गर्मी शुरू होने में कुछ ही दिन बचे हैं! यह आपके आकार को वांछित परिणाम में लाने का समय है। फिटनेस क्लासेस, मॉर्निंग जॉगिंग, योगा - जो भी आपका दिल चाहता है! और महिला दिवस के संपादकीय कर्मचारी स्पष्ट रूप से दिखाएंगे कि वे खुद को एक स्टार के आकार में कैसे लाते हैं।
चमेली हर दिन खेल के लिए समय देती है, वह एरोबिक और शक्ति अभ्यास दोनों में लगी हुई है। "एक ट्रेनर के साथ एरोबिक व्यायाम के बाद, अपने एब्स को पंप करना वही है जो आपको चाहिए," उसने कहा। खुद गायिका के अनुसार, खेल उसे सक्रिय करते हैं।
गायक ने थोड़े समय में बहुत अधिक वजन कम किया है, और यह सब रोजमर्रा के काम का परिणाम है। "यह इतना आसान नहीं है, यह केवल बाहर से सरल और आसान लगता है। मेरे आज के एक घंटे के पाठ को दो घंटे की शारीरिक गतिविधि से बदल दिया गया है, "गायक ने टिप्पणी की।
जैस्मीन का रहस्य दैनिक आत्म-सुधार में है। गायिका के अनुसार, वह अब अपना वजन कम नहीं करती है, बल्कि अपना आकार बनाए रखती है।
विशेष रूप से अक्सर जैस्मीन प्रेस के लिए व्यायाम करती हैं, ऐसे अभ्यास बहुत प्रभावी होते हैं और काफी कम समय में महिलाओं में वांछित प्रभाव प्राप्त करने में मदद करते हैं। "सपने सच होते हैं, आपको बस आलसी होने और हार न मानने की जरूरत है!" - गायक को बुलाता है।
जैस्मीन के छेनी वाले फिगर से प्रशंसक खुश थे, उन्होंने देखा कि उन्होंने बहुत अधिक वजन कम कर लिया था, उसी उत्कृष्ट शारीरिक आकार में बने रहने की कामना की, लेकिन साथ ही स्टार से वजन कम न करने के लिए भी कहा।
जेसिका सिम्पसन हमेशा से अधिक वजन वाली रही हैं, खासकर बच्चों के जन्म के बाद। गायक भी निराशा में कामयाब रहा और अधिक वजन होने के मामले में आया। हालांकि रोज़मर्रा के काम और, ज़ाहिर है, विशेषज्ञों की मदद ने जेसिका को शादी समारोह के लिए तैयार करने में मदद की, जो कि होने वाली है।
सिम्पसन अधिक चलने की कोशिश करता है, बच्चों के साथ लंबी सैर करता है, स्टोर पर जाता है, सबसे महत्वपूर्ण बात - नियमित रूप से। स्टार के अपने प्रशिक्षक ने जेसिका के लिए एक विशेष व्यायाम कार्यक्रम विकसित किया है। वह सप्ताह में तीन बार दिन में 45 मिनट वर्कआउट करती हैं।
और जैसा कि ज्ञात हो गया, सिम्पसन ने वजन घटाने के कार्यक्रम में $ 4 मिलियन का निवेश किया। एक विशेष कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, जेसिका 20 किलो वजन कम करने में सफल रही। कार्यक्रम के मुख्य सिद्धांत हैं:
हर दिन जितना हो सके उतना तरल पिएं (कम से कम 8 गिलास);
हर दिन जो कुछ खाया गया था उसे लिख लें;
कम से कम पांच प्रकार की सब्जियां और फल खाएं;
· नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि में शामिल हों (मुख्य रूप से पैदल चलना);
· और विशेष रूप से आपके लिए डिज़ाइन किए गए पोषण कार्यक्रम का पालन करें।
वैसे, अभी हाल ही में, जेसिका सिम्पसन ने काले रंग के मिनी-शॉर्ट्स पहने हुए, एक अद्भुत परिणाम दिखाया: एकदम पतले पतले पैर।
केसिया बोरोडिना नियमित रूप से जिम में समय बिताती हैं। टीवी प्रस्तोता को खेलों का बहुत शौक था, और वह उचित पोषण पर भी नज़र रखता है। बोरोडिना प्रेस पर विशेष ध्यान देती है और अपनी बाहों और कूल्हों को झुलाना नहीं भूलती।
केसिया बोरोडिना नियमित रूप से माइक्रोब्लॉग में प्रशंसकों के साथ अपनी उपलब्धियों को साझा करती हैं। उदाहरण के लिए, उसने हाल ही में अपने पसंदीदा लो-कैलोरी के लिए एक नुस्खा ट्वीट किया, जो बहुत ही स्वस्थ ककड़ी, झींगा और एवोकैडो सलाद है।
बोरोडिना आराम के बारे में भी नहीं भूलता है: "आराम हमेशा अच्छा होता है, जीवंतता का आरोप, अच्छा मूड, ताकत; खासकर जब इतना टाइट शेड्यूल हो, मॉस्को में पर्याप्त नींद लेना इतना मुश्किल है। "
ओल्गा बुज़ोवा और दिमित्री तरासोव
ओल्गा बुज़ोवा को खेलों में गंभीरता से दिलचस्पी है। इसलिए वह अपने पति का समर्थन करती है - मॉस्को फुटबॉल क्लब लोकोमोटिव दिमित्री तरासोव के मिडफील्डर। ओल्गा नियमित रूप से जिम जाती है, तैरती है और पोषण की निगरानी करती है। ओल्गा बुज़ोवा के फिगर को कई लड़कियां ईर्ष्या कर सकती हैं: टोंड एब्स, परफेक्ट पैर और फर्म नितंब।
वसंत की शुरुआत के साथ, जोड़े ने हवा में व्यायाम करने का फैसला किया, और जोड़े ने साइकिल खरीदी। एक बाइक की सवारी वह है जो आपको चाहिए: आपके पैरों के लिए प्रभावी व्यायाम और अच्छे मूड को बढ़ावा देना।
टीवी प्रस्तोता अक्सर अपने ब्यूटी सीक्रेट्स फैंस के साथ शेयर करती रहती हैं। वैसे, बुज़ोव का आहार उतना ही गंभीर है। "लड़कियों, प्रशिक्षण के दौरान पोषण के बारे में! मैं खेल से डेढ़ घंटे पहले और खेल के 2 घंटे बाद खाता हूं! आज रात के खाने के लिए - शतावरी के साथ उबली हुई मछली, ”ओल्गा ने अपने माइक्रोब्लॉग में कहा।
याना रुडकोवस्काया छुट्टी पर भी खेल के बारे में नहीं भूलती। इसलिए, निर्माता ने नियमित रूप से अपनी छुट्टियों की तस्वीरें पोस्ट कीं, और प्रशंसकों ने याना की कड़ी मेहनत पर ध्यान दिया। निर्माता के पैरों का पतलापन मॉडल से भी ईर्ष्या कर सकता है। एक विशेष सिम्युलेटर रुडकोवस्काया को ऐसा परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। "यह व्यायाम पैर राहत के लिए बहुत अच्छा है!" - याना ने वीडियो साइन किया। इसके अलावा, रुडकोवस्काया नितंबों पर ध्यान केंद्रित करती है: मैं "बन्स" को हिलाता हूं, मुझे पता है कि वे परिपूर्ण नहीं हैं, लेकिन वे बदसूरत भी नहीं हैं! "- याना ने स्वीकार किया।
प्रशंसकों ने बेशक 39 वर्षीय याना के दुबलेपन की सराहना की, लेकिन फिर भी याना को सलाह दी कि वह अपने नितंबों पर ध्यान दें और जितना हो सके स्क्वाट और फेफड़े करें।
लैटिन अमेरिकी गायिका जेनिफर लोपेज को उनके विशाल रूपों के लिए जाना जाता है, लेकिन खुद को अच्छे आकार में रखने के लिए उन्हें कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। लोपेज़ के लिए, नृत्य शायद उनके शरीर को बनाए रखने के मुख्य तरीकों में से एक है। गायिका के अनुसार नृत्य न केवल वजन कम करने और मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है, बल्कि शरीर को लचीलापन भी देता है। बेशक, शारीरिक गतिविधि पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, गायक अक्सर सुबह पार्क में दौड़ता है और स्ट्रेचिंग करता है। वह भोजन की निगरानी भी करता है, उपवास के दिन बनाता है। और तारा मन की स्थिति को स्वस्थ प्रकार के अच्छे मूड का मुख्य प्रमाण मानता है। "मुख्य बात मन की स्थिति है," गायक ने एक बार स्वीकार किया था। "यदि आपकी आँखों में चमक नहीं है, तो आप सुंदर माने जाने की संभावना नहीं है।" लोपेज के अनुसार लोगों में सबसे अच्छा गुण प्रेम करने की क्षमता है।