मुश्किल तलाक से कैसे बचे: 5 टिप्स

"यदि आपका अपने जीवनसाथी के साथ एक कठिन रिश्ता रहा है, तो आप सबसे अधिक उम्मीद कर रहे हैं कि तलाक आपके लिए एक उद्धार होगा। इसलिए, तलाक की प्रक्रिया के साथ आने वाले तनाव का स्तर आपके लिए एक आश्चर्य के रूप में आएगा, ”कैलिफोर्निया परिवार चिकित्सक क्रिस्टा डैंसी कहते हैं। आप पूरी तरह से थका हुआ महसूस करेंगे, आप चिंता और अवसाद से परेशान रहेंगे।

"आप अपने निर्णय की शुद्धता पर संदेह करना शुरू कर देंगे," परिवार चिकित्सक एमी ब्रोज़ कहते हैं। अक्सर ये शादी में घरेलू हिंसा के परिणाम होते हैं। एमी ब्रोज़ कहती हैं, "मेरे मुवक्किलों के लिए तलाक मुश्किल होना असामान्य नहीं है क्योंकि उन्होंने अपनी शादी में अपने जीवनसाथी से शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक शोषण का अनुभव किया है।"

कैसे शांत रहें जब तलाक हमारे जीवन को उल्टा कर देता है? यहाँ क्रिस्टा डैंसी और एमी ब्रोज़ के पाँच सुझाव दिए गए हैं।

1. एक "तलाक मुक्त क्षेत्र" बनाएं

क्या आपको लगता है कि तलाक पर लगातार ध्यान देने की जरूरत है? या क्या आपको ऐसा लगता है कि आपको हमेशा सतर्क रहने की जरूरत है? क्रिस्टा डैंसी कहती हैं, "बहुत से लोग तर्क-वितर्क से बचने से डरते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह पूर्व-पति को किसी तरह की नैतिक जीत देगा।"

उसके ऊपर (आधुनिक तकनीक के लिए धन्यवाद) अंतहीन ईमेल और टेक्स्ट संदेश हैं। जब आप लगातार जुड़े रहते हैं, तो आराम करना असंभव है। इस कारण से, डैन्सी के अनुसार, "तलाक आपके पूरे जीवन को खा जाता है।" इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप लगातार तनाव और चिंता में रहते हैं।

स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। "आप तलाक सिर्फ इसलिए लेते हैं ताकि इस व्यक्ति का आपके जीवन पर कम प्रभाव पड़े, याद रखें? अपने पूर्व पति के साथ संघर्ष में लगातार शामिल होने से, आप उसके साथ संबंध बनाए रखना जारी रखते हैं, ”क्रिस्टा डैंसी कहती हैं।

व्यवहार में "तलाक मुक्त क्षेत्र" का क्या अर्थ है? डैन्सी कुछ घंटों को अलग रखने की सलाह देती है, जिसके दौरान आप तलाक के मुद्दों से निपटेंगे - यह वह समय है जब आप आवश्यक कार्यों के लिए मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार होते हैं। खैर, ख़ाली समय के दौरान फोन को बंद करना और संदेश सूचनाओं को बंद करना बेहतर होता है।

2. अपने लक्ष्यों पर निर्णय लें और कार्रवाई करें

आप तलाक के साथ क्या हासिल करना चाहते हैं? आपका आदर्श परिणाम कैसा दिखता है? डैंसी लक्ष्यों और प्राथमिकताओं की एक सूची बनाने और महत्वहीन विवरणों पर ध्यान न देने की सलाह देते हैं जो घोटालों का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या हो सकता है:

- एक यथार्थवादी कार्यक्रम बनाएं जो यह निर्धारित करे कि बच्चे के लिए कौन और कब जिम्मेदार होगा, उसे स्कूल / घर ले जाएं,

- तलाक की प्रक्रिया को जल्द से जल्द और दर्द रहित तरीके से पूरा करें,

- अपने जीवन में शांति, शांति और उचित सीमाओं को वापस करने के लिए।

जब अगला संघर्ष उत्पन्न होता है, तो अपने आप से पूछें: "क्या यह संघर्ष मुझे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के करीब ला रहा है या मुझे दूर ले जा रहा है?" इस तरह आप छोटे-मोटे झगड़ों में पड़ने से बच सकते हैं (जो केवल आपके जीवन में अराजकता पैदा करेगा) और जो वास्तव में मायने रखता है उसके लिए अपनी ऊर्जा बचाएं। नकारात्मक भावनाओं के आगे न झुकें और संयम से मूल्यांकन करें कि क्या आप उस दिशा में आगे बढ़ रहे हैं जिसकी आपको आवश्यकता है।

3. आराम करना सीखें

किसी भी समय, कहीं भी शांत और तनावमुक्त करने में मदद करने के लिए आराम करने के तरीके खोजें। चाहे वह डीप मसल रिलैक्सेशन तकनीक हो या मेडिटेशन, Youtube पर बहुत सारे इंस्ट्रक्शनल वीडियो हैं। योग के लिए साइन अप करें, काम के बाद टहलें, एक पालतू जानवर लें, या कोई ऐसा शौक खोजें जिसे आप पसंद करते हैं।

4. तय करें कि आप किस प्रकार का संचार (अपने पूर्व पति के साथ) पसंद करते हैं

तय करें कि आप संवाद करने में कितना सहज महसूस करते हैं, यह आपके द्वारा निर्धारित महत्वपूर्ण सीमाओं में से एक है। उदाहरण के लिए, आप अब से केवल ईमेल द्वारा अपने पूर्व पति के साथ संवाद करने का निर्णय ले सकते हैं। "इस तरह आप हमेशा मानसिक रूप से पहले से तैयारी कर सकते हैं और अपने उत्तर के बारे में सोच सकते हैं," डैन्सी कहते हैं। टेक्स्ट संदेशों के माध्यम से उसके साथ संवाद करना बंद करना भी उचित हो सकता है। "पाठ संचार अक्सर संघर्ष और तनाव का स्रोत बन जाता है, और देर शाम और रात में भी इससे विराम लेना संभव नहीं है।"

5. अपने पूर्व के साथ एक «मुश्किल» सहयोगी की तरह व्यवहार करें

यदि आपके किसी सहकर्मी के साथ तनावपूर्ण संबंध हैं, तो आपको एक साथ काम करना होगा, लेकिन आप अपने आप को केवल व्यावसायिक संचार तक सीमित कर सकते हैं, डैन्सी कहते हैं। इसका मतलब है कि आप सभी सवालों, अनुरोधों और दावों का स्पष्ट और बिंदु तक जवाब देते हैं, और बाकी सब बातों पर ध्यान नहीं देते हैं।

व्यवहार में यह कैसा दिखता है? कल्पना कीजिए कि आपके पूर्व पति ने आपको एक संदेश लिखा है कि कौन और कब बच्चों को उठाएगा, जबकि आप पर एक-दो बार का विरोध न करें। किसी अन्य झगड़े में न पड़ें, इसके लिए केवल बच्चों से संबंधित प्रश्न का उत्तर दें। याद रखें कि मदद और समर्थन मांगना पूरी तरह से सामान्य है, हम सभी को समय-समय पर इसकी आवश्यकता होती है, और विशेष रूप से ऐसे कठिन समय के दौरान।

ब्रोज़ कहते हैं, "कभी-कभी यह एक कठिन तलाक के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए एक योग्य चिकित्सक को खोजने के लिए भुगतान करता है।" याद रखें कि आपका स्वास्थ्य और भलाई सबसे महत्वपूर्ण चीज है।