हल्के से मध्यम माइग्रेन के लिए टाइगर बाम;
• le जिओ याओ वान;
• काढ़ा ज़िओंग ज़ी कैन ज़ी तांग.