खुश मां बनने के बाद, कई महिलाएं सोच रही हैं कि बच्चे के जन्म के बाद अपने शरीर को कैसे बहाल किया जाए। और यहाँ कोई समय-परीक्षणित सिफारिशों के बिना नहीं कर सकता।
बच्चे के जन्म के बाद ठीक होना गर्भावस्था की योजना बनाने और गर्भावस्था कैलेंडर जैसी सेवाओं का उपयोग करने से कम महत्वपूर्ण नहीं है। दरअसल, नव-निर्मित मां की मनोवैज्ञानिक स्थिति काफी हद तक उसके शरीर के प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करती है - उसकी मनोदशा, आशावाद, कठिनाइयों का आकलन आदि।
कहने की जरूरत नहीं है, वजन घटाने की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से आगे बढ़नी चाहिए - संदिग्ध दवाओं और सख्त आहार लेने के बिना जो शरीर को कमजोर करती है, जो गर्भावस्था और प्रसव के बाद पहले से ही कमजोर है। इसलिए, इन सरल युक्तियों का पालन करें और बिना किसी नुकसान के वजन कम करें!
सबसे पहले, आपको एक भोजन कार्यक्रम बनाने और उस पर टिके रहने की आवश्यकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि भोजन क्या होगा - एक दिन में तीन भोजन या आंशिक। मुख्य बात यह है कि अपने आप को अनियंत्रित खाने से बचाएं (जब आप खाते हैं और इसे नोटिस भी नहीं करते हैं)। अगर आप खाने के बीच भूख से परेशान हैं तो पानी या केफिर पिएं, एक सेब खाएं। ये खाद्य पदार्थ भूख और वजन-सुरक्षित को संतुष्ट करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
इसके बाद, आपको अधिक स्वस्थ आहार के लिए प्रयास करना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको अपने दैनिक मेनू में सब्जियों की पांच सर्विंग्स को शामिल करना चाहिए, उन्हें अधिक अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के साथ बदलना चाहिए। अपनी पसंदीदा सब्जियों के बारे में सोचें और उन्हें खाएं। स्वस्थ का मतलब बेस्वाद नहीं है। यदि उचित पोषण आपको ऊब महसूस कराता है, तो इसका मतलब केवल यह है कि आपने इसे नीरस बना दिया है। वास्तव में, अन्य व्यंजनों की तरह, स्वस्थ सब्जियों और फलों की एक विशाल विविधता है। आप चाहें तो विविध और स्वस्थ खा सकते हैं। आपको बस हेल्दी कुकिंग में थोड़ी दिलचस्पी दिखाने की जरूरत है।
उचित पोषण काफी हद तक आदत का विषय है। स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से, आप धीरे-धीरे उनके अभ्यस्त हो जाएंगे, और चिप्स के पैकेट या सॉसेज सैंडविच को फिर कभी न देखें। आखिरकार, पके हुए मछली और उबले हुए आलू का एक निविदा टुकड़ा बदतर नहीं है। और कब तक उपयोगी!
ध्यान रखें कि कई खाद्य पदार्थ प्राकृतिक वसा जलाने वाले होते हैं। पेय के बीच, कोई भी ग्रीन टी और मेट के गुणों को नोट करने में विफल नहीं हो सकता है। फलों में अंगूर, अंगूर और पपीते ने खुद को साबित किया है। अनाज में से जौ में स्लिमिंग गुण होते हैं। पारंपरिक रूप से वजन घटाने के लिए आर्टिचोक, अजवाइन, बीन पॉड्स, बड़बेरी, औषधीय सिंहपर्णी जड़ों और हल्दी के पुष्पक्रम का उपयोग किया जाता है। इन सभी पौधों का उपयोग हमारे पूर्वजों द्वारा वजन को सामान्य करने के लिए किया गया था, और आज कई अध्ययनों के ढांचे में प्रयोगशाला स्थितियों में उनके स्लिमिंग प्रभाव को सिद्ध किया गया है।
बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी में न केवल अधिक उचित आहार में संक्रमण शामिल है, बल्कि शारीरिक गतिविधि में वृद्धि भी शामिल है, जो गर्भावस्था के दौरान काफी सीमित है। चलने के हर अवसर का उपयोग करते हुए जितना संभव हो उतना हिलने-डुलने का प्रयास करें। घुमक्कड़ के साथ टहलने के लिए, मंडलियों की अधिकतम संख्या को "काटने" का प्रयास करें। बच्चे को अपने पति, मां या सास के साथ छोड़कर अपने दोस्तों के साथ गेट-टुगेदर नहीं बल्कि फिटनेस क्लब या जिम जाएं। यह संचार और आकृति की बहाली दोनों है।
स्वस्थ आदतें विकसित करें और आप अपने फिगर को स्वाभाविक रूप से और तरीकों से सुधार सकते हैं!