वयस्कों और स्वतंत्र के रूप में, हम अभी भी संबंधों के नुकसान का तीव्रता से अनुभव करते हैं। हम दुख से बचने में असफल क्यों होते हैं और हम इसे कैसे कम कर सकते हैं? गेस्टाल्ट चिकित्सक जवाब देता है।
मनोविज्ञान: ब्रेक अप करना इतना कठिन क्यों है?
विक्टोरिया दुबिंस्काया: कई कारण हैं। पहला यह है कि बुनियादी, जैविक स्तर पर, हमें किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता होती है, जिसके बिना हम संबंध नहीं बना सकते। बीसवीं शताब्दी के मध्य में, न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट डोनाल्ड हेब्ब ने स्वयंसेवकों के साथ प्रयोग किया, यह पता लगाने की कोशिश की कि वे कितने समय तक अकेले रह सकते हैं। एक सप्ताह से अधिक समय तक किसी ने इसे नहीं बनाया। और बाद में, प्रतिभागियों की मानसिक प्रक्रियाएं परेशान हो गईं, मतिभ्रम शुरू हो गया। हम बहुत सी चीजों के बिना कर सकते हैं, लेकिन एक दूसरे के बिना नहीं।
लेकिन हम सबके बिना शांति से क्यों नहीं रहते?
वीडी: और यह दूसरा कारण है: हमारी कई ज़रूरतें हैं जिन्हें हम केवल एक-दूसरे के संपर्क में आने पर ही संतुष्ट कर सकते हैं। हम मूल्यवान, प्यार, जरूरत महसूस करना चाहते हैं। तीसरा, बचपन में जो कमी रह गई थी, उसकी भरपाई के लिए हमें दूसरों की जरूरत है।
अगर किसी बच्चे के दूर या ठंडे माता-पिता थे जिन्होंने उसे पाला था लेकिन उसे आध्यात्मिक गर्मजोशी नहीं दी, तो वयस्कता में वह किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करेगा जो इस भावनात्मक छेद को भर सके। ऐसी कई कमियां हो सकती हैं। और सच कहूं तो हम सभी किसी न किसी तरह की कमी का अनुभव करते हैं। अंत में, केवल रुचि: हम व्यक्तियों के रूप में एक-दूसरे में रुचि रखते हैं। क्योंकि हम सभी अलग हैं, प्रत्येक अद्वितीय है और दूसरे के विपरीत है।
जब आप टूटेंगे तो क्या यह दुख देगा?
वीडी: आवश्यक नहीं। दर्द चोट, अपमान, अपमान की प्रतिक्रिया है, जिसे हम अक्सर अनुभव करते हैं, लेकिन हमेशा नहीं। ऐसा होता है कि एक युगल टूट जाता है, इसलिए बोलने के लिए, खूबसूरती से: बिना चीख, घोटालों, आपसी आरोपों के। सिर्फ इसलिए कि वे अब जुड़े नहीं हैं।
आपसी सहमति से बिदाई - और फिर दर्द नहीं होता, लेकिन दुख होता है। और दर्द हमेशा एक घाव से जुड़ा होता है। इसलिए यह महसूस करना कि हमसे कुछ छीन लिया गया है। यह दर्द किस बारे में है? वह हमारे लिए दूसरे के महत्व का सूचक है। एक हमारे जीवन से गायब हो जाता है, और कुछ भी नहीं बदलता है, जैसे कि वह कभी अस्तित्व में ही नहीं था। और अन्य छोड़ देता है, और हम समझते हैं कि उसके साथ सब कुछ कितना जुड़ा हुआ था! हम रिश्तों को जीवन की गति के लिए एक तरह के चैनल के रूप में अनुभव करते हैं।
जैसे ही मैं जिसकी कल्पना करता हूं, जिससे मैं प्यार करता हूं, कुछ तुरंत अंदर उठने लगता है। एक अदृश्य शक्ति उसकी ओर खींच रही है। और जब यह नहीं होता है, तो यह पता चलता है कि चैनल काट दिया गया है, मैं बस वह नहीं जी सकता जो मैं चाहता हूं। ऊर्जा बढ़ती है, लेकिन कहीं नहीं जाती। और मैं खुद को हताशा में पाता हूं - मैं वह नहीं कर सकता जो मैं चाहता हूं! मेरा कोई नहीं है। और यह दर्द देता है।
सबसे कठिन समय किसके पास टूट रहा है?
वीडी: जो भावनात्मक रूप से निर्भर रिश्ते में हैं। उन्हें वही चाहिए जो उन्होंने ऑक्सीजन की तरह चुना है, इसके बिना उनका दम घुटना शुरू हो जाता है। मेरे पास व्यवहार में एक मामला था जब एक पुरुष ने एक महिला को छोड़ दिया, और वह तीन दिनों तक बीमार रही। मैंने कुछ नहीं सुना या देखा, इस तथ्य के बावजूद कि उसके बच्चे थे!
और वह मार डाला गया, क्योंकि उसकी समझ में, इस आदमी के जाने के साथ, जीवन का अंत हो गया। भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति के लिए, पूरा जीवन एक विषय तक सीमित हो जाता है, और वह अपूरणीय हो जाता है। और बिदाई करते समय व्यसनी को यह आभास होता है कि उसके टुकड़े-टुकड़े हो गए हैं, सहारा हटा दिया गया है, उसे अपंग बना दिया गया है। यह असहनीय है। ऑस्ट्रिया में, वे एक नई बीमारी का नाम भी पेश करने जा रहे हैं - "असहनीय प्रेम पीड़ा।"
भावनात्मक निर्भरता और घायल आत्म-सम्मान कैसे हैं - "मुझे अस्वीकार कर दिया गया"?
वीडी: ये एक ही श्रृंखला की कड़ियाँ हैं। घायल आत्म-सम्मान आत्म-संदेह से आता है। और यह, व्यसन की प्रवृत्ति की तरह, बचपन में ध्यान की कमी का परिणाम है। रूस में, लगभग सभी का आत्म-सम्मान कम है, जैसा कि ऐतिहासिक रूप से हुआ है। हमारे दादाजी के पास चकमक पत्थर थे, और हमारे माता-पिता बहुत कार्यात्मक हैं - काम के लिए काम करते हैं, सब कुछ अपने ऊपर खींचते हैं। बच्चे के लिए एक प्रश्न: "आपको स्कूल में कौन सा ग्रेड मिला?" प्रशंसा करने के लिए नहीं, प्रसन्न करने के लिए, बल्कि हर समय कुछ न कुछ माँगने के लिए। और इसलिए, हमारा आंतरिक आत्मविश्वास, हमारे महत्व की समझ, यह अविकसित है, और इसलिए कमजोर है।
यह पता चला है कि अनिश्चितता हमारी राष्ट्रीय विशेषता है?
वीडी: आप ऐसा कह सकते हैं। एक और राष्ट्रीय विशेषता यह है कि हम असुरक्षित होने से डरते हैं। बचपन में हमें क्या कहा जाता था जब यह बुरा था? «शांत रहें और आगे बढ़ें!» इसलिए, हम इस तथ्य को छिपाते हैं कि हम दर्द में हैं, खुश हो जाओ, यह दिखावा करो कि सब कुछ ठीक है, और दूसरों को इसके बारे में समझाने की कोशिश करें। और दर्द रात को आता है, सोने नहीं देता। उसे अस्वीकार कर दिया गया है, लेकिन जीवित नहीं है। यह तो बुरा हुआ। क्योंकि दर्द को किसी के साथ बांटने की जरूरत है, शोक करने के लिए। मनोवैज्ञानिक अल्फ्रेड लेंगलेट की एक अभिव्यक्ति है: "आँसू आत्मा के घावों को धोते हैं।" और यह सच है।
ब्रेकअप और लॉस में क्या अंतर है?
वीडी: ब्रेकअप एकतरफा प्रक्रिया नहीं है, इसमें कम से कम दो लोग शामिल होते हैं। और हम कुछ कर सकते हैं: प्रतिक्रिया दें, कहें, उत्तर दें। और नुकसान हमें इस तथ्य से पहले रखता है, यही जीवन मेरा सामना करता है और मुझे इसे किसी तरह अपने अंदर से बाहर निकालने की जरूरत है। और बिदाई पहले से ही संसाधित तथ्य है, सार्थक।
आप नुकसान के दर्द को कैसे कम कर सकते हैं?
वीडी: इस प्रकार संसाधित नुकसान अधिक सहनीय हो जाते हैं। मान लीजिए कि आप उम्र बढ़ने के तथ्य से जूझ रहे हैं। आइए विश्लेषण करें कि यह कहां से आता है। अक्सर, हम युवावस्था को पकड़ते हैं, जब हमें जीवन में कुछ महसूस नहीं होता है और जैसे कि हम समय में वापस जाना चाहते हैं और इसे करने के लिए समय है। अगर हमें यह कारण मिल जाए कि हमने एक बार इसे इस तरह खत्म नहीं किया, तो इसे तैयार करें, आप युवाओं के नुकसान को बिदाई के पद पर स्थानांतरित कर सकते हैं और इसे जाने दे सकते हैं। और अभी भी समर्थन की जरूरत है। ड्रामा तब होता है जब वे नहीं होते। प्यार हो गया, टूट गया, पीछे मुड़कर देखा - लेकिन भरोसा करने के लिए कुछ भी नहीं है। फिर बिदाई कठिन श्रम में बदल जाती है। और अगर करीबी दोस्त हैं, एक पसंदीदा व्यवसाय है, वित्तीय कल्याण है, तो यह हमारा समर्थन करता है।