सही खाने के लिए एक प्रीस्कूलर को कैसे सिखाना है

यदि सभी बच्चे पूरी तरह से आज्ञाकारी होते तो कितना अच्छा होता। लेकिन, शायद, हम थोड़ा ऊब जाएगा! आज हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि छोटे बच्चों को कैसे खिलाएं और बच्चों को सही खाने की आदत डालें। कहाँ से शुरू करें? उचित पोषण क्या है? और बच्चे में स्वस्थ भूख जगाने के क्या तरीके हैं? आइए इस लेख में इसका पता लगाते हैं।

क्या बच्चा वास्तव में बहुत कम खाता है?

ऐसे बच्चे हैं जो बहुत कम खाते हैं - उनके माता-पिता ऐसा कहते हैं। ये बच्चे हैं - छोटे। सूप के दो बड़े चम्मच - और बच्चा पहले से ही कहता है कि वह भरा हुआ है। तीन पास्ता और वह पहले से ही भरा हुआ है। ऐसे बच्चों के साथ, सबसे मुश्किल बात यह है, माता-पिता कोई भी भोजन देते हैं - बस कुछ खाने के लिए।

दूसरी ओर, एक सामान्य स्थिति तब होती है जब माता-पिता खुद कहते हैं कि बच्चा कम खाता है। लेकिन वास्तव में, यह पता चला है कि बच्चा लगातार नाश्ता कर रहा है - फिर सुखा रहा है, फिर रोटी, फिर कुकीज़। और वह सूप, कटलेट, सब्जियां बिल्कुल नहीं खाते हैं। और नतीजतन, बच्चा भूखा नहीं है - आखिरकार, उसने ड्रायर खा लिया, लेकिन यह खाली भोजन है। ये सिर्फ फास्ट कार्ब्स हैं और कोई फायदा नहीं। और इस वजह से भूख नहीं लगती - ऐसी है गलत खाने की बुरी आदत। तो तुम क्या करते हो?

आप अपने बच्चे को अच्छा, अच्छा और स्वस्थ भोजन कैसे सिखा सकते हैं?

यह वास्तव में उतना मुश्किल नहीं है।

1. एक उदाहरण दिखाएं।

आपको अपने आप से शुरुआत करने की ज़रूरत है - अपने आप को और परिवार के सभी वयस्कों को अच्छे और उचित भोजन की शिक्षा दें। अपने आहार का विश्लेषण करें, अपनी खरीदारी की सूची से सभी तैयार खाद्य पदार्थों को हटा दें, चीनी को कम करें और मिठाई को हटा दें। स्टॉक में कैंडी, चिप्स और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खरीदना बंद करें - ताकि वे घर में स्वतंत्र रूप से उपलब्ध न हों। वयस्क, बच्चे नहीं, हानिकारक भोजन घर में लाते हैं। बेशक, अगर बच्चे को किसी भी समय मिठाई खाने की आदत है, तो यह आसान नहीं होगा। आप और बच्चा दोनों। लेकिन स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है, इसके बारे में सोचें।

2. व्यंजन परोसना।

व्यंजन को खूबसूरती से परोसें - सुधार करें, नए स्वाद और व्यंजनों की तलाश करें। आइए जरा कल्पना करें - अगर आप सिर्फ ब्रोकली उबालते हैं - तो आप वास्तव में इसे खाना नहीं चाहते हैं। और अगर आप इसे बेक करके ऊपर से कद्दूकस किया हुआ पनीर और तिल छिड़क कर किसी अच्छी प्लेट में सर्व करें... और डिनर से पहले दौड़ें, कूदें और टहलें? यह बिल्कुल अलग मामला है! भूख उत्कृष्ट होगी, और आप खूबसूरती से सजाए गए पकवान खाना चाहेंगे! और सभी के लिए - न केवल आपका छोटा!

3. एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में।

बच्चे के शरीर के लिए, उसके उचित विकास और विकास के लिए, यह केवल उचित पोषण नहीं है जो महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कोशिश करें कि बच्चों को सड़क पर जितना संभव हो उतना समय व्यतीत करने दें, और टीवी के सामने घर पर नहीं। आंदोलन जीवन है। एक बार फिर, बच्चे के साथ चलें - यह आपके और उसके दोनों के लिए उपयोगी होगा। यदि आप सक्रिय रूप से अपना दिन बिताते हैं और जंक फूड पर नाश्ता नहीं करते हैं, तो बच्चा भूख से सूप और सलाद खाएगा।

एक बच्चे के लिए स्वस्थ भोजन

यह पता लगाना बाकी है कि बच्चे के लिए वास्तव में क्या उपयोगी है। आहार का आधार सब्जियां और फल होना चाहिए। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। उन्हें बच्चे को कच्चा, उबला हुआ, स्टू या बेक किया जा सकता है। आप कीमा बनाया हुआ मांस में सब्जियां जोड़ सकते हैं और कटलेट और मीटबॉल बना सकते हैं (मानक प्याज के अलावा, आप कीमा बनाया हुआ मांस में आलू या गोभी मिला सकते हैं, आपको बहुत स्वादिष्ट और कोमल कटलेट मिलते हैं)। नाश्ते के लिए या साइड डिश के लिए दलिया एक बेहतरीन उपाय है। दलिया पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसमें बड़ी मात्रा में फाइबर होता है और यह पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। डेयरी उत्पाद - अपने बच्चे को बिना मीठे उत्पाद पेश करना बेहतर है: खट्टा क्रीम, केफिर, दही और पनीर। बेकिंग सीमित होनी चाहिए, प्रति दिन इसकी मात्रा आहार के 30% से अधिक नहीं होनी चाहिए। विशेषज्ञ साबुत अनाज की ब्रेड या क्रिस्पब्रेड की सलाह देते हैं। सबसे बेकार पके हुए माल सफेद गेहूं के आटे से बनाए जाते हैं, ऐसे उत्पादों को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

संतुलित, उचित पोषण बच्चे के स्वास्थ्य और विकास की कुंजी है। उदाहरण के लिए बच्चों को खाने और खाने के बारे में सिखाना महत्वपूर्ण है।

यह सुनिश्चित करने का प्रयास न करें कि बच्चा "खाने के लिए कम से कम कुछ"। बेशक, वह पहले कैंडी के लिए पूछेगा। लेकिन अपने इरादे में दृढ़ रहें और हार न मानें - और आप खुद बदलावों को देखेंगे और महसूस करेंगे।

और हमेशा याद रखें कि आप अपने बच्चे को कैसे भी बढ़ाएँ, फिर भी वह आपके जैसा ही रहेगा। अपने आप को शिक्षित करें! मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!