शोध के बावजूद, दवा अभी तक इलाज के लिए कुछ भी आश्वस्त नहीं करती है चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम. आजकल इसका इतना इलाज किया जाता है मनोवैज्ञानिक स्तर उस पर शारीरिक योजना, क्योंकि यह एक विकार है जो मस्तिष्क और पाचन तंत्र के बीच बातचीत को प्रभावित करता है⁶.

अपने को बदलना भोजन और तनाव के स्तर को सफलतापूर्वक कम करने से हल्के या मध्यम मामलों में लक्षणों को कम किया जा सकता है।

जब बेचैनी बहुत परेशान करती है, तो डॉक्टर लिख सकते हैं औषधीय जो मल त्याग और संकुचन पर काम करके दर्द को कम करते हैं।

भोजन

फूड डायरी

उपचार शुरू करने से पहले, कुछ हफ्तों के लिए यह लिखने की सिफारिश की जाती है कि आप क्या खाते हैं ताकि पता चल सके खाने की चीज़ें जो व्यवस्थित रूप से असुविधा को ट्रिगर करता है। फिर, यह सलाह दी जाती है कि समस्या वाले खाद्य पदार्थों को अपने मेनू से हटा दें, या उनकी खपत को सीमित करें। ए . से सलाह पोषण बड़ी मदद हो सकती है। वे एक नया, अच्छी तरह से अनुकूलित और संतुलित आहार खोजने में मदद करेंगे।

बेचैनी कम करने के कुछ उपाय

• की खपत बढ़ाएँ घुलनशील रेशा, क्योंकि वे आंत पर कोमल होते हैं: जई अनाज, दलिया, जौ और जौ क्रीम, उदाहरण के लिए।
• की खपत कम करें अघुलनशील फाइबर, क्योंकि वे आंत के संकुचन को उत्तेजित करते हैं: उदाहरण के लिए, साबुत गेहूं, गेहूं की भूसी और जामुन।
• कम करना वसा, क्योंकि वे आंत के संकुचन को बहुत उत्तेजित करते हैं।
• ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जो सूजन और गैस का कारण बन सकते हैं. प्रतिक्रियाएं व्यक्ति से अलग-अलग होती हैं। दूध और डेयरी उत्पाद (लैक्टोज असहिष्णु के लिए) जिन खाद्य पदार्थों में किण्वन की सबसे अधिक संभावना होती है, उनमें मिठास होती है (उदाहरण के लिए, चीनी रहित च्यूइंग गम में सोर्बिटोल) या मैनिटोल (एक चीनी-अल्कोहल) और जिनमें फ्रुक्टोज होता है (जैसे सेब) उनकी खाल, अंजीर और खजूर के साथ)।

   

  फलियां और क्रूसिफ़र (ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, आदि) भी लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फार्मेसियों में दवाएं प्राप्त करना संभव है जो अतिरिक्त आंतों की गैस को अवशोषित करते हैं। हमारी शीट से परामर्श करें कार्यात्मक पाचन विकार।

  टिप्पणी. यह लोगों के लिए अनुशंसित है दुग्धशर्करा असहिष्णु लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थों को खत्म करें या लैक्टेज की गोलियां लें (जैसे लैक्टैड®), एंजाइम जो लैक्टोज को तोड़ता है, ताकि शरीर को कैल्शियम के एक महत्वपूर्ण स्रोत से वंचित न किया जा सके। ऐसे परीक्षण हैं जो बता सकते हैं कि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं या नहीं। अधिक जानकारी के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से पूछें।

• शराब, चॉकलेट, कॉफी और कैफीनयुक्त पेय का सेवन करने से बचें, क्योंकि वे आंत्र संकुचन को उत्तेजित करते हैं।
• मसालों (काली मिर्च, मिर्च, लाल मिर्च, आदि) को जड़ी-बूटियों से बदलें।
• भोजन के अंत में सलाद और कच्ची सब्जियों का सेवन करें।
• दिन भर में नियमित रूप से पानी पिएं।
• पर खा नियमित घंटे, कुंआ चबाना और खाना न छोड़ें।

अधिक जानकारी के लिए, हमारा विशेष आहार चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम तथ्य पत्रक देखें।

तनाव में कमी

लोग जिनके तनाव एक उत्तेजक कारक है जिसे दैनिक जीवन की अप्रत्याशित और अन्य अस्थिर करने वाली घटनाओं के लिए कम प्रतिक्रिया करना सीखना चाहिए, यह अक्सर आंतों की गतिविधि को विनियमित करने में मदद करता है।

RSI विश्राम तकनीकें विशेषज्ञों का कहना है कि "चिंतन" को रोकने के लिए उनके उपयोग हैं, लेकिन वास्तव में तनाव से लड़ने के लिए, हमें मूल को समझना चाहिए। यह सीखना स्वतंत्र रूप से या मनोचिकित्सा में किया जा सकता है। दरअसल, अध्ययनों से पता चला है कि संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने में मदद करता है^{1, 29}.

अन्य लोगों से उन्हीं समस्याओं के साथ मिलना जिनसे आप भी मदद कर सकते हैं। व्यवहारिक चिकित्सा विशेषज्ञों से समूह चर्चा और सलाह व्यक्ति को अपने सिंड्रोम को बेहतर ढंग से समझने और धीरे-धीरे अपने लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। की सूची देखें सहायता समूहों इस शीट के अंत में।

मेयो क्लिनिक भी आराम करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित तरीकों का सुझाव देता है:

- योग;

- मसाज थैरेपी;

- ध्यान।

इसके अलावा, बनाओशारीरिक व्यायाम नियमित रूप से (प्रति दिन 30 मिनट या उससे अधिक) तनाव दूर करने और कब्ज से लड़ने का एक अच्छा तरीका है।

अधिक जानने के लिए, तनाव पर हमारी फाइल देखें।

औषधीय

कुछ लोगों को आवश्यकता हो सकती है अतिरिक्त मदद उनके लक्षणों को कम करने के लिए। डॉक्टर सुझाव दे सकते हैं कि वे उपयोग करें औषधीय जो राहत देने में सहायक है।

• Se avete un कब्ज : के पूरक फाइबर, जिसे गिट्टी या बल्क जुलाब भी कहा जाता है (उदाहरण के लिए, Metamucil® और Prodiem®), या काम करनेवाला (जो मल को नरम करता है) डॉक्यूसेट सोडियम (Colace®) या Soflax®) पर आधारित मदद कर सकता है। यदि उनका कोई प्रभाव नहीं है, तो आसमाटिक जुलाब (दूध मैग्नेशिया, लैक्टुलोज, कोलाइट®, फ्लीट®) का उपयोग किया जा सकता है। उत्तेजक जुलाब (जैसे Ex-Lax) का उपयोग केवल में किया जाना चाहिए अखिरी सहारा, क्योंकि लंबी अवधि में, वे आंत की गतिशीलता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
• Se avete un दस्त: la फाइबर की खुराक अक्सर मल स्थिरता में सुधार। डायरिया-रोधी दवा का उपयोग करने से पहले इन्हें आजमाया जा सकता है। यदि वे दस्त से राहत नहीं देते हैं, तो आप डायरिया-रोधी दवाओं जैसे लोपरामाइड (उदाहरण के लिए इमोडियम®) का उपयोग कर सकते हैं।
• दर्द के मामले में: कुछ एंटीस्पास्मोडिक्स (ऐसे पदार्थ जो ऐंठन से लड़ते हैं) का मांसपेशियों में छूट पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जैसे कि पिनावेरियम ब्रोमाइड (Dicetel®, उदाहरण के लिए) या ट्राइमब्यूटाइन (Modulon®, उदाहरण के लिए)। अन्य अप्रत्यक्ष रूप से कार्य करते हैं, जैसे डाइसाइक्लोमाइन और हायोसायमाइन। जब ये उपचार रोगी को राहत नहीं देते हैं, तो एंटीडिपेंटेंट्स की कम खुराक का उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि वे आंतों की संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं, खासकर उन लोगों में जिनका मुख्य लक्षण दस्त है।