पकाने की विधि सामग्री "आलसी दलिया, चावल के साथ चिकन, सब्जियों के साथ चिकन»:
- दलिया 30 ग्राम
- ग्रीक योगर्ट २०० ग्राम
- जैम २ चम्मच
- चिकन ब्रेस्ट १५० ग्राम
- चावल 70 ग्राम
- चिकन मसाला २ छोटा चम्मच।
- ताजा खीरा १०० ग्राम
- ताजा टमाटर 60 ग्राम
- वनस्पति तेल 1 बड़ा चम्मच।
- सूखी सफेद शराब २०० ग्राम
- चिकन ब्रेस्ट १५० ग्राम
- तोरी १४४५ ग्राम
- टमाटर 60 ग्राम
- गाजर २०० ग्राम
- प्याज 30 ग्राम
- टमाटर का पेस्ट १. एल
- सोया सॉस 1st.l.
पकवान का पोषण मूल्य "आलसी दलिया, चावल के साथ चिकन, सब्जियों के साथ चिकन" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 91.7 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 7.3 जीआर.
वसा: 1.9 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 9 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” आलसी दलिया, चावल के साथ चिकन, सब्जियों के साथ चिकन»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| पानी पर दलिया दलिया | 30 जी | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| ग्रीक दही | 200 जी | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| रास्पबेरी जाम | 2 चम्मच. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| मुर्ग़े का सीना | 150 जीआर | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| सफ़ेद चावल | 70 जीआर | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| चिकन का मौसम | 2 चम्मच. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| ककड़ी | 100 जी | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| टमाटर (टमाटर) | 60 जी | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| सूरजमुखी का तेल | 1 बड़े चम्मच। | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| ड्राय व्हाइट वाइन | 200 जी | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| मुर्ग़े का सीना | 150 जीआर | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| तोरी | 100 जी | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| टमाटर (टमाटर) | 60 जी | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| गाजर | 40 जी | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| प्याज | 30 जी | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| टमाटर का पेस्ट | 1 बड़े चम्मच। | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| हेंज मैं विलो हूँ | 1 बड़े चम्मच। | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| कुल | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 की सेवा | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 ग्राम | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |