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चलते समय ध्यान कैसे करें और शारीरिक और मानसिक गतिविधि को कैसे संयोजित करें
कॉमेंटरिस
मनोवैज्ञानिक बेलेन कोलोमिना, दिमागीपन के विशेषज्ञ, इस निर्देशित ध्यान सत्र में ध्यान करने के लिए आमंत्रित करते हैं, जबकि हम ऐसे वातावरण में चलते हैं जो हमारे लिए सुखद है
अपराह्न ६:००इस सप्ताह हम एक करते हैं आंदोलन के लिए बुलाओमें कार्य. अभ्यास की आवश्यकता शारीरिक गतिविधि यह शारीरिक व्यायाम करने से कहीं अधिक व्यापक है, यह एक सक्रिय जीवन जीने की आवश्यकता है। और ध्यान भी आपकी मदद कर सकता है।
जुड़ना आम बात है ध्यान शांति के लिए, और हम गलत नहीं हैं। लेकिन यह भी सच है कि हम अन्य गतिविधियों जैसे चलना, तैरना, योग का अभ्यास करते हुए माइंडफुलनेस को प्रशिक्षित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको केवल अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछने की आवश्यकता है: इस गतिविधि को करते समय मेरा दिमाग कहाँ है? और अपने दिमाग को उस गतिविधि पर फिर से केंद्रित करें जिसे आप करते समय पूरी तरह से उपस्थित होने के लिए कर रहे हैं। आपको आश्चर्य होगा कि आपको कितनी बार जवाब देते समय पता चलता है कि आपका दिमाग भटक रहा था, लीन था या जुगाली कर रहा था।
आज हम आपको एक ध्यान करने का प्रस्ताव देते हैं घूमना, बहुत धीरे-धीरे, ताकि आप मन से आने वाली हर चीज को छोड़कर गति और सांस के साथ एक हो जाएं। अच्छा लगता है, क्या आप इसके लिए तैयार हैं?