अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करने के लिए आप हर दिन 10 कदम उठा सकते हैं।
उचित भाग खाएं। यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो आपके शरीर की तुलना में अधिक विषाक्त पदार्थ जमा होने की संभावना है। छह की जगह एक कुकी खाना डिटॉक्स डाइट है। अपने भोजन को धीरे-धीरे चबाएं। हम सभी के पास "एनाटॉमिकल जूसर" होते हैं - हमारे दांत और हमारा पेट। उनका उपयोग।
यदि संभव हो तो पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाएं, अधिमानतः जैविक। यह संभावित विषाक्त पदार्थों के जोखिम को कम करता है। सब्जियां और फल शरीर के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं क्योंकि उनमें ऐसे यौगिक होते हैं जो शरीर को आने वाले सभी रसायनों से निपटने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, अधिक पौधों के खाद्य पदार्थ और कम पशु उत्पादों को खाने का मतलब पूरक आहार में कटौती करना हो सकता है। पशु खाद्य पदार्थों (जैसे ड्रग्स और हार्मोन) के साथ।
दुबले रहो। कुछ वसा में घुलनशील यौगिक शरीर में वसा जमा कर सकते हैं। कम शरीर में वसा का मतलब संभावित समस्याग्रस्त रसायनों के लिए कम अचल संपत्ति है।
पानी और चाय सहित खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। और वाटर फिल्टर का इस्तेमाल करें। गुर्दे विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के मुख्य अंग हैं, उन्हें साफ रखें। रात के खाने और नाश्ते के बीच में ब्रेक लें। यदि आपने शाम 7 बजे खाना समाप्त कर लिया है, तो आप सुबह 7 बजे नाश्ता कर सकते हैं। इससे शरीर को हर 12 घंटे के चक्र में खाने से 24 घंटे का ब्रेक मिलता है। यह आपकी नींद में भी सुधार कर सकता है, जो आपके शरीर को ठीक से ठीक होने देने में एक और महत्वपूर्ण कारक है।
बाहर टहलें, रोजाना धूप और ताजी हवा लें। हम न केवल सूर्य से विटामिन डी का संश्लेषण करते हैं, बल्कि हम ताजी हवा में सांस ले सकते हैं और प्रकृति की आवाज़ सुन सकते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें और पसीना बहाएं। हमारी त्वचा मुख्य अंगों में से एक है जो विषाक्त पदार्थों को निकालती है। इसमें उसकी मदद करें।
अनावश्यक पोषक तत्वों की खुराक सीमित करें। उनमें से कुछ सिर्फ शरीर पर एक और बोझ हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके कोठरी में प्रत्येक दवा और उत्पाद एक उद्देश्य को पूरा करता है।
समस्याग्रस्त उत्पादों को हटा दें। यदि आप एक कुकी खाने की आदत में नहीं पड़ सकते हैं और आप हमेशा छह खाना खाते हैं, तो शायद यह कुकीज़ के साथ अपने रिश्ते को फिर से बनाने का समय है। इसके अलावा, किसी भी खाद्य असहिष्णुता पर ध्यान दें।
अपने सौंदर्य उत्पादों की जाँच करें। त्वचा हमारा सबसे बड़ा अंग है; हर दिन हम उस पर सैकड़ों केमिकल डालते हैं। फिर वे हमारे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और पूरे शरीर में फैल जाते हैं। यदि आप अपने शरीर पर कम रसायनों का बोझ डालना चाहते हैं, तो अपने स्वच्छता उत्पादों की जाँच करें।
खाओ, घूमो और जियो ... बेहतर।