तरल दलिया, नमक के बिना, पानी में पकाया जाता है

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान71 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.4.2% तक 5.9% तक 2372 जी
प्रोटीन2.54 जी76 जी3.3% तक 4.6% तक 2992 जी
वसा1.52 जी56 जी2.7% तक 3.8% तक 3684 जी
कार्बोहाइड्रेट10.3 जी219 जी4.7% तक 6.6% तक 2126 जी
एलिमेंटरी फाइबर1.7 जी20 जी8.5% तक 12% तक 1176 जी
पानी83.61 जी2273 जी3.7% तक 5.2% तक 2719 जी
आशुतोष0.34 जी~
विटामिन
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन180 μg~
विटामिन बी 1, थायमिन0.076 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम5.1% तक 7.2% तक 1974 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.016 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.9% तक 1.3% तक 11250 जी
विटामिन बी 4, choline7.4 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.5% तक 2.1% तक 6757 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.311 मिलीग्राम5 मिलीग्राम6.2% तक 8.7% तक 1608 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.005 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.3% तक 0.4% तक 40000 जी
विटामिन बी 9, फोलेट6 μg400 μg1.5% तक 2.1% तक 6667 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.08 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.5% तक 0.7% तक 18750 जी
बीटा टोकोफेरोल0.01 मिलीग्राम~
गामा टोकोफेरोल0.03 मिलीग्राम~
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन0.3 μg120 μg0.3% तक 0.4% तक 40000 जी
विटामिन पीपी, सं0.225 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1.1% तक 1.5% तक 8889 जी
Betaine3.1 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के70 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम2.8% तक 3.9% तक 3571 जी
कैल्शियम, सीए9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.9% तक 1.3% तक 11111 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम27 मिलीग्राम400 मिलीग्राम6.8% तक 9.6% तक 1481 जी
सोडियम, ना4 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.3% तक 0.4% तक 32500 जी
सल्फर, एस25.4 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.5% तक 3.5% तक 3937 जी
फास्फोरस, पी77 मिलीग्राम800 मिलीग्राम9.6% तक 13.5% तक 1039 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.9 मिलीग्राम18 मिलीग्राम5%7%2000 जी
मैंगनीज, एमएन0.58 मिलीग्राम2 मिलीग्राम29% तक 40.8% तक 345 जी
तांबा, Cu74 μg1000 μg7.4% तक 10.4% तक 1351 जी
सेलेनियम, से5.4 μg55 μg9.8% तक 13.8% तक 1019 जी
फ्लोरीन, एफ71.6 μg4000 μg1.8% तक 2.5% तक 5587 जी
जिंक, Zn1 मिलीग्राम12 मिलीग्राम8.3% तक 11.7% तक 1200 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन11.6 जी~
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)0.27 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
गैलेक्टोज0.02 जी~
सूक्रोज0.25 जी~
तात्विक ऐमिनो अम्ल
आर्जिनिन *0.167 जी~
वेलिन0.16 जी~
हिस्टडीन *0.054 जी~
Isoleucine0.116 जी~
leucine0.216 जी~
lysine0.135 जी~
methionine0.046 जी~
threonine0.096 जी~
नियासिन0.04 जी~
फेनिलएलनिन0.142 जी~
बदली अमीनो एसिड
alanine0.124 जी~
Aspartic एसिड0.302 जी~
ग्लाइसिन0.147 जी~
Glutamic एसिड0.623 जी~
प्रोलाइन0.096 जी~
सेरीन0.151 जी~
tyrosine0.101 जी~
Cysteine0.097 जी~
फैटी एसिड
ट्रांसजेंडर0.001 जीअधिकतम 1.9 ऑनलाइन
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.31 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
14: 0 मैरिस्टिक0.005 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.28 जी~
17: 0 मार्जरीन0.001 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.021 जी~
20: 0 अर्चिनिक0.002 जी~
22: 0 जन्मजात0.002 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.435 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन2.6% तक 3.7% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.003 जी~
16: 1 सिस0.003 जी~
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.422 जी~
18: 1 सिस0.422 जी~
20: 1 गैडोलेनिक (ओमेगा -9)0.01 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.559 जी11.2 से 20.65%7%
18: 2 लिनोलेनिक0.541 जी~
18: 2 मिश्रित आइसोमर्स0.001 जी~
18: 2 ओमेगा -6, सिस, सिस0.54 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.018 जी~
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा लिनोलेनिक0.018 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.018 जी0.9 से 3.72%2.8% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.54 जी4.7 से 16.811.5% तक 16.2% तक
 

ऊर्जा मूल्य 71 किलो कैलोरी है।

  • कप = 234 ग्राम (166.1 kCal)
  • बड़ा चम्मच = 14.6 ग्राम (10.4 किलो कैलोरी)
  • 0,75 कप = 175 ग्राम (124.3 kCal)
तरल दलिया, नमक के बिना, पानी में पकाया जाता है विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: मैंगनीज - 29%
  • मैंगनीज हड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में भाग लेता है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइंस के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त खपत वृद्धि के साथ होती है, प्रजनन प्रणाली में विकार, हड्डियों के ऊतकों की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकार।
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