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क्रिसमस पर आपके साथ अच्छी चीजें कैसे करें
मनोविज्ञान (साइकोलॉजी)
विशेषज्ञ मैरियन रोजस-एस्टापे चाबियों को जानते हैं ताकि क्रिसमस के दिन गति प्राप्त करने का अवसर हों, न कि हमारे पास पहुंचने के लिए एक अप्राप्य उदासी के लिए
क्या आप उन लोगों में से हैं जिन्हें क्रिसमस पसंद है या दूसरी ओर, क्या आप इससे नफरत करते हैं? कैलेंडर में अंकित ये तिथियां कई लोगों के लिए साल का सबसे खराब समय बन गई हैं, जो किन्हीं कारणों से उत्सव के इन दिनों की समझ नहीं रखते हैं और कभी-कभी बर्बाद हो जाते हैं। खुशी, रोशनी, हर जगह लोगों का महीना होने की विशेषता है, क्रिसमस केरोल्स और अन्य मीरामेकिंग, दिसंबर सबसे अधिक आशंका वाले महीनों में से एक है। कारण? कई मामलों में यह पिछले ग्यारह महीनों का जायजा लेते हुए उदासी की भावना को संबोधित करता है, जो जिया गया है, हासिल किया गया है और जो पीछे रह गया है ... यह श्रेष्ठता, उपभोक्तावाद का महीना और पुनर्मिलन का भी है। मैरियन रोजस-एस्टापे, मनोचिकित्सक और सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक "हाउ टू मेक गुड थिंग्स हई यू टू यू" के लेखक, यह सुनिश्चित करने की कुंजी जानते हैं कि दिन क्रिसमस वे गति प्राप्त करने का एक अवसर हैं, न कि हमारे पास आने के लिए अत्यधिक दुख के लिए।
विशेषज्ञ, जो क्रिसमस पर उदासी के बारे में बात करना जरूरी समझता है, इस तथ्य की कल्पना नहीं करता है कि किसी को खुश होना चाहिए क्योंकि सामाजिक नेटवर्क और समाज सामान्य रूप से इसकी मांग करते हैं। लेखक और दार्शनिक लुइस कैस्टेलानोस ने पहले ही चेतावनी दी थी: "ऐसा लगता है कि दुनिया में रहने के लिए खुशी मुश्किल है, क्योंकि कई मौकों पर, इसकी खोज भलाई से ज्यादा दुख पैदा करती है।
मैरिएन रोजस-एस्टापे ने अपने शब्दों को पुष्ट किया: "क्रिसमस में उदासी का एक घटक है जिसे आपको प्रबंधित करना सीखना होगा। खुश रहने का एक सामान्य जुनून है। ऐसा लगता है कि समाज द्वारा खुद को खुश दिखाने के लिए हमारा दायित्व है, यह दिखाने के लिए कि कुछ भी हमें प्रभावित नहीं करता है, कि कोई दुख नहीं है ... अचानक हमें किताबें, पॉडकास्ट, वीडियो के साथ संपर्क किया जाता है ... जो लगातार खुशी खोजने की बात करते हैं। मेरा मानना है कि इस जीवन में खुशी प्राप्त करना एक बहुत ही कठिन अवधारणा है, यदि व्यावहारिक रूप से असंभव नहीं है, "मनोवैज्ञानिक कहते हैं। वास्तव में, उनकी पुस्तक का शीर्षक («अपने साथ अच्छी चीजें कैसे करें») आकस्मिक नहीं है। «यह बहुत अच्छी तरह से सोचा गया है क्योंकि मैं खुशी शब्द नहीं रखना चाहता था। मेरे लिए यह परिभाषित नहीं है, यह अनुभव है। वे ऐसे क्षण होते हैं जिनमें आप दिन-प्रतिदिन होने वाली अच्छी चीजों से जुड़ते हैं। जीवन नाटक है, इसमें पीड़ा है, इसमें दुख, पीड़ा की भावना है ... और हम उन भावनाओं को छिपा नहीं सकते हैं, "डॉ रोजस कहते हैं।
हालांकि, यह में है वर्ष के इस समय जब यह जुनून तेज हो जाता है और हमारे आसपास का समाज भी ऐसा होने का दोषी लगता है। «इस समय सब कुछ अद्भुत होना चाहिए। खुशी इस बात पर निर्भर करती है कि हम जीवन को क्या देते हैं, इसलिए क्रिसमस विशेष रूप से, यह उस अर्थ पर निर्भर करता है जिसे हम बनाते हैं। ऐसे लोग हैं जो वर्ष के अंत में एक धार्मिक, परिवार, भ्रम, आराम, उपभोग का क्षण पाते हैं …”, विशेषज्ञ बताते हैं।
क्रिसमस के आगमन की तैयारी करें
ऐसा नहीं है कि आपको मस्तिष्क को यह समझने के लिए दैनिक अनुष्ठान करना है कि क्रिसमस आने वाला है, लेकिन यह कि आप अपने जीवन के कुछ पहलुओं को ध्यान में रखते हैं और उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग करते हैं। "हर एक को यह जानना होगा कि वह उस क्रिसमस पर कैसे जाता है। ऐसे क्रिसमस हैं जिनमें आप खुश होते हैं क्योंकि आपका वर्ष अच्छा रहा है, आप प्रियजनों के साथ रहने वाले हैं, ऐसी घटनाएं हैं जिनमें आप जाना चाहते हैं ... दूसरी ओर, ऐसे वर्ष हैं जब आपके पास समान नहीं होता है दृष्टि क्योंकि परिवार में कोई बीमारी से पीड़ित है, नुकसान हुआ है, आर्थिक रूप से मैं ठीक नहीं हूं… हर क्रिसमस यह एक दुनिया है। यह अच्छा है कि आप यह जानने के लिए खुद को तैयार करें कि आप इसे कैसे जीना चाहते हैं », मैरियन रोजास को सलाह देते हैं। «आपको यह स्वीकार करना होगा कि शायद यह एक क्रिसमस है जिसे आप नहीं आना चाहते हैं, लेकिन यह कि आप सबसे अच्छा समय बिताने की कोशिश करने जा रहे हैं। अगर आपने किसी को खो दिया है, तो उसे याद दिलाने का यह अच्छा समय है। इन तिथियों पर जो लोग चले गए हैं वे हमारे दिमाग में अधिक मौजूद हैं। यह उन सभी दिनों में बिना किसी नाटकीयता के, बिना किसी नाटकीयता के उन्हें याद करने का क्षण है, "डॉक्टर कहते हैं, जिन्होंने एक श्रृंखला का निर्माण किया है चालें ताकि यह ईस्टर सुलह का क्षण हो।
कोशिश करें कि अस्वास्थ्यकर भोजन न करें. "ऐसा लगता है कि कभी-कभी आपको खरीदारी करने और पैसे खर्च करने के लिए उपहार देना पड़ता है। कई बार एक वाक्यांश, एक पत्र, एक क्रिसमस पोस्टकार्ड बहुत अधिक सुंदर होता है और इसकी कीमत बहुत कम होती है », मैरियन रोजस-एस्टापे बताते हैं।
आपको क्रिसमस की समझ बनानी होगी. "उत्साह, स्नेह, एकजुटता है और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि क्रिसमस पर व्यक्ति दूसरों को खुश करना चाहता है, आंतरिक और चीजों के सार के साथ जुड़ना चाहता है। क्रिसमस पर कई लोग एक-दूसरे को माफ कर देते हैं, वे सुलह कर लेते हैं, ”वे कहते हैं।
संघर्षों से बचें. «यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ स्थान साझा करना है जिसने आपके जीवन को असंभव बना दिया है, तो सौहार्दपूर्ण व्यवहार करें। संघर्ष के मुद्दों में शामिल न हों, उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, “विशेषज्ञ सलाह देते हैं।