रक्तचाप कैसे कम करें?

निरंतर गति में रहना, तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करना रक्तचाप को नियमित रूप से बढ़ाने का एक छोटा तरीका है। और यह, जैसा कि आप जानते हैं, न केवल खतरनाक हो सकता है, बल्कि हमारे स्वास्थ्य और जीवन के लिए भी खतरा हो सकता है। अक्सर, हम फार्माकोलॉजिकल उपचारों के लिए पहुंचते हैं, जो फार्मेसियों में उपलब्ध होते हैं या डायग्नोस्टिक्स द्वारा संकेतित होते हैं। हालांकि, यह हमेशा जरूरी नहीं है। आप दबाव को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए गैर-औषधीय तरीकों का उपयोग कर सकते हैं, जो तनाव या तंत्रिका तनाव के प्रभाव में खतरनाक रूप से बढ़ गया है। ब्लड प्रेशर कम करने के घरेलू उपाय क्या हैं? क्या वे दवाओं के रूप में प्रभावी हैं?

रक्तचाप कम करना - क्या केवल दवाएं ही मदद करेंगी?

दबाव स्तर को नियंत्रित करना आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है, भले ही हम इस संबंध में परेशान करने वाले लक्षण न देखें। एक वयस्क के लिए इष्टतम रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी है। कभी-कभी के खिलाफ लड़ाई में दबाव कम करना आपको केवल जीवनशैली में परिवर्तन या अपने दैनिक आहार में संशोधन की आवश्यकता है। हालांकि, ऐसे कार्य हमेशा पर्याप्त नहीं होते हैं। यदि मापा गया रक्तचाप 140/90 मिमी एचजी का स्तर दिखाता है, तो यह निश्चित रूप से ऐसा कुछ है जिसके लिए चिकित्सा परामर्श की आवश्यकता होती है। औषधीय उपचार की अक्सर आवश्यकता होगी, लेकिन यह हमेशा आवश्यक नहीं है। उपयोग करने के लिए हम क्या कर सकते हैं ब्लड प्रेशर कम करने के घरेलू उपाय

रक्तचाप क्या कम करता है? - हाई ब्लड प्रेशर का घरेलू इलाज

आप निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य के लिए जो कर सकते हैं वह एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना है जिसमें आंदोलन की कोई कमी नहीं है। यहां तक ​​​​कि अगर आप एक अनुभवी एथलीट नहीं हैं, तो चलने का अभ्यास करने में निश्चित रूप से चोट नहीं लगती है। मामूली मामलों से निपटने के दौरान आप कार या सार्वजनिक परिवहन को छोड़ कर भी दैनिक सैर का आयोजन कर सकते हैं। इस तरह की कार्रवाई निश्चित रूप से अधिक गहन रक्त पम्पिंग और शरीर की कोशिकाओं के अधिक प्रभावी ऑक्सीकरण के माध्यम से हृदय के काम में सुधार करेगी। यदि हम तेज गति से चलते हैं, तो हम अपने हृदयों को अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित करते हैं। कभी-कभी गहन चलने से रास्ते में आराम करने की आवश्यकता होती है, जो फायदेमंद भी है - हमें स्वाभाविक रूप से अपनी सांस को शांत करने की आवश्यकता होती है दबाव गिर जाता है. उच्च रक्तचाप से जुड़ी जीवनशैली का सिगरेट पीने से गहरा संबंध है। तम्बाकू में निकोटीन होता है, जो लगातार और नियमित खुराक में लेने पर थोड़े समय में रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है। हृदय अनुचित रूप से सामान्य से अधिक तेजी से रक्त पंप करता है।

रक्तचाप कम करने के प्राकृतिक तरीके - स्वस्थ आहार पर दांव लगाएं!

एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल दैनिक आधार पर की जाने वाली शारीरिक गतिविधि है, बल्कि आहार में उत्पादों का इष्टतम चयन भी है। बहुत बार, उच्च रक्तचाप के औषधीय उपचार में, मूत्रवर्धक का उपयोग किया जाता है, जो जब पोषक तत्वों में अनुवादित होता है, तो इसका मतलब है कि जब दबाव को विनियमित करने की कोशिश की जाती है, तो हमें पोटेशियम (टमाटर, केले, सोयाबीन) युक्त उत्पादों तक पहुंचना चाहिए। लहसुन को बाहर खाने की सलाह दी जाती है रक्तचाप को कम, दिल के दौरे या ब्रेन हेमरेज के जोखिम को भी कम करता है। उच्च रक्तचाप की समस्या से जूझ रहे लोग भी स्वतंत्र रूप से डार्क चॉकलेट तक पहुंच सकते हैं, जो इसमें मौजूद फ्लेवोनोल्स के कारण रक्त वाहिकाओं के संकुचन को रोकता है और इस प्रकार कम करता है। रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है। इस स्थिति के लिए निम्न रक्तचाप वाली जड़ी-बूटियाँ भी उपयोगी हैं। अनुकरणीय जड़ी-बूटियों, जैसे कि लिंडन, सेंट जॉन पौधा या नागफनी से तैयार दैनिक जलसेक, हृदय समारोह के नियमन को प्रभावी रूप से प्रभावित करेगा।

तो हम जानते हैं कि किसके लिए सिफारिश की जाती है उच्च दाब. सवाल बना रहता है, किन उत्पादों से बचना चाहिए? और यहाँ, निर्विवाद रूप से, जिन लोगों को नियमित रूप से उच्च रक्तचाप होता है, उनका दुश्मन नमक है। इसे पूरी तरह से त्याग देना सबसे अच्छा है। हालाँकि, अगर हम ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो हमें नाटकीय रूप से इसकी खपत को कम करना चाहिए। सभी प्रकार के डिब्बाबंद भोजन, प्रसंस्कृत मांस, स्नैक्स जैसे नट्स और चिप्स भी अनुपयुक्त हैं।