अपने सिर में फंसे गाने से कैसे छुटकारा पाएं

प्रेतवाधित धुनों के बारे में सबसे अधिक कष्टप्रद बात अक्सर ऐसे गाने होते हैं जिन्हें हम बर्दाश्त नहीं कर सकते। जितना अधिक दर्दनाक है उतना ही महत्वपूर्ण दोहराव।

इसके अलावा, यह अजीब घटना दिखाती है कि मस्तिष्क पर हमारे पास कितनी कम शक्ति है और सिर में क्या चल रहा है। आखिरकार, जरा सोचिए- दिमाग एक बेवकूफ गाना गाता है, और हम इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते!

पश्चिमी वाशिंगटन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 2012 में यह समझने के लिए एक अध्ययन किया कि इस स्थिति का तंत्र कैसे काम करता है और क्या जानबूझकर एक कष्टप्रद राग बनाना संभव है। यह सोचना भयानक है कि प्रयोग में दुर्भाग्यपूर्ण प्रतिभागियों को क्या करना पड़ा, जिन्हें गाने के चयन को सुनने और विभिन्न मानसिक कार्यों को करने के लिए मजबूर किया गया था। 24 घंटे के बाद, 299 लोगों ने बताया कि क्या कोई गाना उनके दिमाग में बस गया था और कौन सा।

इस अध्ययन ने इस धारणा को खारिज कर दिया कि केवल पॉप गाने या प्रचार जिंगल्स जैसे कष्टप्रद दोहराव वाले तत्वों के साथ धुनें अटक जाती हैं। बीटल्स के गानों जैसा अच्छा संगीत भी दखल दे सकता है।

उसी अध्ययन ने आंशिक रूप से साबित कर दिया कि इसका कारण ज़िगार्निक प्रभाव है, जिसका सार यह है कि मानव मस्तिष्क अधूरी विचार प्रक्रियाओं में फंस जाता है। उदाहरण के लिए, आपने एक गीत का एक टुकड़ा सुना है, मस्तिष्क इसे समाप्त नहीं कर सकता है और इसे बंद कर सकता है, इसलिए यह बार-बार स्क्रॉल करता है।

हालांकि, अमेरिकी वैज्ञानिकों के एक प्रयोग में यह पाया गया कि पूरी तरह से सुने जाने वाले गाने भी दिमाग में अटक सकते हैं, साथ ही धुनों के अधूरे टुकड़े भी हो सकते हैं। और सबसे अधिक बार, संगीत की दृष्टि से प्रतिभाशाली लोग इससे पीड़ित होते हैं।

लेकिन यहाँ अच्छी खबर है। जो लोग ऐसे कार्यों में व्यस्त थे, जिनमें संगीत बजते समय अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती थी, उन्हें समस्या होने की संभावना बहुत कम थी।

एक अटका हुआ राग एक मानसिक वायरस जैसा कुछ है जो अप्रयुक्त रैम में प्रवेश करता है और इसकी पृष्ठभूमि प्रक्रियाओं में बस जाता है। लेकिन अगर आप अपनी चेतना का पूरा उपयोग करते हैं, तो वायरस को पकड़ने के लिए कुछ भी नहीं है।

इस सारी जानकारी का उपयोग करते हुए, मैंने अपना खुद का प्रयोग करने का फैसला किया जब मुझे एहसास हुआ कि मैं एक उबाऊ गीत से छुटकारा नहीं पा सकता। सबसे पहले, मैं कबूल करता हूं, मैंने एक लोबोटॉमी के बारे में सोचा था, लेकिन फिर मैंने बस एक झपकी लेने का फैसला किया - इससे कोई फायदा नहीं हुआ।

फिर मुझे YouTube पर गाने का एक वीडियो मिला और बिना किसी ध्यान भंग के इसे देखा। फिर मैंने अपने पसंदीदा गानों के साथ कुछ और क्लिप्स देखीं जिन्हें मैं अच्छी तरह जानता और याद रखता हूं। फिर वह ऐसे मामलों में फंस गया जिनमें गंभीर मानसिक भागीदारी की आवश्यकता होती है। और अंत में पाया कि अटके हुए माधुर्य से छुटकारा मिल गया।

तो अगर आपको लगता है कि आपने "वायरस पकड़ लिया है" और आपके दिमाग में एक कष्टप्रद राग घूम रहा है, तो आप मेरी विधि का उपयोग कर सकते हैं।

1. गीत को जानें।

2. इंटरनेट पर इसका पूर्ण संस्करण खोजें।

3. इसे पूरा सुनें। कुछ मिनटों के लिए और कुछ न करें, गाने पर ध्यान दें। अन्यथा, आप अपने आप को अनन्त पीड़ा के लिए बर्बाद करने का जोखिम उठाते हैं और यह राग आपका आजीवन साउंडट्रैक बन जाएगा।

4. जैसे ही गीत समाप्त हो जाए, अपने आप को किसी प्रकार की मानसिक गतिविधि खोजें जो आपको इस प्रक्रिया में पूरी तरह से शामिल कर ले। पश्चिमी वाशिंगटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने सुडोकू का इस्तेमाल किया, लेकिन आप एक पहेली पहेली को हल कर सकते हैं या कोई अन्य शब्द खेल चुन सकते हैं। अपने दिमाग को आराम न दें, याद रखें कि आपको जितना हो सके ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है और अपने दिमाग को थोड़ा पसीना आने दें।

यदि आप गाड़ी चला रहे हैं और परिस्थितियाँ आपको क्लिप देखने की अनुमति देती हैं - उदाहरण के लिए, आप ट्रैफिक जाम में खड़े हैं - तो सोचें कि रास्ते में आपके दिमाग में क्या हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपने दिमाग में गिन सकते हैं कि कितने किलोमीटर चले या आपको अलग-अलग गति से अपने गंतव्य तक पहुंचने में कितना समय लगेगा। यह उन मानसिक भंडारों को भरने में मदद करेगा, जिनके पास करने के लिए कुछ नहीं है, वे फिर से गीत पर लौट सकते हैं।