पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
| कैलोरी मान | 4 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 0.2% तक | 5% | 42100 जी |
| कार्बोहाइड्रेट | 1.1 जी | 219 जी | 0.5% तक | 12.5% तक | 19909 जी |
| पानी | 98.78 जी | 2273 जी | 4.3% तक | 107.5% तक | 2301 जी |
| आशुतोष | 0.13 जी | ~ | |||
| विटामिन | |||||
| विटामिन ए, आरई | 105 μg | 900 μg | 11.7% तक | 292.5% तक | 857 जी |
| अल्फा कैरोटीन | 3 μg | ~ | |||
| बीटा कैरोटीन | 1.253 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 25.1% तक | 627.5% तक | 399 जी |
| लाइकोपीन | 144 μg | ~ | |||
| ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 2 μg | ~ | |||
| विटामिन बी 1, थायमिन | 0.001 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.1% तक | 2.5% तक | 150000 जी |
| विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.001 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.1% तक | 2.5% तक | 180000 जी |
| विटामिन बी 4, choline | 0.2 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 250000 जी | ||
| विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.007 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.1% तक | 2.5% तक | 71429 जी |
| विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.004 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.2% तक | 5% | 50000 जी |
| विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 25.1 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 27.9% तक | 697.5% तक | 359 जी |
| विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 1.13 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 7.5% तक | 187.5% तक | 1327 जी |
| विटामिन ई जोड़ा गया | 1.12 मिलीग्राम | ~ | |||
| विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% तक | 2.5% तक | 120000 जी |
| विटामिन पीपी, सं | 0.013 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.1% तक | 2.5% तक | 153846 जी |
| macronutrients | |||||
| पोटेशियम, के | 24 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 1% | 25% तक | 10417 जी |
| कैल्शियम, सीए | 8 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.8% तक | 20% तक | 12500 जी |
| मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 1 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.3% तक | 7.5% तक | 40000 जी |
| सोडियम, ना | 14 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 1.1% तक | 27.5% तक | 9286 जी |
| फास्फोरस, पी | 1 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.1% तक | 2.5% तक | 80000 जी |
| तत्वों का पता लगाना | |||||
| लोहा, फे | 0.3 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.7% तक | 42.5% तक | 6000 जी |
| मैंगनीज, एमएन | 0.005 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.3% तक | 7.5% तक | 40000 जी |
| तांबा, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% तक | 30% तक | 8333 जी |
| जिंक, Zn | 0.01 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.1% तक | 2.5% तक | 120000 जी |
| पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 0.63 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 4 किलो कैलोरी है।
जूस पीना, सब्जियों और फलों का मिश्रण, कमी के साथ। कम कैलोरी स्वीटनर के साथ कैलोरी गिनें, और अतिरिक्त। विटामिन सी विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन ए - 11,7%, बीटा-कैरोटीन - 25,1%, विटामिन सी - 27,9%
- विटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।
- बी-कैरोटीन प्रोविटामिन ए है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं। बीटा-कैरोटीन का 6 एमसीजी विटामिन ए के 1 एमसीजी के बराबर है।
- विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।
आप परिशिष्ट में सबसे उपयोगी उत्पादों के लिए एक पूर्ण मार्गदर्शिका पा सकते हैं।
टैग: कैलोरी सामग्री 4 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, विटामिन, खनिज, कितना उपयोगी है पेय-रस, सब्जियों और फलों का मिश्रण, कमी के साथ। कम कैलोरी स्वीटनर के साथ कैलोरी गिनें, और अतिरिक्त। विटामिन सी, कैलोरी, पोषक तत्व, लाभकारी गुण जूस पीने, सब्जियों और फलों के मिश्रण में कमी के साथ। कम कैलोरी स्वीटनर के साथ कैलोरी गिनें, और अतिरिक्त। विटामिन सी