विषय-सूची
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने कहा: अकेलापन एक ऐसा वायरस है जिसे फ्लू की तरह ही पकड़ा जा सकता है। उन्होंने 5100 वर्षों तक 10 लोगों की मानसिक स्थिति का अध्ययन किया और पाया कि अकेलापन वास्तव में संक्रामक हो सकता है! एक व्यक्ति के लिए परित्यक्त महसूस करना काफी है, क्योंकि यह भावना उसके सर्कल के लोगों में फैलती है।
- यदि आप नियमित रूप से एक अकेले व्यक्ति के साथ संवाद करते हैं, तो आपके अकेले होने की संभावना भी 50 प्रतिशत तक बढ़ जाती है शिकागो विश्वविद्यालय के प्रोफेसर जॉन कैसिओप्पो.
क्या यह वाकई सच है?
"वास्तव में, अकेलेपन से "संक्रमित" होने के लिए, एक व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता कम होनी चाहिए," का मानना है मनोवैज्ञानिक नीना पेट्रोचेंको. - केवल एक उदास और थका हुआ व्यक्ति ही इससे "बीमार" हो सकता है।
यदि आप पहले से ही परित्यक्त महसूस करते हैं तो क्या करें?
1. समझें कि पर्याप्त ताकत क्यों नहीं है
समस्या की जड़ में तनाव है। इस अवस्था में आप एक तनी हुई डोरी की तरह होते हैं। संवाद करने की कोई ताकत, समय, इच्छा नहीं है। यह एक दुष्चक्र है: एक व्यक्ति को सामाजिक संबंधों, दूसरों से पोषण की आवश्यकता होती है। हमें यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि आपको क्या सता रहा है, और "पीड़ित" से छुटकारा पाना चाहिए। अकेलेपन से छुटकारा पाने की दिशा में यह पहला कदम है।
2। अपना फोन बंद करें
"हम सचमुच टेलीफोन के साथ विकसित हुए हैं," जारी है नीना पेट्रोचेंको. - और अगर आप अवचेतन रूप से हर समय दुनिया से जुड़े रहते हैं, तो मानस आराम नहीं करता है। रात में अपने सेल फोन को बंद करना सुनिश्चित करें। केवल इस तरह से आप मानस को आराम और आराम करने देंगे। छुट्टियों के साथ भी ऐसा ही है: ऐसी जगह जाएं जहां आप हर समय स्क्रीन पर घूरते नहीं रहेंगे। तब अकेले रहने की कोई अकथनीय इच्छा नहीं होगी।
3. तस्वीरें पोस्ट करना बंद करें
- क्या आपने कभी सोचा है कि आप हर समय सोशल नेटवर्क पर क्यों जाते हैं, वहां पोस्ट और फोटो क्यों छोड़ते हैं? तंत्र सरल है: आप चाहते हैं कि आप पर ध्यान दिया जाए और प्रशंसा की जाए। यह चिल्लाने जैसा है: "मैं यहाँ हूँ, मुझ पर ध्यान दो!" जाहिर है, एक व्यक्ति के पास संचार, समर्थन की कमी है, शायद उसके पास कम आत्मसम्मान है। लेकिन सोशल मीडिया एक अलग सच्चाई है। कम से कम भावनात्मक वापसी के साथ केवल संचार का आभास होता है। यदि कोई व्यक्ति लगातार सोशल नेटवर्क पर तस्वीरें पोस्ट करता है, तो यह पहले से ही एक लत है और एक विशेषज्ञ की ओर मुड़ने का एक कारण है।
4. आपको गले लगाने की जरूरत है
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक व्यक्ति 2 - 3 सच्चे करीबी लोगों से घिरा होने पर सहज महसूस करता है। जिनसे आप कोई भी परेशानी साझा कर सकते हैं और सहयोग प्राप्त कर सकते हैं। और करीबी लोगों को गले लगाना अच्छा रहेगा। गले लगाने की विशिष्ट अनुशंसित संख्या को भी कहा जाता है - दिन में आठ बार। लेकिन, निश्चित रूप से, गले लगना आपसी सहमति से और केवल निकटतम के साथ होना चाहिए।
5. खेल और शारीरिक गतिविधि
"शारीरिक गतिविधि भी अकेलेपन की भावना से लड़ने में मदद करती है," हमारे विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं। सर्दियों में भी ज्यादा चलें। पूल में तैरना भी मदद करता है। आप एक सुखद थकान महसूस करेंगे - और अकेलेपन का कोई दर्द महसूस नहीं होगा।