अपने जीवन में हस्तक्षेप करना कैसे बंद करें

पहला कोचिंग सत्र: बेहोश आत्म-तोड़फोड़

"मैं अपना सबसे बड़ा दुश्मन हूं। मुझे पता है कि मुझे क्या चाहिए - एक प्यार करने वाला साथी, शादी, परिवार और बच्चे - लेकिन कुछ नहीं होता। मैं 33 साल का हूं और मुझे डर लगने लगा है कि मेरे सपने सच नहीं होंगे। मुझे खुद को समझने की जरूरत है, नहीं तो मैं कभी भी वह जीवन नहीं जी पाऊंगा जो मैं चाहता हूं। जब भी मैं किसी से मिलता हूं, मैं अपने आप को सफलता की संभावनाओं से वंचित कर देता हूं, उन रिश्तों को नष्ट कर देता हूं जो सबसे अधिक आशाजनक प्रतीत होते हैं। मैं यह क्यों कर रहा हूँ? जेस हैरान है।

मैंने उससे पूछा कि वास्तव में उसका अपना सबसे बड़ा दुश्मन क्या है, और जवाब में उसने कई उदाहरण दिए। यह जीवंत, हंसमुख युवती जानती थी कि उसके साथ क्या हो रहा है, और उसने हंसते हुए मुझे अपनी नवीनतम विफलताओं में से एक के बारे में बताया।

“हाल ही में, मैं एक ब्लाइंड डेट पर गया था और शाम के मध्य में मैं एक दोस्त के साथ अपने इंप्रेशन साझा करने के लिए शौचालय की ओर भागा। मैंने उसे यह कहते हुए एक टेक्स्ट संदेश भेजा कि मैं इस आदमी को उसकी विशाल नाक के बावजूद वास्तव में पसंद करता हूं। बार में लौटने पर मैंने पाया कि वह चला गया था। फिर उसने अपना फोन चेक किया और महसूस किया कि गलती से उसने एक दोस्त को नहीं, बल्कि उसे एक संदेश भेजा था। दोस्तों ऐसी ही एक और आपदा के बारे में कहानियों का इंतजार कर रहे हैं, लेकिन मैं खुद अब मजाकिया नहीं हूं।

मैंने जेस को समझाया कि हममें से कई लोग आत्म-तोड़फोड़ करते हैं। कुछ अपने प्यार या दोस्ती को तोड़फोड़ करते हैं, अन्य अपने करियर को तोड़ देते हैं, और अन्य विलंब से पीड़ित होते हैं। अत्यधिक खर्च, शराब का दुरुपयोग या अधिक भोजन अन्य सामान्य प्रकार हैं।

बेशक, कोई भी जानबूझकर अपना जीवन खराब नहीं करना चाहता। आत्म-तोड़फोड़ वास्तविक या कथित खतरे, नुकसान या अप्रिय भावनाओं से खुद को बचाने का एक अचेतन प्रयास है।

दूसरा कोचिंग सत्र: सच्चाई का सामना करें

मैंने अनुमान लगाया कि, गहराई से, जेस को यह विश्वास नहीं था कि वह एक प्यार करने वाले साथी के लायक है, और उसे डर था कि अगर रिश्ता टूट गया तो उसे चोट लगेगी। स्थिति को बदलने के लिए, आपको उन विश्वासों से निपटने की ज़रूरत है जो आत्म-तोड़फोड़ की ओर ले जाते हैं। मैंने जेस से उन शब्दों या वाक्यांशों की एक सूची बनाने के लिए कहा जो उसने प्रेम संबंधों से जुड़े थे।

परिणाम ने उसे चकित कर दिया: उसके द्वारा लिखे गए वाक्यांशों में "फंस जाना", "नियंत्रण", "दर्द", "विश्वासघात" और यहां तक ​​​​कि "खुद को खोना" शामिल था। हमने यह पता लगाने की कोशिश में सत्र बिताया कि उसे ये विश्वास कहाँ से मिले।

16 साल की उम्र में, जेस ने एक गंभीर रिश्ता शुरू किया, लेकिन धीरे-धीरे उसके साथी ने उसे नियंत्रित करना शुरू कर दिया। जेस ने विश्वविद्यालय में अध्ययन करने से इनकार कर दिया क्योंकि वह चाहता था कि वे अपने गृहनगर में रहें। इसके बाद, उसे पछतावा हुआ कि वह पढ़ाई के लिए नहीं गई और इस फैसले ने उसे एक सफल करियर बनाने की अनुमति नहीं दी।

जेस ने अंततः रिश्ते को समाप्त कर दिया, लेकिन तब से इस डर से प्रेतवाधित किया गया है कि कोई और उसके जीवन को नियंत्रित करेगा।

तीसरा कोचिंग सेशन: आंखें खोलो

मैंने कई और महीनों तक जेस के साथ काम करना जारी रखा। विश्वासों को बदलने में समय लगता है।

सबसे पहले, जेस को अपने लिए खुश रिश्तों के उदाहरण खोजने की जरूरत थी ताकि वह विश्वास कर सके कि उसका लक्ष्य प्राप्त करने योग्य था। अब तक, मेरे मुवक्किल ने ज्यादातर असफल रिश्तों के उदाहरणों की तलाश की है जो उसके नकारात्मक विश्वासों की पुष्टि करते हैं, और खुश जोड़ों से बेखबर लगते हैं, जैसा कि यह निकला, उसके आसपास कई थे।

जेस प्यार पाने की उम्मीद करती है, और मुझे यकीन है कि उसके साथ हमारे काम ने उसके लक्ष्य तक पहुंचने की संभावनाओं में सुधार किया है। अब वह मानती है कि प्यार में खुशी संभव है और वह इसकी हकदार है। शुरुआत के लिए बुरा नहीं है, है ना?

लेखक के बारे में: किम मॉर्गन एक ब्रिटिश मनोचिकित्सक और कोच हैं।