ब्रेकअप, नौकरी छूटना। इससे भी बदतर: किसी प्रियजन की मृत्यु। इतनी सारी परिस्थितियाँ जो आपको विनाश की गहरी भावना में डुबो देती हैं, एक ऐसा दुख जिसे मिटाने में कुछ भी सक्षम नहीं लगता। और फिर भी: समय आपके पक्ष में है। शोक करने में समय लगता है। यह कई चरणों से गुजरता है, जिसे मनोवैज्ञानिक एलिजाबेथ कुबलर-रॉस ने 1969 में उन रोगियों में वर्णित किया था, जो मृत्यु से गुजरने वाले थे। फिर, धीरे-धीरे, आप में लचीलापन का एक निश्चित रूप दर्ज होगा, जिससे आप आगे बढ़ सकते हैं, स्वाद ले सकते हैं, फिर से, "जीवन का मूल मज्जा" : संक्षेप में, वापस उछाल के लिए। 

टूटने का झटका, या इससे भी बदतर, किसी प्रियजन का नुकसान, शुरू में पक्षाघात का कारण बनता है: दर्द आपको घेर लेता है, आपको एक तरह की पीड़ा में सुन्न कर देता है। आप एक अकल्पनीय, अवर्णनीय क्षति से आहत हैं। आप असहनीय पीड़ा में हैं।

हम सभी को जीवन में नुकसान उठाना पड़ता है। एक ब्रेकअप को ठीक होने में लंबा समय लग सकता है, एक बार प्यार करने वाला आपके विचारों में लंबे समय तक प्रतिबिंबित होगा। सभी संपर्कों को तोड़ना, सभी संदेशों को मिटा देना, सभी संबंधों को समाप्त करना सबसे अच्छा है। संक्षेप में, अतीत के निशानों को खाली करने के लिए। वापस उछालने के लिए, एक नए मुठभेड़ की संभावना को खोलने के लिए, एक नए प्यार की, निश्चित रूप से और भी गहरी!

नौकरी छूटने से भी पूरी तरह से उथल-पुथल मच जाती है: अपने दोस्तों या सहकर्मियों की बात सुनने से आपको तब मदद मिल सकती है जब आपने अपनी नौकरी खो दी हो। ये आदान-प्रदान आपको घटना से पार पाने में मदद करेंगे और आपको इस नुकसान से होने वाले सकारात्मक पहलुओं को देखने के लिए भी प्रेरित कर सकते हैं: संभावना, उदाहरण के लिए, एक नए पेशेवर साहसिक कार्य को शुरू करने की, या यहां तक ​​​​कि किसी ऐसे पेशे में फिर से प्रशिक्षण लेने की, जिसमें आपने किया है हमेशा सपना देखा।

लेकिन सबसे तीव्र, सबसे हिंसक उदासी, खालीपन की भावना, स्पष्ट रूप से वे हैं जो किसी प्रियजन की मृत्यु पर होती हैं: वहां, जैसा कि मनोवैज्ञानिक एलिजाबेथ कुबलर-रॉस लिखते हैं, "दुनिया जम जाती है".

अपने जीवन के अंत में रोगियों के साथ बड़े पैमाने पर काम करने के बाद, एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस ने वर्णन किया "शोक के पांच चरण". हर कोई इन पांच चरणों से नहीं गुजरता है और न ही हमेशा एक ही क्रम का पालन करता है। ये उपकरण उसकी भावनाओं को पहचानने, उन्हें कम करने में मदद करते हैं: वे मील के पत्थर नहीं हैं जो शोक के एक रैखिक कालक्रम को परिभाषित करते हैं। "हर शोक अद्वितीय है, क्योंकि प्रत्येक जीवन अद्वितीय है", मनोवैज्ञानिक याद करते हैं। इन पांच चरणों पर निर्माण, होने "शोक की स्थिति का बेहतर ज्ञान", हम जीवन ... और मृत्यु का सामना करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे।

• इनकार: यह अविश्वास के समान है, हानि की वास्तविकता में विश्वास करने से इंकार करना।
• गुस्सा : यह विभिन्न रूप ले सकता है, और उपचार प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। "आपको इसे स्वीकार करना होगा, भले ही वह कभी शांत न होना चाहता हो", एलिजाबेथ कुबलर-रॉस लिखते हैं। और इसलिए, जितना अधिक क्रोध आप महसूस करते हैं, उतनी ही तेजी से वह समाप्त हो जाएगा, और आप उतनी ही तेजी से ठीक हो जाएंगे। क्रोध भी कई भावनाओं पर पर्दा डालना संभव बनाता है: ये नियत समय में व्यक्त किए जाएंगे।
• सौदेबाजी: सौदेबाजी अस्थायी संघर्ष विराम का एक रूप हो सकता है। शोक के इस चरण में, व्यक्ति वर्तमान में पीड़ित होने के बजाय अतीत को फिर से देखना पसंद करता है। इसलिए वह हर तरह के अलग-अलग परिदृश्यों की कल्पना करती है, "और अगर केवल ...", वह बार-बार सोचती है। यह उसे अलग तरह से काम नहीं करने के लिए खुद को दोषी ठहराता है। अतीत को बदलकर, मन आभासी परिकल्पनाओं का निर्माण करता है। लेकिन बुद्धि हमेशा दुखद वास्तविकता में समाप्त होती है।
• डिप्रेशन : सौदेबाजी के बाद, विषय अचानक वर्तमान में लौट आता है। "शून्यता की भावना हम पर हमला करती है और दुःख हम पर कब्जा कर लेता है, जितना हम सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक तीव्र, अधिक विनाशकारी", एलिजाबेथ कुबलर-रॉस कहते हैं। यह अवसादग्रस्तता की अवधि निराशाजनक लगती है: फिर भी, यह एक मानसिक विकार का संकेत नहीं देता है। किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए जो ब्रेकअप या नुकसान के बाद दुःख के इस सामान्य चरण से गुजर रहा है, अक्सर यह जानना सबसे अच्छा होता है कि चुप रहते हुए ध्यान से कैसे सुनना है।
• स्वीकृति: आम धारणा के विपरीत, स्वीकृति किसी प्रियजन के लापता होने, ब्रेक-अप या नुकसान का सामना करने के बारे में नहीं है। इसलिए कोई भी कभी भी किसी प्रियजन के नुकसान से उबर नहीं पाता है। "इस कदम में यह स्वीकार करना शामिल है कि हम जिससे प्यार करते हैं वह शारीरिक रूप से चला गया है, और इस स्थिति के स्थायित्व को स्वीकार करना है", एलिजाबेथ कुबलर-रॉस कहते हैं। हमारी दुनिया हमेशा के लिए उलटी हो गई है, हमें इसके अनुकूल होना होगा। जीवन चलता रहता है: यह हमारे लिए चंगा करने का समय है, हमें अपने प्रियजन की उपस्थिति के बिना, या उस काम के बिना जिसे हमने खो दिया है, जीना सीखना चाहिए। यह हमारे लिए वापस उछाल का समय है!

शोक, हानि, भावनात्मक प्रलय हैं। वापस उछालने के लिए, आपको यह जानना होगा कि अपनी भावनाओं को कैसे विराम देना है। चीजों को वैसे ही स्वीकार करना कठिन परीक्षा है जैसे वे हैं। आप अभी भी ब्रेकअप या नुकसान से पीड़ित हैं। आप अभी भी अज्ञात भावनात्मक क्षेत्र में हैं …

फिर क्या करें? ऐसे व्यवसायों में लिप्त हों जो आराम पैदा करते हों। जैसे दोस्तों के साथ समय बिताना, किसी सपोर्ट ग्रुप में शामिल होना... "यह निर्धारित करें कि आपको क्या भावनात्मक विराम देता है और खुद को जज किए बिना इन गतिविधियों में शामिल हों: फिल्मों में जाएं और फिल्मों से बच जाएं, एलिजाबेथ कुबलर-रॉसी का सुझाव है, संगीत सुनें, परिवेश बदलें, यात्रा पर जाएं, प्रकृति में सैर करें, या बस कुछ न करें ”.

आपके जीवन में एक असंतुलन आ गया है: यह कुछ समय के लिए ऐसा ही रहेगा। हाँ, इसमें समय लगेगा। लेकिन अंत में आपको एक नया संतुलन मिलेगा। मनोचिकित्सक बोरिस साइरुलनिक इसे लचीलापन कहते हैं: यह जीने की क्षमता, विकसित करने, दर्दनाक झटके, प्रतिकूलता पर काबू पाने की क्षमता है। उनके अनुसार लचीलापन है, "अस्तित्व के प्रहारों के सामने अंतरंग वसंत".

और बोरिस सिरुलनिक के लिए, "लचीलापन प्रतिरोध करने से बढ़कर है, यह जीना भी सीख रहा है". जीवन की कठिनाई के एक महान पारखी, दार्शनिक एमिल सिओरन ने पुष्टि की कि"कोई दण्ड से मुक्ति के साथ सामान्य नहीं हो जाता". प्रत्येक दुर्घटना, हमारे जीवन का प्रत्येक घाव, हममें कायापलट का कारण बनता है। अंत में, आत्मा के घाव एक अंतरंग तरीके से विकसित होते हैं, "अस्तित्व का एक नया दर्शन".