बाहों के नीचे की चर्बी सबसे आकर्षक चीज नहीं है, आपको इसे स्वीकार करना होगा। जितनी बार, इससे छुटकारा पाना जरूरी नहीं है। युक्तियाँ और तरकीबें मौजूद हैं, इसे जानना और उन्हें पूरी लगन से लागू करना अभी भी आवश्यक है। अधिक वजन वाले लोगों के लिए, विशेष रूप से हथियारों पर हमला करने से पहले पूरे शरीर पर कार्रवाई करना आवश्यक होगा।

बेहतर खाओ!

पहला (यदि आपका मतलब "सबसे पहले ...") है। "> पहले इसके बजाय, आहार में एक छोटा सा परिवर्तन हो सकता है और उसके पहले कोई अल्पविराम नहीं है। "> मदद, और सिर्फ बाहों के लिए नहीं। जहां का शब्द के सामने लोग. लिखने की एक और संभावना होगी व्यक्तिe अंतिम "एस" के बिना। "> कुछ लोग हर तीन घंटे में छोटे व्यंजनों की व्यवस्था अपनाएं. यह हर किसी के काम नहीं आता, आपको पता होना चाहिए यह, उदा।: ce probleme. "> विनियमित करने के लिए ताकि मात्रा ज्यादा न हो। खाने के लिए कम, लेकिन अधिक अक्सर चयापचय को उत्तेजित करने में मदद करता है और इस प्रकार चीनी को ऊर्जा में परिवर्तित करता है (और वसा में नहीं)।

जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक वसा होती है वे खराब होते हैं, क्योंकि वसा आएगी यह, उदा।: ce probleme. »> स्टोर हर जगह, यहाँ तक कि बाहों में भी। वजन कम करने के लिए हम आम तौर पर सब्जियों की ओर रुख करते हैं, लेकिन उन्हें पकाने के तरीके से सावधान रहें। यदि आप उन्हें कड़ाही में वसा में पकाते हैं: आपकी सब्जियां एक प्लेट फ्राई से बेहतर नहीं होंगी। इसलिए हम उन्हें कच्चा या स्वस्थ खाना पकाने के बाद खाना पसंद करते हैं: जितना संभव हो उतना कम वसा के साथ उबला हुआ, उबला हुआ या ब्लांच किया हुआ।

प्रोटीन का भी स्वागत है, क्योंकि जब आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं तो वे आवश्यक होते हैं. इसलिए हम शाकाहारी, शाकाहारी लोगों के लिए मांस (लाल और वसा रहित), अंडे, मछली और टोफू का भंडार बनाते हैं ... खेल)। छोटी सी युक्ति: अंडे सबसे पूर्ण हैं।

बेहतर पियो!

क्या आप जानते हैं क्या बनते हैं हमारे हथियार? 60% से अधिक यह पानी है. शेष प्रतिशत हड्डियों और मांसपेशियों के बीच विभाजित हैं। तो पीना! पानी संचित विषाक्त पदार्थों को खत्म करके निकालने में मदद करता है।

धूप के दिनों के आगमन के साथ, आप जरूरी नहीं कि केवल पानी पीना चाहते हैं, इसलिए नींबू पानी (अधिमानतः घर का बना) के बारे में सोचें। यह करना बहुत आसान है। दबाएँ दो लोगों को लोग। ”> 4 नींबू एसटी दो लोगों को लोग। "> 1 लीटर पानी डा। नींबू में गुण होते हैं डीटॉक्स यह आपको सोडा के विपरीत वसा को अधिक आसानी से खत्म करने की अनुमति देता है, जिसका विपरीत प्रभाव पड़ता है।

बेहतर हटो!

 

जाहिर है, कुछ खेल करने की सिफारिश की जाती है। लेकिन निश्चिंत रहें, पास होना जरूरी नहीं है दो लोगों को लोग। ”> 5 घंटे एक जिम में प्रति सप्ताह। घर पर छोटे व्यायाम सत्र पर्याप्त हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रत्येक सत्र में 20 मिनट से अधिक का समय लगता है, क्योंकि यह है उस समय जिससे चर्बी जलने लगती है.

मैरी सिंगिंगe अच्छा। "> उठो वजन एकदम सही है। यदि आपके पास डम्बल नहीं है, तो बोतलबंद पानी लें, यह उतना ही प्रभावी होगा। विचार है से वसा को वहां जमने से रोकने के लिए बाजुओं को पेशी दें. पुश-अप विधि भी है, जो आपको अपना वजन खुद उठाने की अनुमति देती है। अगर आप ट्राइसेप्स पर काम करना चाहते हैं तो अपने हाथों को एक साथ लाएं। लोचदार बहुत प्रभावी भी हैं अपनी बाहों को काम करने के लिए (दूसरों के बीच)।

दूसरा तरीका: स्विमिंग पूल। तैरना सबसे पूर्ण खेलों में से एक है, यह सब कुछ काम करता है: हाथ, पैर, पैर, पेट, पीठ… हम फ्रंट क्रॉल या बैक क्रॉल को प्राथमिकता देंगे।

अंत में, मुक्केबाजी, रस्सी कूदना, टेनिस, बास्केटबॉल… ये सभी खेल हथियारों के लिए उत्कृष्ट हैं। तो, एक स्वस्थ आहार और कुछ नियमित व्यायाम के साथ, आपकी बाहों को बहुत जल्दी पतला होना चाहिए।

एक आखिरी छोटी सलाह: यदि आप अपनी बाहों से जटिल हैं, पहले टाइट बाजू पहनना बंद करें, यह केवल "बड़े हथियारों" की छाप को बढ़ाएगा। लेकिन सावधान रहें, कम बाजू की सभी टी-शर्ट अच्छी नहीं होती हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकी लॉन्गशोरमेन ने हथियार आगे रखे। हम पतली पट्टियों के साथ टैंक टॉप पसंद करते हैं. बाकी के लिए, लंबी आस्तीन हाथ की भद्दे वसा को छिपाने में मदद करती है।

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