क्या आपको जो कुछ भी करना है वह पूरी तरह से करना है? क्या आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो अक्सर ऊँचे होते हैं, या यहाँ तक कि अप्राप्य भी होते हैं? ये दृष्टिकोण निस्संदेह पूर्णतावाद की प्रवृत्ति को दर्शाते हैं। इस व्यक्तित्व विशेषता के साथ स्वस्थ रहना संभव है। चरम पर ले जाने पर, यह अस्वस्थ हो सकता है और भलाई और यहां तक ​​​​कि कुछ लोगों के आसपास के लोगों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

 "संकेत एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं," ट्रोइस-रिविएरेस (यूक्यूटीआर) में क्यूबेक विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग के प्रोफेसर फ्रेडेरिक लैंग्लॉइस बताते हैं।

ये लक्षण अलग-अलग क्षेत्रों में प्रकट हो सकते हैं, जैसे काम पर, दूसरों के साथ संबंधों में, या यहां तक ​​कि रोजमर्रा के कार्यों में भी। "पूर्णतावाद अस्वस्थ हो जाता है जब कोई व्यक्ति अपने समय या अपने जीवन के कुछ चरणों के अनुसार खुद पर लगाए गए प्रदर्शन मानदंडों को अनुकूलित करने में असमर्थ होता है", शोधकर्ता निर्दिष्ट करता है।

पूर्णतावाद अस्वस्थ हो जाता है जब¹ :

2005 से 2007 तक, Frédéric Langlois और उनकी टीम ने एक चिंता और मनोदशा विकार क्लिनिक में भाग लेने वाले रोगियों के लिए एक प्रश्नावली प्रस्तुत की। उनके अध्ययन के परिणामों के अनुसार¹, जिन प्रतिभागियों ने अति-पूर्णतावाद के लक्षण प्रदर्शित किए, उनमें अवसाद, सामान्यीकृत चिंता या जुनून-मजबूती जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों के विकसित होने का अधिक जोखिम था।

"पैथोलॉजिकल पूर्णतावादी एक सतत असंतोष और निरंतर दबाव महसूस करता है जो वह खुद पर लगाता है। अगर इसके अलावा इस व्यक्ति को उच्च स्तर के तनाव से जूझना पड़ता है, तो यह उसकी सारी ऊर्जा पर कब्जा कर लेता है। यह अधिक संवेदनशील हो जाता है और परिणाम बहुत हानिकारक हो सकते हैं, ”फ्रेडरिक लैंग्लोइस पर जोर देते हैं।

समाधान?

एक पूर्णतावादी अति-पूर्णता के दुष्चक्र से कैसे बाहर निकल सकता है? इसके लक्ष्य जितने ऊंचे हैं, वे उतने ही कम प्राप्य हैं। यह स्थिति अधिक से अधिक अवमूल्यन होती जाती है और व्यक्ति खुद से और भी अधिक मांग कर क्षतिपूर्ति करेगा। लेकिन अपने आत्मसम्मान को वापस पाना संभव है।

"लक्ष्य एक समय में छोटे व्यवहारों को बदलना है," फ़्रेडरिक लैंग्लोइस कहते हैं। बहुत बार पूर्णतावादी अपने उद्देश्य को भूल जाते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। विचार यह है कि आप जो करते हैं उसका आनंद लें, अपने स्वयं के नियमों में ढील दें ताकि उन्हें अधिक यथार्थवादी बनाया जा सके और सफलता को पीछे छोड़ दिया जा सके। "

सबसे बढ़कर, परामर्श करने में संकोच न करें। मनोवैज्ञानिक मदद धारणाओं को बदलने और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकती है।

पूर्णतावाद के साथ बेहतर तरीके से जीने की रणनीतियाँ¹

इमैनुएल बर्जरॉन - PasseportSanté.net

अपडेट: अगस्त 2014

1. अखबार से आपके मन में, ट्रोइस-रिविएरेस में क्यूबेक विश्वविद्यालय की संस्थागत पत्रिका।