वजन घटाने के लिए नींबू आहार: नींबू के रस के साथ व्यंजनों। वीडियो

व्यापक धारणा के बावजूद कि नींबू मोटापे से लड़ने के लिए सबसे उपयुक्त फल नहीं है, ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। इसमें कई लाभकारी गुण होते हैं, जिसकी बदौलत इसे वजन घटाने वाले आहार के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

जब कम मात्रा में सेवन किया जाता है, तो नींबू के निम्नलिखित प्रभाव होते हैं:

• वसा के टूटने को बढ़ावा देता है
• गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन में सुधार करता है और, परिणामस्वरूप, पाचन
• भूख कम करता है
• रक्त शर्करा को सामान्य करता है
• चयापचय को नियंत्रित करता है
• विषाक्त पदार्थों से रक्त और लसीका को साफ करता है
• शरीर को टोन करता है

इसके अलावा, नींबू में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा, हेमटोपोइएटिक और हृदय प्रणाली के स्थिर कामकाज के लिए आवश्यक है। नतीजतन, नींबू आहार आपके स्वास्थ्य के लिए उतना बुरा नहीं है जितना कि कुछ अन्य वजन घटाने के कार्यक्रम।

पारंपरिक नींबू आहार दो सप्ताह तक चलता है। इस अवधि के दौरान, कोई गंभीर आहार प्रतिबंध नहीं लगाया जाता है; केवल स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और मिठाइयों का सेवन कम से कम करने की आवश्यकता है।

ज्यादातर मामलों में, नींबू आहार का शरीर के लिए कोई नकारात्मक परिणाम नहीं होता है, हालांकि, इसे शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने और यह सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि कोई मतभेद नहीं हैं।

आहार के पहले दिन, आपको एक गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, जिसमें एक नींबू का रस मिलाया जाता है। दूसरे दिन - दो गिलास पानी दो नींबू के रस के साथ। तीसरे में क्रमशः तीन गिलास पानी में तीन नींबू के रस को पतला करें। इस प्रकार, आहार के छठे दिन तक पानी और नींबू की खुराक बढ़ाना आवश्यक है। पेय का पहला गिलास सुबह खाली पेट पीना चाहिए। शेष भागों को पूरे दिन समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए और भोजन से 15-20 मिनट पहले सेवन किया जाना चाहिए।

आहार का सातवां दिन उतराई है। इस दिन, अपने आप को एक हल्के नाश्ते और रात के खाने (सब्जियां, फल, भाप आमलेट और अन्य आहार भोजन) तक सीमित रखने की सलाह दी जाती है, और अन्य भोजन को शहद-नींबू पेय के उपयोग से बदलें। इसे बनाने के लिए आपको 3 नींबू, एक बड़ा चम्मच शहद और 3 लीटर पानी चाहिए।

आहार के आठवें दिन, आपको छठा (6 गिलास पानी और 6 नींबू) दोहराना चाहिए। नौवें में - पांचवां (5 गिलास पानी और 5 नींबू)। इस प्रकार, 13वें दिन तक, आपको नींबू और पानी की मात्रा को एक गिलास प्रति गिलास तक कम करना होगा। आहार का अंतिम, 14 वां दिन, सातवें की नकल करता है।

लेमन डाइट से आप 4-5 किलो वजन कम कर सकते हैं। इस बिजली व्यवस्था का लाभ यह है कि ज्यादातर मामलों में खोए हुए किलोग्राम वापस नहीं किए जाते हैं।

पारंपरिक नींबू आहार को पतला नींबू का रस नहीं, बल्कि एक सुखद स्वाद वाला शहद-नींबू पेय - हाइड्रोमेल का उपयोग करके थोड़ा संशोधित किया जा सकता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास गर्म पानी (तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं), एक नींबू का रस और एक चम्मच शहद चाहिए।

भोजन से 30-40 मिनट पहले दिन में तीन बार हाइड्रोमेल का सेवन करना चाहिए। पेय की न्यूनतम दैनिक मात्रा दिन में तीन गिलास है। आप भोजन के बीच अपनी प्यास बुझाने के लिए भी इसे पी सकते हैं। चाय में हाइड्रोमेल मिलाया जा सकता है, कैमोमाइल चाय या अपने पसंदीदा चीनी मुक्त फलों के रस के साथ मिलाया जा सकता है।

हाइड्रोमेल में निहित एसिड पाचन को तेज करने और चयापचय में सुधार करने में मदद करता है

इसके लिए धन्यवाद, शहद-नींबू पेय पीने के बाद खाया गया भोजन जल्दी पच जाता है और वसा ऊतक के रूप में जमा होने का समय नहीं होता है।

आप दो सप्ताह के भीतर शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना हाइड्रोमेल की मदद से अपना वजन कम कर सकते हैं। उसके बाद आपको कम से कम 5-7 दिनों का ब्रेक लेना चाहिए। शहद-नींबू पेय की मदद से प्रति वर्ष 12 से अधिक वजन घटाने के पाठ्यक्रम नहीं किए जा सकते हैं।

नींबू के रस के सेवन पर आधारित पोषण प्रणाली आमतौर पर शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन की जाती है। वे न केवल वजन घटाने में योगदान करते हैं, बल्कि रंग में भी सुधार करते हैं, सर्दी और अन्य संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियों से तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं, शरीर को टोन करते हैं, जो शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में और अवसाद के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

और फिर भी, किसी भी अन्य आहार की तरह, नींबू में कई प्रकार के मतभेद और प्रतिबंध हैं।

यह किशोरों, बुजुर्गों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है।

यह निम्नलिखित बीमारियों की उपस्थिति में भी निषिद्ध है:

• गैस्ट्रिक जूस की बढ़ी हुई अम्लता के साथ गैस्ट्रिटिस या गैस्ट्रोडोडोडेनाइटिस
• पेट या ग्रहणी का पेप्टिक अल्सर
• साइट्रस से एलर्जी
• मधुमक्खी पालन उत्पादों के प्रति असहिष्णुता
• खून बहने की अव्यवस्था
• हाइपरविटामिनोसिस सी (दस्त और अग्न्याशय की शिथिलता से प्रकट)

लेकिन contraindications की अनुपस्थिति में भी, नींबू आहार को छोड़ दिया जाना चाहिए, अगर तीन से चार दिनों के भीतर, आप धीरे-धीरे, लेकिन भलाई में स्पष्ट गिरावट महसूस करते हैं।