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5 दिनों में 3 किलो तक वजन कम करना।
औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 600 किलो कैलोरी है।
प्रत्येक महिला, आईने में अपने फिगर को देखकर, कूल्हों या कमर पर 2-3 किलो अतिरिक्त वजन पाएगी, जिसे तीन दिवसीय केफिर आहार पर जल्दी से समाप्त किया जा सकता है। यह प्रभावी आहार है जो न केवल आपको अनावश्यक अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करेगा, बल्कि आपके फिगर को आकर्षक और अनूठा बनाने में भी मदद करेगा।
3 दिनों के लिए केफिर आहार आवश्यकताओं
आहार बहुत कठिन है, कोई भी चरम कह सकता है, भोजन प्रति दिन केवल 1,5 लीटर 1% केफिर तक सीमित है, क्योंकि प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह मेनू का पालन करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, हम प्रतिदिन 1,5 लीटर पानी या चाय पीते हैं।
आहार के क्लासिक संस्करण में, किसी भी एडिटिव्स को बाहर करना आवश्यक है - चीनी, किशमिश, जामुन, यानी केफिर को मीठा नहीं किया जा सकता है।
हम 0-1% की वसा सामग्री के साथ केफिर खरीदते हैं, लेकिन 2,5% से अधिक नहीं। किसी भी अन्य किण्वित दूध उत्पाद - किण्वित पके हुए दूध, मट्ठा, आर्यन, दही, कुमिस आदि का उपयोग करने की अनुमति है, वसा सामग्री के करीबी संकेतक के साथ, यह आहार की खुराक के साथ संभव है।
क्लासिक मेनू में 1,5 लीटर हैं। केफिर। 3 घंटे के बाद, हम 200 मिलीलीटर केफिर पीते हैं, सुबह 7:00 बजे 1 ग्लास, 10:00 बजे दूसरी और फिर 2:13, 00:16, 00:19 और 00:22 बजे हम सभी पीते हैं शेष केफिर।
केफिर के बीच में हम पानी पीते हैं। प्रति दिन केफिर की 5-6 खुराक की उम्मीद के साथ अंतराल को कम या बढ़ाया जा सकता है।
अधिक आसान करने के लिए मेनू का पालन करें किसी भी भोजन में आधा गिलास केफिर को 100 ग्राम पनीर के साथ बदलने का सुझाव देता है। इस संस्करण में, यह अब शुद्ध केफिर आहार नहीं है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता किसी भी तरह से क्लासिक संस्करण से कम नहीं है।
दूसरा मेनू विकल्प किसी भी भोजन में आधा गिलास केफिर को 4 बड़े चम्मच के साथ बदलने का भी सुझाव देता है। दलिया।
तीसरा मेनू विकल्प एक छोटे से फल के साथ किसी भी भोजन में सभी केफिर को पूरी तरह से बदलना शामिल है: एक सेब, एक नारंगी, एक कीवी, आदि।
केफिर आहार के लिए मतभेद
डेयरी उत्पादों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले लोगों के लिए केफिर आहार स्पष्ट रूप से उपयुक्त नहीं है।
जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए केफिर का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
हाल ही में पेट की सर्जरी हुई है।
गुर्दे की बीमारी और गुर्दे की विफलता के लिए केफिर की एक बड़ी मात्रा की सिफारिश नहीं की जाती है।
किसी भी मामले में, इस आहार विकल्प का उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
3 दिनों के लिए एक केफिर आहार के लाभ
1. केफिर में जीवित बैक्टीरिया होते हैं। वे आंतों और पेट दोनों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे, और पाचन में सुधार करेंगे।
2. केफिर पर आपको प्रभावी रूप से वजन कम करना चाहिए। इसलिए, केफिर आहार के सभी विकल्प पोषण विशेषज्ञों और उन लोगों के बीच लोकप्रिय हैं जो वजन कम करना चाहते हैं।
3. केफिर में महत्वपूर्ण कैल्शियम सामग्री के कारण नाखूनों और बालों की स्थिति में काफी सुधार होगा।
4. तंत्रिका तंत्र भी मजबूत होगा।
5. प्रत्येक आहार दिवस के साथ प्रतिरक्षा मजबूत होगी और सामान्य रूप से वापस आ जाएगी।
6. केफिर आंतों को उत्तेजित करता है, पाचन तंत्र के माइक्रोफ्लोरा के उल्लंघन के लिए आवश्यक है।
तीन दिवसीय केफिर आहार का नुकसान
केफिर आहार की कैलोरी सामग्री अन्य आहारों की तुलना में काफी कम है, इसलिए आपको खेल खेलना बंद करने की आवश्यकता है।
महत्वपूर्ण दिनों में वजन घटाने का प्रभाव काफी कम हो सकता है।
यदि आप आहार के दौरान तेज गिरावट महसूस करते हैं, तो आहार को तुरंत बंद कर दें! स्वास्थ्य अधिक महंगा है।
3 दिनों के लिए बार-बार केफिर आहार
इस आहार को दोहराने से पहले, आपको कम से कम 1 सप्ताह का ब्रेक लेना चाहिए। और पुराने आहार पर वापस न जाएं, जिसके कारण अधिक वजन होने की समस्या होती है - इसे संशोधित करना अनिवार्य है।