ठंड के मौसम में मौसम में अचानक बदलाव हमें अपने आहार को अनजाने में बदलने के लिए मजबूर करता है। शरीर अक्सर अधिक कार्बोहाइड्रेट खुद के लिए पूछता है, और इसका विरोध करना लगभग असंभव है। वजन बढ़ाने के बिना गर्म रखने के लिए ठंड के दिनों में क्या है?
गर्म सूप
ठंड के मौसम के लिए गर्म सूप सबसे अच्छा विकल्प है। सूप अक्सर उन्हें भरने के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त सब्जियों और मांस शोरबा के साथ बनाया जाता है। पोषण विशेषज्ञ दोपहर के भोजन के लिए नहीं, बल्कि रात के खाने के लिए सूप खाने की सलाह देते हैं, ताकि रात भर शरीर गर्म रहे।
बेशक, यदि आप वजन हासिल नहीं करना चाहते हैं, तो सूप को चिकना नहीं होना चाहिए। आदर्श - हल्का सब्जी सूप।
साबुत अनाज उत्पादों
होल ग्रेन ब्रेड और सभी प्रकार के साइड डिश ठंड के दिनों में ईंधन भरने के लिए भरपूर ऊर्जा प्रदान करते हैं। साबुत अनाज में विटामिन बी और मैग्नीशियम होता है, जो आंतरिक अंगों को गर्मी के स्तर को सुचारू रूप से नियंत्रित करने में मदद करता है और इसे अनावश्यक रूप से बर्बाद नहीं करता है।
अदरक
अदरक का वार्मिंग प्रभाव इस तथ्य के कारण होता है कि यह पाचन तंत्र के सभी ऊतकों को उत्तेजित करता है, जिससे इसे अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाता है। अदरक इम्युनिटी को बढ़ाता है। इसका उपयोग मिठाई के व्यंजन, सूप और गर्म पेय में किया जा सकता है।
हल्के मसाले
गर्म मसाले, बेशक, पूरे शरीर के अंगों और ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर गर्मी में वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन उनका प्रभाव बहुत तेज होता है। पसीने से उतनी ही तेजी से गर्मी पैदा होती है। लेकिन दालचीनी, जीरा, लाल शिमला मिर्च, जायफल और ऑलस्पाइस जैसे मसाले मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और धीरे-धीरे गर्मी छोड़ते हैं।
नारियल तेल
कोई भी वसायुक्त भोजन गर्मी के उत्पादन को बढ़ाता है, लेकिन वजन बढ़ाने के लिए भी प्रेरित करता है। नारियल के तेल का यह प्रभाव नहीं होगा, और यह घूस के लिए और पूरे शरीर के लिए एक मॉइस्चराइजर के रूप में उपयोगी है जो गर्म रखेगा।
हम याद दिलाएंगे, पहले हमने बताया था कि शरद ऋतु के लिए कौन से 5 पेय आदर्श हैं और सलाह दी कि शरद ऋतु कद्दू आहार पर अपना वजन कैसे कम करें।
स्वस्थ रहो!