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हम यह पता लगाते हैं कि हमारे पैरों के नीचे से तैरती हुई पृथ्वी को कैसे लौटाया जाए, समर्थन प्राप्त करें और जो हो रहा है उसे नियंत्रित करें।
शब्द "नियोजन क्षितिज" हमारे जीवन में विपणन से आया है - इसका मतलब है कि वह अवधि जिसके लिए कंपनी एक विकास योजना बना रही है। यह एक साल, पांच साल या उससे अधिक हो सकता है। या शायद एक महीना। पहले, इस योजना को आसानी से मानव जीवन में स्थानांतरित कर दिया गया था - हमने एक साल के लिए, तीन, पांच और यहां तक कि 15 के लिए योजना बनाई थी। 2022 में, सब कुछ बदल गया है।
आज, दुनिया दैनिक आधार पर मान्यता से परे बदल रही है, और नियोजन क्षितिज एक दिन या कई घंटों तक कम हो गया है। पर वह है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है: एक व्यक्ति के पास एक नियोजन क्षितिज होता है, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो। अंत में, क्षितिज हमेशा होता है - खिड़की से बाहर देखो। और इस क्षितिज पर हम में से प्रत्येक के लिए सपने और योजनाएं हैं। हाँ, अन्य नए हैं। लेकिन वे वहां हैं, भले ही वे अभी दिखाई नहीं दे रहे हों। उन्हें कैसे खोजें?
अपने पिरामिड की जाँच करें
हम सभी ने मास्लो के पिरामिड के बारे में सुना है। उनके अनुसार, हमारी जरूरतें एक के ऊपर एक स्थित हैं। और अगर बुनियादी संतुष्ट नहीं हैं, तो आपको उन लोगों के बारे में भी नहीं सोचना चाहिए जो शीर्ष के करीब हैं। पहले आधार। और वहां क्या है?
यह शारीरिक जरूरतों पर आधारित है: नींद, भोजन, गर्मी।
ऊपर सुरक्षा है।
समाजीकरण, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संचार, समूह का हिस्सा महसूस करने का अवसर और भी अधिक है।
अगला कदम सफलता और सम्मान प्राप्त करने की इच्छा है।
और सबसे ऊपर आत्म-साक्षात्कार की आवश्यकता है, दूसरे शब्दों में, आत्म-ज्ञान।
याद रखें जब दुनिया बदली तो आप कहां थे? क्या आपने अपना करियर या परिवार बनाया है, अपने व्यक्तित्व के नए पहलुओं की खोज की है, एक व्यवसाय शुरू करने की योजना बनाई है? मुझे यकीन है कि आप मास्लो के पिरामिड के शीर्ष स्तरों में से एक थे, और भोजन और सुरक्षा के लिए आपकी ज़रूरतों को निश्चित रूप से कवर किया गया था।
खैर, अब हममें से कई लोग निचले स्तरों पर उतर चुके हैं। और इसका मतलब है कि पुराने तरीके से जीवन की योजना बनाना, अपने पिछले लक्ष्यों पर निर्भर रहना, अब काम नहीं करेगा। यह योजना हमारी आंखों के सामने बिखर जाएगी, क्योंकि इसमें बुनियादी जरूरतें पूरी नहीं होती हैं।
इस समय आप पिरामिड के किस पायदान पर हैं, इस पर ईमानदारी से नज़र डालें। यहां से ऊपर का रास्ता शुरू होता है।
नियंत्रण क्षेत्रों को परिभाषित करें
आइए स्टोइक दार्शनिकों को याद करें - वही जो भाग्य के किसी भी उलटफेर से सीधे चेहरे से मिले थे। स्टोइक्स ने हमारे नियंत्रण के द्विभाजन के बारे में बात की। दूसरे शब्दों में, इसके द्वंद्व के बारे में।
ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं और जिन चीजों को हम नहीं कर सकते। और ज्ञान यह जानने में नहीं है (हम पहले से ही यह जानते हैं), लेकिन साहसपूर्वक उस ओर जाने में जो हमारी शक्ति में है और जिसे नियंत्रित करना असंभव है उससे दूर जाना।
स्टानिस्लावस्की के अनुसार अधिनियम
कॉन्स्टेंटिन सर्गेइविच स्टानिस्लावस्की (हाँ, जिसने नाट्य कला को बदल दिया) ने "थ्री सर्कल्स" नामक एक अभ्यास किया। इसने अभिनेताओं को अपना ध्यान नियंत्रित करने की अनुमति दी।
ध्यान का पहला चक्र हमारे शरीर तक सीमित है, दूसरा - कमरे या आस-पास की जगह तक। तीसरा चक्र वह सब कुछ कवर करता है जो हम देखते हैं।
एक अभिनेता का सर्वोच्च कौशल मंडलियों के बीच अपना ध्यान केंद्रित करना और उनमें जो है उसे नियंत्रित करना है।
कोचिंग में, एक समान अभ्यास का भी उपयोग किया जाता है - इसकी मदद से, ग्राहक समझते हैं कि केवल पहले सर्कल तक सीमित है जो पूरी तरह से उनकी शक्ति में है: उनके कार्य, विचार और कर्म।
अपने आप से पूछें: मैं अपने आसपास क्या देखना चाहता हूँ?
मैं आज, कल और एक हफ्ते में किस तरह का इंसान बनना चाहता हूं?
मैं स्थिति को अपनी इच्छानुसार बनाने के लिए क्या कर सकता हूँ?
आप दूसरे सर्कल में शामिल चीजों को प्रभावित करने का प्रयास कर सकते हैं: अंतरिक्ष, करीबी लोग और उनके साथ आपका रिश्ता। और तीसरे (मौसम, अन्य लोगों की मनोदशा, दुनिया की स्थिति) में जो है उसे बदलने की कोशिश करना बिल्कुल व्यर्थ है। जैसा कि उन्होंने स्कूल में कहा था, हम अपनी नोटबुक में देखते हैं।
अपने लिए योजना
यहाँ वह है जो आपकी मदद कर सकता है।
इनपुट फ़िल्टर
कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: जहां ध्यान है, वहां विकास है। जितना अधिक हम बुरी खबरों, घटनाओं या विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतने ही हमारे जीवन में होते हैं।
अधिक भविष्यवाणी
तनाव, और इसके साथ पतनशील मिजाज, योजना बनाने और आम तौर पर जीने में असमर्थता, अक्सर प्रकट होती है जहां नियंत्रण गायब हो जाता है। जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, नियंत्रण की भावना भविष्य में सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना देती है।
जहाँ भी संभव हो अपने जीवन में पूर्वानुमेयता लाने का प्रयास करें।:
उठो और एक निश्चित समय पर सो जाओ
एक ही थाली से नाश्ता करें,
बिस्तर से पहले बस पढ़ें या सिर्फ एक श्रृंखला देखें।
हम में से प्रत्येक के पास दर्जनों दैनिक अनुष्ठान होते हैं - अपने दाँत ब्रश करते समय पैर मुड़ने से लेकर चाय या कॉफी बनाने के तरीके तक। यदि आप उन पर ध्यान दें और उनकी संख्या में वृद्धि करें, तो जीवन अधिक समझने योग्य, अनुमानित और आनंददायक हो जाएगा।
कम अराजकता
एक संकट के दौरान, ऐसा लगता है कि अराजकता जायज है: क्या एक व्यवस्थित जीवन जीना संभव है जब चारों ओर जो हो रहा है वह हो रहा है? यह संभव है और आवश्यक भी। अपने स्वयं के कार्यों पर नियंत्रण आत्म-विश्वास की भावना लौटाएगा। हाँ, आप नहीं जानते कि कल सुबह स्टॉक एक्सचेंज कैसा व्यवहार करेगा। लेकिन आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आप किस समय उठेंगे और किस तरह के शॉवर जेल का इस्तेमाल करेंगे।
लंबी अवधि
अपनी गतिविधियों को लंबे अंतराल में विभाजित करें।
चाहे आप काम करें, टहलें या अपने बच्चों के साथ खेलें, इसे सामान्य से अधिक समय दें, जैसे आधा घंटा या एक घंटा।
ऐसा विभाजन आपके ध्यान को लंबे समय तक तनावपूर्ण विचारों और स्थितियों से विचलित करने और तथाकथित प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करने में मदद करेगा, जब एक चुना हुआ कार्य हमें पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है।
पहर
आपको बहादुर नहीं होना चाहिए और यह सोचना चाहिए कि आपके साथ सब कुछ ठीक है, उदाहरण के लिए: "एक महीना हो गया है, मेरे मानस ने अनुकूलित किया है, मैं अपने सामान्य जीवन में वापस आ सकता हूं।"
गंभीर तनाव एक संज्ञानात्मक घाटे को भड़काता है - मस्तिष्क के लिए आने वाली सूचनाओं को संसाधित करना अधिक कठिन हो जाता है, और इसे सामान्य कार्यों को करने में अधिक समय लग सकता है। सब कुछ सामान्य है - इस तरह हमारा शरीर तनाव के अनुकूल होता है। यह एक तथ्य है जिसे स्वीकार किया जाना चाहिए - अब यह है।
इसलिए, यदि आपके आगे कुछ गंभीर और बड़ा व्यवसाय है, उदाहरण के लिए, स्थानांतरित करना, विश्वविद्यालय में प्रवेश करना, या अनुबंध पर हस्ताक्षर करना, तो अपने शेड्यूल में आमतौर पर आवंटित की तुलना में थोड़ा अधिक समय आवंटित करें। अपना ख्याल। यह एक महान योजना है।