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शरीर में वसा का प्रतिशत निर्धारित करने के लिए, पेट पर वसा की मोटाई को मापने की एक बहुत ही सरल विधि है (10 सेमी से नाभि के दाईं ओर, समान ऊंचाई पर)। आमतौर पर सिलवटों को मापने के लिए विशेष उपकरण का उपयोग किया जाता है - एक कैलीपर, और प्रक्रिया कहा जाता है Calipatria। कैलीपर वास्तव में पारंपरिक संदंश शासक के साथ लेपित हैं। इस उपकरण को बदलने के लिए यह पारंपरिक कैलीपर्स, या यहां तक कि रिंच is में संभव है
तो, नाभि के दाईं ओर बिंदु ढूंढें, इस स्थान (मिलीमीटर में) में सिलवटों की मोटाई को मापें। फिर हमारे शरीर में वसा के प्रतिशत की गणना करने के लिए निम्न तालिका का उपयोग करें।
पुरुषों की गुना की मोटाई से वसा प्रतिशत की गणना करने के लिए तालिका:
वसा प्रतिशत: | 18-20 साल | 21-25 साल | 26-30 साल | 31-35 साल | 36-40 साल | 41-45 साल | 46-50 साल | 51-55 साल | 56 साल और पुराने |
2-3% | 2.0 मिमी | 2.5 मिमी | 3.5 मिमी | 4.5 मिमी | 5.6 मिमी | 6.7 मिमी | 7.7 मिमी | 8.8 मिमी | 9.9 मिमी |
4-5% | 3.9 मिमी | 4.9 मिमी | 6.0 मिमी | 7.1 मिमी | 8.1 मिमी | 9.2 मिमी | 10.2 मिमी | 11.3 मिमी | 12.4 मिमी |
6-7% | 6.2 मिमी | 7.3 मिमी | 8.4 मिमी | 9.4 मिमी | 10.5 मिमी | 11.5 मिमी | 12.6 मिमी | 13.7 मिमी | 14.7 मिमी |
8-9% | 8.5 मिमी | 9.5 मिमी | 10.6 मिमी | 11.7 मिमी | 12.7 मिमी | 13.8 मिमी | 14.8 मिमी | 15.9 मिमी | 17.0 मिमी |
10-11% | 10.5 मिमी | 11.6 मिमी | 12.7 मिमी | 13.7 मिमी | 14.8 मिमी | 15.9 मिमी | 16.9 मिमी | 18.0 मिमी | 19.1 मिमी |
12-13% | 12.5 मिमी | 13.4 मिमी | 14.6 मिमी | 15.7 मिमी | 16.8 मिमी | 17.8 मिमी | 18.9 मिमी | 20.0 मिमी | 21.0 मिमी |
14-15% | 14.3 मिमी | 15.4 मिमी | 16.4 मिमी | 17.5 मिमी | 18.6 मिमी | 19.6 मिमी | 20.7 मिमी | 21.8 मिमी | 22.8 मिमी |
16-17% | 16.0 मिमी | 17.0 मिमी | 18.1 मिमी | 19.2 मिमी | 20.2 मिमी | 21.3 मिमी | 22.4 मिमी | 23.4 मिमी | 24.5 मिमी |
18-19% | 17.5 मिमी | 18.6 मिमी | 19.6 मिमी | 20.7 मिमी | 21.8 मिमी | 22.8 मिमी | 23.9 मिमी | 25.0 मिमी | 26.0 मिमी |
20-21% | 18.9 मिमी | 20.0 मिमी | 21.0 मिमी | 22.1 मिमी | 23.2 मिमी | 24.7 मिमी | 25.3 मिमी | 26.4 मिमी | 27.4 मिमी |
22-23% | 20.2 मिमी | 21.2 मिमी | 22.3 मिमी | 23.4 मिमी | 24.4 मिमी | 25.5 मिमी | 26.6 मिमी | 27.6 मिमी | 28.7 मिमी |
24-25% | 21.3 मिमी | 22.3 मिमी | 23.4 मिमी | 24.5 मिमी | 25.6 मिमी | 26.6 मिमी | 27.7 मिमी | 28.7 मिमी | 29.8 मिमी |
26-27% | 22.3 मिमी | 23.3 मिमी | 24.4 मिमी | 25.5 मिमी | 26.5 मिमी | 27.6 मिमी | 28.7 मिमी | 29.7 मिमी | 30.8 मिमी |
महिलाओं में सिलवटों की मोटाई से वसा प्रतिशत की गणना करने के लिए तालिका:
वसा प्रतिशत: | 18-20 साल | 21-25 साल | 26-30 साल | 31-35 साल | 36-40 साल | 41-45 साल | 46-50 साल | 51-55 साल | 56 साल और पुराने |
2-3% | 11.3 मिमी | 11.9 मिमी | 12.5 मिमी | 13.2 मिमी | 13.8 मिमी | 14.4 मिमी | 15.0 मिमी | 15.6 मिमी | 16.3 मिमी |
4-5% | 13.5 मिमी | 14.2 मिमी | 14.8 मिमी | 15.4 मिमी | 16.0 मिमी | 16.7 मिमी | 17.3 मिमी | 17.9 मिमी | 18.5 मिमी |
6-7% | 15.7 मिमी | 16.3 मिमी | 16.9 मिमी | 17.6 मिमी | 18.2 मिमी | 18.8 मिमी | 19.4 मिमी | 20.0 मिमी | 20.7 मिमी |
8-9% | 17.7 मिमी | 18.4 मिमी | 19.0 मिमी | 19.6 मिमी | 20.2 मिमी | 20.8 मिमी | 21.5 मिमी | 22.1 मिमी | 22.7 मिमी |
10-11% | 19.7 मिमी | 20.3 मिमी | 20.9 मिमी | 21.5 मिमी | 22.2 मिमी | 22.8 मिमी | 23.4 मिमी | 24.0 मिमी | 24.6 मिमी |
12-13% | 21.5 मिमी | 22.1 मिमी | 22.7 मिमी | 23.4 मिमी | 24.0 मिमी | 24.6 मिमी | 25.2 मिमी | 25.9 मिमी | 26.5 मिमी |
14-15% | 23.2 मिमी | 23.8 मिमी | 24.5 मिमी | 25.1 मिमी | 25.7 मिमी | 26.3 मिमी | 26.9 मिमी | 27.6 मिमी | 28.2 मिमी |
16-17% | 24.8 मिमी | 25.5 मिमी | 26.1 मिमी | 26.7 मिमी | 27.3 मिमी | 27.9 मिमी | 28.6 मिमी | 29.2 मिमी | 29.8 मिमी |
18-19% | 26.3 मिमी | 27.0 मिमी | 27.6 मिमी | 28.2 मिमी | 28.8 मिमी | 29.4 मिमी | 30.1 मिमी | 30.7 मिमी | 31.3 मिमी |
20-21% | 27.7 मिमी | 28.4 मिमी | 29.0 मिमी | 29.6 मिमी | 30.2 मिमी | 30.8 मिमी | 31.5 मिमी | 32.1 मिमी | 32.7 मिमी |
22-23% | 29.0 मिमी | 29.6 मिमी | 30.3 मिमी | 30.9 मिमी | 31.5 मिमी | 32.1 मिमी | 32.8 मिमी | 33.4 मिमी | 34.0 मिमी |
24-25% | 30.2 मिमी | 30.8 मिमी | 31.5 मिमी | 32.1 मिमी | 32.7 मिमी | 33.3 मिमी | 34.0 मिमी | 34.6 मिमी | 35.2 मिमी |
26-27% | 31.3 मिमी | 31.9 मिमी | 32.5 मिमी | 33.2 मिमी | 33.8 मिमी | 34.4 मिमी | 35.0 मिमी | 35.6 मिमी | 36.3 मिमी |