एड्रेनालाईन की लत को कैसे दूर करें

चहल-पहल, हड़बड़ी, थोड़े समय के आराम के लिए कभी-कभार दौड़ना - आधुनिक महानगरों के अधिकांश सक्रिय निवासियों का जीवन इस तरह दिखता है। कार्यों की श्रृंखला का दैनिक समाधान, महत्वपूर्ण निर्णयों को अपनाना, जिस पर न केवल हम स्वयं, बल्कि अन्य लोग भी अक्सर निर्भर होते हैं, बार-बार उभरती समस्या स्थितियों से बाहर निकलने के तरीकों की खोज - ये सभी हमारे जीवन की वास्तविकताएं हैं . तनाव की भावना के साथ जीवन, एड्रेनालाईन के बढ़े हुए स्तर के साथ लगभग आदर्श बन गया है। हमने अत्यधिक परिश्रम करने की आदत विकसित कर ली है। और जब यह आता है - अचानक! - विराम, मौन, विराम, हम खो गए हैं ... हम खुद को सुनना शुरू करते हैं, खुद को महसूस करते हैं और अपने आप को सभी आंतरिक विरोधाभासों के साथ, अपने सभी संघर्षों के साथ आमने सामने पाते हैं, जिससे हमने सफलतापूर्वक खुद को उपद्रव और बढ़ी हुई गतिविधि से बंद कर दिया।

जब हमारा वास्तविक जीवन भरा और संतृप्त होता है, तो इसमें बहुत सारे चमकीले रंग और अनुभव होते हैं जो हमें "जीवित" बनाते हैं। लेकिन अगर हमने खुद इस सवाल का जवाब नहीं दिया है कि "जीवन का अर्थ क्या है?", अगर हमारे लिए पारिवारिक जीवन उबाऊ, नीरस रोजमर्रा की जिंदगी है, अगर काम एक नियमित कार्यात्मक है, तो हमारी "कवि की आत्मा" अभी भी कुछ चाहती है, कुछ इस ग्रे ऊज में भी खोजता है। फिर हम तीव्र अनुभवों में भागते हैं कि किनारे पर चलना हमें लाता है, सफलता और असफलता के बीच "इसे प्राप्त करें" और "असफल" के बीच संतुलन - और एड्रेनालाईन जीवन के तेज की आदत जल्दी से दूसरी प्रकृति बन जाती है।

लेकिन शायद यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है - भावनाओं के चरम पर रहना, ख़तरनाक गति से आगे बढ़ना, परियोजना के बाद परियोजना को बढ़ावा देना, पिछली उपलब्धि की सफलता का स्वाद लेने का समय भी नहीं है? क्यों रुकें, क्योंकि जीना इतना दिलचस्प है? शायद, सब कुछ ठीक होता अगर हमें जीवन की ऐसी पागल लय के लिए भुगतान नहीं करना पड़ता।

तनाव के प्रभाव

एड्रेनालाईन, अत्यधिक रक्तप्रवाह में प्रवेश कर, प्रतिरक्षा के विनाश की ओर जाता है। हृदय लगातार उच्च भार का सामना नहीं कर सकता, हृदय रोग होते हैं। अविश्वसनीय चिंता अनिद्रा के साथ है। और अंतहीन तंत्रिका तनाव पेप्टिक अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस के साथ "शूट" करता है। और वह सब कुछ नहीं है।

एड्रेनालाईन के अगले भाग के बाद, गतिविधि में गिरावट आती है, जिसमें व्यक्ति सुस्ती महसूस करता है और संवेदनाओं की कमी होती है। वह फिर से उत्थान का अनुभव करना चाहता है। और वह फिर से उन कार्यों का सहारा लेता है जो तनाव के परिणामस्वरूप एड्रेनालाईन की रिहाई की ओर ले जाते हैं। इस तरह व्यसन बनता है।

हमारी अधिकांश समस्याओं की तरह, यह "बचपन से आती है।" एड्रेनालाईन की लत में, हाइपर-कस्टडी "दोषी" है (माता-पिता बच्चे के प्रति अत्यधिक चौकस हैं, लेकिन साथ ही वे उसकी स्वतंत्रता का उल्लंघन करते हैं और जिम्मेदारी की भावना को विकसित नहीं होने देते हैं) और हाइपो-कस्टडी (माता-पिता व्यावहारिक रूप से नहीं करते हैं बच्चे पर ध्यान दें, उसे खुद पर छोड़ दें)। हम हाइपो-कस्टडी की स्थिति का भी उल्लेख कर सकते हैं जो हमारे समय में बहुत आम है, जब माता-पिता काम पर गायब हो जाते हैं, और बच्चे को महंगे खिलौनों के रूप में ध्यान दिया जाता है, यह महसूस नहीं किया जाता है कि बच्चे को महंगे डिजाइनरों और गुड़िया की जरूरत नहीं है, लेकिन स्नेही शब्द और आलिंगन।

माता-पिता की ये दोनों शैलियाँ इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि बच्चे को अपनी, अपनी क्षमताओं और अपनी सीमाओं की स्पष्ट समझ विकसित नहीं होती है, वह अंदर एक खालीपन के साथ बड़ा होता है, जबकि यह समझ में नहीं आता कि इस खालीपन का क्या करना है।

अक्सर यह समस्या - खालीपन और नीरसता - एक बच्चा या किशोर चरम खेल, शराब और ड्रग्स की मदद से हल करने की कोशिश करता है, साथ ही प्रियजनों के साथ झगड़े और घोटालों के साथ भावनात्मक घाटे की भरपाई करता है।

वयस्क अपने लिए वही निकास ढूंढते हैं। क्या करें?

एड्रेनालाईन की लत को मात देने के लिए तीन टिप्स

1. पता करें कि आप वास्तव में क्या याद कर रहे हैं। आपको अपने भीतर के खालीपन की खोज से शुरुआत करनी होगी। इसके बजाय क्या होना चाहिए? आख़िर क्या कमी है? जब यह खालीपन पहली बार प्रकट हुआ, तो इसमें आपके जीवन की कौन-सी घटनाएँ शामिल थीं? आपने अपने जीवन को अतीत में क्या भरा है ताकि आप पूर्ण और जीवित महसूस करें? किया बदल गया? क्या चीज़ छूट रही है? इन सवालों के सही जवाब आपको एड्रेनालाईन की लत से उबरने के लिए सही रणनीति चुनने का मौका देंगे।

2. स्विच करना सीखें। जैसे ही आप महसूस करते हैं कि कोई गतिविधि आपको अवशोषित करती है, कि अब आप इसे करने में इतनी दिलचस्पी और सुखद नहीं हैं, क्योंकि यह आपको कुछ अज्ञात ताकतों के साथ आकर्षित करती है और जाने नहीं देती, रुक जाती है और कुछ और करती है। यह कम श्रमसाध्य गतिविधि नहीं हो सकती है, लेकिन जब आपका मन इसमें व्यस्त है, तो आपके पास पिछले चरण में अपने कार्यों के उद्देश्यों को समझने और यह निर्धारित करने का समय होगा कि क्या एड्रेनालाईन की एक और खुराक की खोज वास्तव में आवश्यक है।

अक्सर ऐसी लत लड़कियों में विकसित हो जाती है, जो सुंदरता की तलाश में (और ओलंपिक रिकॉर्ड के लिए नहीं), हर दिन जिम जाती हैं, कभी-कभी दिन में दो बार भी। ऐसी स्थिति में, प्रशिक्षण का मकसद जल्दी से वांछित उपस्थिति की उपलब्धि नहीं है, बल्कि ड्राइव, उत्थान और बाद में विश्राम की भावना है जो प्रशिक्षण देता है। इन संवेदनाओं के लिए प्रयास करना कोई पाप नहीं है, हालाँकि, माप खो देने के बाद, लड़कियों को प्रशिक्षण की लत लग जाती है (वे अपना सारा खाली समय उन्हें समर्पित कर देती हैं, चोटों के बाद भी अभ्यास करना जारी रखती हैं, अगर उन्हें प्रशिक्षण छोड़ना पड़ता है तो वे दुखी महसूस करते हैं) . प्रशिक्षण के हिस्से को अन्य गतिविधियों से बदलने पर, आपको वही ड्राइव मिलेगी, लेकिन शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना।

3. नई गतिविधियों का पता लगाएं, जो आपको "जीवित" और भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा। इन सभी गतिविधियों में जो सबसे महत्वपूर्ण चीज होनी चाहिए वह है नवीनता। कोई भी नया प्रभाव, नई जानकारी, नया कौशल न केवल आपके जीवन को संतृप्त करेगा, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी योगदान देगा, क्योंकि नवीनता के प्रभाव से रक्त में एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन की रिहाई होती है। एड्रेनालाईन की लत के साथ, हमें इस तथ्य के बाद एंडोर्फिन मिलता है: जब बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन जारी किया जाता है और इसकी क्रिया को किसी तरह कम करने की आवश्यकता होती है, तो शरीर खुशी के हार्मोन का उत्पादन करता है।

इसके बजाय, आप सीधे लक्ष्य पर हिट कर सकते हैं - एड्रेनालाईन की भारी खुराक को दरकिनार करते हुए सीधे एंडोर्फिन उत्पादन प्राप्त करने के लिए। यह नए स्थानों की यात्रा करने में मदद करेगा (जरूरी नहीं कि दुनिया के दूसरी तरफ, बल्कि शहर के पड़ोसी जिले तक भी), प्रकृति के खूबसूरत कोनों में आराम, सक्रिय खेल, लोगों के साथ संवाद करना, रुचि क्लबों में मिलना, महारत हासिल करना एक नया पेशा, नया कौशल (उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा सीखना या वेबसाइट बनाना सीखना), दिलचस्प किताबें पढ़ना, और शायद अपना खुद का भी लिखना (बिक्री के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए, व्यक्तिगत रचनात्मकता के लिए)। यह सूची जारी है। आप अपने जीवन को भरने के लिए क्या उपाय सुझाएंगे?