"नाशपाती" (आकृति) के प्रकार के लिए ट्रेसी एंडरसन

"मेटामोर्फोसिस" ट्रेसी एंडरसन (हिपसेन्ट्रिक) व्यायाम का एक अनूठा परिसर है नाशपाती के आकार वाली महिलाओं के लिए। यदि आप जांघों को टोंड और लोचदार बनाना चाहते हैं, तो निचले शरीर में सुधार करें और कसरत करें, तो यह कार्यक्रम आपके लिए सही समाधान होगा।

विवरण "मेटामोर्फोसिस" ट्रेसी एंडरसन शरीर के प्रकार हिपेंट्रिक के लिए

ट्रेस एंडरसन ने एक व्यापक फिटनेस कोर्स विकसित किया है जो वजन घटाने के लिए बनाया गया है आपके आनुवंशिक शरीर के प्रकार पर निर्भर करता है। कार्यक्रम का बड़ा लाभ विभिन्न निर्माणों के मालिकों के लिए प्रशिक्षण के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण है। प्रशिक्षण की यह विधि आपको समस्या क्षेत्रों को समायोजित करने और आपके शरीर को परिपूर्ण बनाने की अनुमति देगी, चाहे आपके पास कोई भी आनुवंशिकी हो।

कोच ने निम्न प्रकार के आंकड़ों के लिए 4 अलग-अलग पाठ्यक्रम बनाए हैं: हिप्सेन्ट्रिक, अभिषेक, ग्लूटेसेन्ट्रिक, ऑमनिकेंट्रिक। इस लेख में हम हाइपरंट्रिया के लिए प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करेंगे. प्रत्येक आकृति की विशेषताएं आप इस चित्र पर देख सकते हैं:

जैसा कि आप तस्वीर से देख सकते हैं, विस्तृत कूल्हों वाली लड़कियों को दूसरे शब्दों में "नाशपाती" शामिल करने के लिए हाइपैंड्रियम। कसरत ट्रेसी एंडरसन "मेटामोर्फोसिस" (हिपसेन्ट्रिक) मदद करेगा आप अपने पूरे शरीर को बेहतर बनाते हैं, लेकिन निचले शरीर पर विशेष ध्यान दिया जाएगा। कोच ने अपने अद्वितीय तरीकों के अनुसार प्रभावी अभ्यास विकसित किया जो वास्तव में काम करते हैं। नियमित अभ्यास से आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

कार्यक्रम पूरे वर्ष के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि इसे 4 दिनों के लिए 90 भागों में विभाजित किया गया है। कोर्स में 30 मिनट की अवधि के साथ कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण शामिल है। पावर कक्षाएं लगातार बदल रही हैं, एरोबिक - हर 3 महीने। आपको 6 घंटे के लिए सप्ताह में 1 बार करना होगा: पहले शक्ति प्रशिक्षण करें, फिर कार्डियो। यदि आप पूरे एक घंटे के लिए दैनिक करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप वैकल्पिक रूप से एरोबिक्स और शक्ति कर सकते हैं, लेकिन तब ट्रेसी एंडरसन से मेटामोर्फोसिस कार्यक्रम लंबी अवधि तक चलेगा।

इसके निष्पादन के 10 दिनों के बाद शक्ति प्रशिक्षण परिवर्तन होता है (केवल दस दिनों में एक बार, अर्थात् दस दिनों के निष्पादन के बाद) है। इस प्रकार, आप नियमित रूप से प्रगति करेंगे, और शरीर को भार का उपयोग करने का समय नहीं होगा। कार्डियो गतिविधि को कम बार, लगभग हर 3 महीने में बदल दिया जाता है। कार्यक्रम बिल्कुल किसी भी स्तर के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है। यदि आप एक शुरुआती हैं, तो बस धीमी गति से सभी अभ्यास करें। कक्षाओं के लिए आपको हल्के डम्बल (1-2 किग्रा) और फर्श पर एक चटाई की आवश्यकता होगी (नवीनतम कसरत ट्रेसी एंडरसन गेंद का उपयोग करता है)।

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. आप आनुवंशिक प्रकार के आधार पर, अपने आंकड़े में सुधार करेंगे। इस विधि की दक्षता यह है कि अधिकतम तप आप अपनी समस्या क्षेत्रों पर काम कर सकते हैं।

2. कार्यक्रम बहुत विविध है: लगभग हर दो सप्ताह में आपको एक नई कसरत मिलेगी। आपके शरीर को भार का उपयोग करने का समय नहीं होगा, और इसलिए रोजगार से लाभ भी अधिक होगा। इसके अलावा, बढ़ती जटिलता आपको प्रशिक्षण में प्रगति करने में मदद करेगी।

3. पूरे वर्ष के लिए एक फिटनेस कोर्स बनाया गया है! आपको अपने शरीर को संपूर्ण बनाने के लिए लगातार नए कार्यक्रमों की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। कम से कम 12 महीनों के लिए आपको कुछ करने को मिलेगा।

4. जैसा कि आप जानते हैं, शरीर का निचला हिस्सा शरीर का सबसे कठोर हिस्सा है। Metcentphosis Tracent Anderson for ipcentric आपको बनाने में मदद करेगा आपकी जांघें और नितंब स्लिम और टोन्ड। आप पूरे शरीर पर भी समग्र रूप से काम करेंगे।

5. कोच बहुत सारे मूल अभ्यासों का उपयोग करता है जो आपको कक्षा के दौरान मांसपेशियों की अधिकतम संख्या का उपयोग करने में मदद करेगा।

6. कार्यक्रम में न केवल शक्ति प्रशिक्षण, और वसा को जलाने के लिए कार्डियो कसरत भी शामिल है।

7. एक और प्लस एक अच्छी पृष्ठभूमि और मधुर संगीत के साथ उच्च गुणवत्ता वाला वीडियो है। ट्रेसी भी वह बहुत अच्छी लगती है: उसका पतला, टोंड फिगर होने की हद तक है आप किस चीज के लिए प्रयास करना चाहते हैं.

8. पाठ्यक्रम में हाथों की मांसपेशियों के लिए एक बोनस कसरत भी शामिल है।

विपक्ष:

1. मेटामोर्फोसिस से कार्डियो वर्कआउट ट्रेसी एंडरसन, हर किसी को खुश नहीं करेगा। अनंत छलांग के साथ एक तेजी से चलने वाला नृत्य अभ्यास दुर्गम दिखता है। इसके अलावा, हृदय गतिविधि केवल एक संस्करण में प्रस्तुत की जाती है जिसे 3 महीने के भीतर नहीं बदला जाता है। अगर तुम चाहते हो एरोबिक व्यायाम में विविधता लाने के लिए, देखें: 10 मिनट के लिए शीर्ष 30 कार्डियो वर्कआउट।

2. ट्रेसी, हालांकि कुशल है, लेकिन बहुत अजीब वर्ग है। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले वीडियो देखें।

ट्रेसी एंडरसन (हिपसेन्ट्रिक) से मेटामोर्फोसिस आपको अपने कूल्हों को समायोजित करने, मांसपेशियों को कसने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इसके अलावा, प्रशिक्षण की इस प्रणाली के साथ आप अपना वजन कम करेंगे और अपने शरीर में सुधार करेंगे सामान्य रूप में।

इन्हें भी देखें:

• "मेटामोर्फोसिस" ट्रेसी एंडरसन ने आंकड़े के प्रकार के लिए सर्वव्यापी है
• "मेटामार्फोसिस" ट्रेसी एंडरसन के प्रकार के लिए आंकड़ा गर्भपात और ग्लूटेसेन्ट्रिक