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प्रशिक्षणों में भाग लेने से हमें प्रेरणा और प्रेरणा का प्रभार मिलता है। हम कल अपने जीवन को बदलने के लिए दृढ़ हैं। नहीं, अब बेहतर है! लेकिन कुछ दिनों के बाद यह इच्छा क्यों फीकी पड़ जाती है? क्या किया जा सकता है ताकि नेपोलियन की योजनाओं को न छोड़ें और जीवन के सामान्य तरीके से वापस न आएं?
आमतौर पर प्रशिक्षण में हमें कम समय में बहुत सारी जानकारी मिलती है, बड़ी संख्या में तकनीकों के बारे में सीखते हैं। एक नई आदत को बदलने और विकसित करने के लिए उनका उपयोग करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और हम सब कुछ एक ही बार में लागू करने की कोशिश कर रहे हैं। नतीजतन, सबसे अच्छा, हम कुछ चिप्स का उपयोग करते हैं, शेष जानकारी का लगभग 90% भूल जाते हैं। इस तरह से कई लोगों के लिए प्रशिक्षण अक्सर समाप्त हो जाता है।
विधियों के बारे में स्वयं कोई शिकायत नहीं है। पूरी समस्या यह है कि हम अर्जित कौशल को स्वचालितता में नहीं लाते हैं, और इसलिए व्यवहार में उनका उपयोग करना संभव नहीं है। अच्छी खबर यह है कि कौशल सेटिंग को नियंत्रित किया जा सकता है।
1. बिना दर्द के बदलाव लागू करें
जब हम अपने निपटान में एक नया उपकरण या एल्गोरिदम प्राप्त करते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात "ट्रिगर पॉइंट" होती है। हमें बदलाव के बारे में सपने देखना बंद करना होगा और चीजों को अलग तरह से करना शुरू करना होगा। हर बार नए यांत्रिकी को याद रखने की कोशिश करें और उन्हें अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल करें: उदाहरण के लिए, आलोचना पर अलग प्रतिक्रिया दें या भाषण पैटर्न बदलें। एक नई कार खरीदने के लिए पर्याप्त नहीं है - आपको इसे हर दिन चलाने की ज़रूरत है!
अगर हम एक मिनी-टूल के बारे में बात कर रहे हैं जो बुनियादी कौशल में सुधार करता है - विशेष रूप से, जैसे कि सार्वजनिक बोलने के कौशल के लिए भाषण प्रशिक्षण में दिया जाता है - आपको इस विशेष विवरण पर ध्यान देने की आवश्यकता है। "टर्न ऑन पॉइंट" के बारे में कैसे न भूलें?
- अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें।
- पेपर कार्ड पर उन तकनीकों, सिद्धांतों या एल्गोरिदम को लिखें जिन्हें आप लागू करना चाहते हैं। आप उन्हें दिन के हिसाब से बांट सकते हैं: आज आप तीन पर काम करते हैं, और कल के लिए कुछ और छोड़ देते हैं। आपको निश्चित रूप से कार्डों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता है: उन्हें डेस्कटॉप पर रखना, उन्हें स्वैप करना, उन्हें मिलाना। वे हमेशा आपकी आंखों के सामने रहें।
- एक साथ कई नई तकनीकों को लागू न करें। भ्रम से बचने के लिए, केवल कुछ ही चुनें।
2. कौशल सेटिंग के «तीन स्तंभों» का प्रयोग करें
क्या होगा यदि मस्तिष्क कुछ भी बदलना नहीं चाहता है, नवाचारों की उपेक्षा करता है और सामान्य तरीके से काम करता है? वह उस बच्चे की तरह है जो किसी ऐसी चीज पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करना चाहता जो बदतर और धीमी हो। आपको यह समझने की जरूरत है कि नया एल्गोरिदम आपके जीवन को आसान बना देगा, लेकिन तुरंत नहीं। इससे पहले कि आप जीवन और कार्य में एक नया कौशल लागू कर सकें, आपको इसे पूरा करने की आवश्यकता है। प्रशिक्षण प्रारूप में, यह हमेशा संभव नहीं होता है - बहुत कम समय होता है। कौशल स्थापित करने के "तीन स्तंभ" वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे:
- एकांतवास: एक काम पर सख्ती से ध्यान लगाओ।
- तीव्रता: चयनित कार्य पर सीमित समय के लिए उच्च गति पर कार्य करें।
- प्रतिक्रिया: आप तुरंत अपने कार्यों के परिणाम देखेंगे, और यह आपका समर्थन करेगा।
3. छोटे कार्य
हम आवश्यक स्तर तक कई कौशल विकसित नहीं करते हैं, क्योंकि हम कार्यों को तत्वों में विभाजित नहीं करते हैं। हालाँकि, यदि आप किसी पेशेवर कार्य को अलग-अलग भागों में तोड़ते हैं, उसे विघटित करते हैं, तो आप सीखेंगे कि इसे कई गुना तेजी से कैसे पूरा किया जाए। इस भाग के लिए जिम्मेदार तंत्रिका कनेक्शन लगातार कई बार तनावपूर्ण होगा, जिससे इसकी स्थिरता और सबसे इष्टतम समाधान का विकास होगा।
नकारात्मक पक्ष यह है कि यह विधि आपको कार्य को पूरी तरह से पूरा करने की अनुमति नहीं देती है। इसलिए, मैं आपको सलाह देता हूं कि जो पहले ही किया जा चुका है, उस पर कौशल को प्रशिक्षित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको एक नया ईमेल प्रतिक्रिया एल्गोरिदम लागू करने की आवश्यकता है, तो इस तरह काम करें:
- खुद को दिन में 20 मिनट दें।
- पिछले महीने तैयार किए गए 50 पत्रों को लें।
- कार्य को तोड़ें - पत्र का उत्तर - तत्वों में।
- बारी-बारी से प्रत्येक के माध्यम से काम करें। और यदि तत्वों में से एक लघु उत्तर योजना लिख रहा है, तो आपको एक परिचयात्मक भाग और स्वयं उत्तर लिखे बिना 50 योजनाएँ बनाने की आवश्यकता है।
- यह सोचने की कोशिश करें कि क्या यह काम करने के लिए अधिक सुविधाजनक हो गया है या नहीं। इतने गहन प्रारूप में, आप हमेशा बेहतर समाधान पा सकते हैं।
4. एक प्रशिक्षण प्रणाली विकसित करें
- अपने आप को एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाएं: प्रशिक्षण सारांश देखें और रंगीन मार्कर के साथ हाइलाइट करें कि आप क्या और किन परिस्थितियों में आवेदन करने जा रहे हैं। यह दृष्टिकोण ज्ञान को समेकित करेगा और कार्य के दायरे की समझ देगा। और याद रखें कि दिन में 2 मिनट के लिए 10 सप्ताह के लिए व्यायाम करना लगातार दो घंटे तक एक बार कड़ी मेहनत करने और हमेशा के लिए छोड़ने से बेहतर है।
- योजना बनाएं कि पहले सप्ताह में किस समय और आप किस विशिष्ट कौशल पर काम करने जा रहे हैं। एक बार में सब कुछ बदलने की कोशिश न करें: प्रक्रिया को आनंद लाना चाहिए, थकान नहीं। ऊब गया? यह एक संकेत है कि यह दूसरे कार्य पर स्विच करने का समय है।
- अपने लिए समय निकालें। प्राप्त अधिकांश सामग्री को परिवहन में काम किया जा सकता है - मेट्रो, बस, टैक्सी। आमतौर पर हम वहां सोचने या गैजेट्स में व्यस्त होते हैं, तो क्यों न इस समय को कौशल का अभ्यास करने के लिए समर्पित किया जाए?
- स्वयं को पुरस्कृत करो। एक ऐसी प्रणाली के साथ आओ जो आपको प्रेरित करे। क्या आप नियमित रूप से सोशल नेटवर्क पर पोस्ट लिखने के नए तरीके के बारे में सोचते हैं? अपने आप को अपने पसंदीदा पकवान के साथ व्यवहार करें। क्या आप बिना पास के एक सप्ताह के लिए कौशल पर काम कर रहे हैं? आप जो लंबे समय से चाहते हैं, उसके लिए प्रति दिन एक अंक अर्जित करें। 50 अंक नए स्नीकर्स के बराबर होने दें। नई चीजों का परिचय आपके जीवन में एक सकारात्मक बदलाव है, जिसका अर्थ है कि उनके साथ सकारात्मक प्रोत्साहन भी होना चाहिए।
वर्णित एल्गोरिथम का पालन करते हुए, आप प्रशिक्षण में प्राप्त ज्ञान को जीवन में सफलतापूर्वक लागू करने में सक्षम होंगे। कौशल स्थापित करने के सिद्धांत हमेशा समान होते हैं और किसी भी यांत्रिकी के साथ काम करते हैं, भले ही आपने जिस प्रशिक्षण का विषय लिया हो, वह किसी भी तरह का हो। अपने कौशल का अभ्यास करने के लिए अलग समय निर्धारित करें, उन्हें छोटे-छोटे कार्यों में विभाजित करें, और अलग-अलग, गहन कसरत में प्रत्येक का अभ्यास करें। यह आपको साहसपूर्वक और आत्मविश्वास से जीवन से गुजरने की अनुमति देगा।