हममें से कोई भी पूरी तरह से इस बात की सराहना नहीं करता है कि शरीर के समुचित कार्य में घुटने कितने महत्वपूर्ण हैं। हम अक्सर उनके दर्द को कम आंकते हैं, इसे थकान या तनाव के साथ समझाते हैं, यह महसूस नहीं करते कि हमारे घुटने के जोड़ों को मदद की ज़रूरत है। ऐसा भी होता है कि जोड़ों की समस्या पहला संकेत है कि कुछ परेशान करने वाला हो रहा है इससे पहले कि हम रोग के अन्य, अधिक विशिष्ट लक्षणों को महसूस करें।
घुटना जोड़ का हिस्सा है टिका हुआ है, जिसका कार्य झुकना है, जो हमें चलने, दौड़ने, बैठने या घुटने टेकने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह बड़ी मात्रा में मांसपेशियों को शामिल किए बिना, हमारे शरीर को एक सीधी स्थिति में रखता है। ध्यान रखें कि घुटने के जोड़ हमारे शरीर के सबसे बड़े जोड़ होते हैं।
वे अक्सर हमें परेशान करते हैं, उनका दर्द यांत्रिक चोट का परिणाम हो सकता है, लेकिन पहनने और सूजन के कारण भी नुकसान हो सकता है। जितनी जल्दी हमें समस्या के पैमाने का एहसास होगा, उतनी ही जल्दी हम इससे निपटेंगे, क्योंकि कुछ समय तक बना रहने वाला दर्द अपने आप नहीं गुजरेगा। जब तक वे असफल नहीं हो जाते, तब तक हमें यह ध्यान नहीं आता कि वे कितने महत्वपूर्ण हैं, लेकिन जब कुछ गलत हो जाता है और हाल ही में सबसे सरल गतिविधियाँ एक चुनौती बन जाती हैं, तो हमारे सिर में एक लाल बत्ती चली जाती है।
पूर्व घुटने के दर्द केवल बर्फ या गर्म सेक के साथ इलाज किया जाता है। अब आपको सिफारिशों का पालन करना चाहिए, यानी वजन नियंत्रण, मालिश, पुनर्वास, वार्मिंग जैल का उपयोग, आराम या अत्यधिक गतिविधि को सीमित करना, लेकिन आंदोलन को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि इसके बिना हमारे जोड़ बोलचाल की भाषा में "रहेंगे"। आपको सही जूते चुनने पर भी ध्यान देना चाहिए। गलत जूते भी हमें परेशानी का कारण बन सकते हैं, सुंदर, पैर को आकार देने वाली ऊँची एड़ी न केवल घुटने के जोड़ों के लिए बल्कि रीढ़ के लिए भी एक वास्तविक चुनौती है। हम क्या खाते हैं, यानी हमारा आहार, यह बेहद महत्वपूर्ण है। हाल के शोध बताते हैं कि हमारे पोषण में थोड़ा सा भी बदलाव हमारे घुटनों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
वैज्ञानिक हमारे दैनिक आहार को मछली, पालक, प्याज, संतरे और करंट जूस पीने से समृद्ध करने का सुझाव देते हैं, जिसमें बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी होता है, और व्यंजनों के लिए अदरक का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, हर दिन दूध, दही, सफेद पनीर आदि के रूप में डेयरी उत्पादों का सेवन करने की कोशिश करें। उनमें मौजूद कैल्शियम उपास्थि का निर्माण खंड है। फलियां और अनाज गू का उत्पादन करते हैं, जो सिर्फ घुटनों के लिए ही नहीं, बल्कि सभी जोड़ों के समुचित कार्य के लिए बहुत आवश्यक है। आपको हमारी माताओं की सलाह भी सुननी चाहिए, जिन्होंने हमें मांस और मछली दोनों के साथ-साथ फल खाने के लिए जेली खाने को कहा। इनमें कोलेजन होता है, जो जोड़ों के पुनर्जनन की सुविधा देता है। आइए सफेद ब्रेड, रेड मीट, पशु वसा, फास्ट फूड से बचें, लेकिन बड़ी मात्रा में शराब, कॉफी या मजबूत चाय भी, ये सभी उत्पाद बड़ी मात्रा में हमारे जोड़ों के लिए हानिकारक हैं। हालांकि, कभी-कभी, आपको दर्द निवारक या सूजन-रोधी दवाओं तक पहुंचने या किसी विशेषज्ञ के पास जाने की आवश्यकता होती है। शोध के अनुसार, 7 मिलियन से अधिक ध्रुव विभिन्न प्रकार के आमवाती रोगों से पीड़ित हैं। तो आइए कोशिश करते हैं कि ऐसा न होने दें। घुटने के जोड़ों को बचाते हैं, आखिर उन्हें जीवन भर हमारी सेवा करनी है।