कैसे पता करें कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं या नहीं

यदि आपको लगता है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी और अन्य तरल पदार्थ पी रहे हैं, और आपको प्रतिदिन जितने गिलास पीने की ज़रूरत है, तो उसे गिनने की ज़रूरत नहीं है, फिर इन संकेतों की जाँच करें। यदि आप निश्चित रूप से उनके पास नहीं हैं, तो सब कुछ क्रम में है। लेकिन उनमें से कम से कम एक होने से आपको पीने के तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाने के बारे में सोचने का कारण मिल सकता है।  

संकेत 1 - तेज थकान

तरल पदार्थ की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए, शरीर, जब यह कमी होती है, सभी संभावित तरल पदार्थ - लिम्फ, रक्त को जोड़ता है, यही कारण है कि मस्तिष्क में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचता है। इसलिए उनींदापन, सुस्ती, तेज थकान और उदास मनोदशा।

संकेत 2 - शोफ

यदि शरीर में किसी चीज की कमी है, तो वह भंडार जमा करने की कोशिश करता है - यह वसा, आवश्यक तत्व या पानी हो। और सूजन यह भी इंगित करती है कि शरीर पानी के साथ भाग नहीं करना चाहता है - क्या होगा यदि अगले एक जल्द ही नहीं होगा? 

साइन 3 - धीमा पाचन

पानी पूरी तरह से "पाचन" शुरू करता है, चयापचय को गति देता है, भोजन के पाचन के दौरान स्रावित गैस्ट्रिक रस की मात्रा को बढ़ाता है। यदि आप अक्सर दर्द, सूजन, आंत्र समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो संभवतः आपको पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है।

साइन 4 - अधिक वजन

इस तथ्य के अलावा कि जब पानी की कमी होती है, तो चयापचय में कमी होती है, और अतिरिक्त आपके आंकड़े पर पूरी तरह से बरकरार रहती है, साथ ही एडिमा, जो वजन बढ़ाती है, मस्तिष्क भी संकेतों को गलत तरीके से पढ़ता है। वह भूख से प्यास बुझाता है और आपको पानी की बोतल तक नहीं, बल्कि रेफ्रिजरेटर तक ले जाता है।

साइन 5 - दबाव बढ़ने

जब शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है, तो रक्त कम तरल, चिपचिपा हो जाता है, जिससे इसे प्रसारित करना मुश्किल हो जाता है। यह तुरंत रक्तचाप के साथ समस्याओं की ओर जाता है, और लय के साथ घनास्त्रता, हृदय रोग के जोखिम को भी बढ़ाता है।

संकेत 6 - जोड़ों का दर्द

जोड़ों को एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ने से रोकने के लिए, उपास्थि के बीच के तरल पदार्थ को बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप व्यायाम करते हैं, तो अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं क्योंकि संयुक्त आंदोलन की मात्रा नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।

स्वस्थ रहो!