अपने सिर पर डम्बल उठाना

अपने सिर पर डंबल उठाना - व्यायाम की तकनीक:

1. डंबल्स को हाथ में लें। चित्र में दिखाए अनुसार अपने हाथों को शरीर के नीचे रखें।
2. कोहनी पर अपनी बाहों को मोड़ने की कोशिश न करें, उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाएं।
3. उन्हें एक दूसरे के लिए शीर्ष स्थिति में रखें और नीचे करें।
4. व्यायाम के दौरान धड़ को सीधा रखने की कोशिश करें।

वीडियो व्यायाम: