एक करिश्माई अमेरिकी खेल कोच बॉब हार्पर इस पर विश्वास करते हैं और इसे अपना शौक भी बना लिया है। वजन कम करने के लिए अपनी अजेय तकनीक का प्रचार करके इस स्लिमिंग विशेषज्ञ ने खुद को प्रसिद्ध बना दिया है: टेबल पर जाने से पहले कई गिलास पानी पीना, जबकि भोजन के दौरान ली जाने वाली कैलोरी की संख्या को काफी सीमित करना।

इस पद्धति, जिसने कई अमेरिकियों को जीत लिया है, की विशेषज्ञों द्वारा भी कड़ी आलोचना की गई है, यदि वे सहमत हैं कि चयापचय के समुचित कार्य के लिए पानी आवश्यक है, इसे वजन कम करने के तरीके के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

तो क्या पानी वाकई आपका स्लिमिंग सहयोगी है? यहां अधिक स्पष्ट रूप से देखने का तरीका बताया गया है।

वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए पानी शरीर पर काम करता है

जब आप भूखे होते हैं, तो आपका शरीर प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा में, आपके मस्तिष्क को यह बताने के लिए एक संकेत भेजता है। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि यह वही संकेत है जो प्यास लगने पर दिया जाता है. दूसरे शब्दों में, एक साधारण गिलास पानी पीने से दोपहर की लालसा को काफी हद तक हल किया जा सकता है।

जब यह भ्रम नहीं रह गया है लेकिन आप वास्तव में भूखे हैं, तो पानी आपको खाने की इच्छा को कम करके इस सनसनी को कम करने की अनुमति देता है। इसलिए यह एक भूख दमनकारी के रूप में कार्य करता है.

यह भी पता होना चाहिए कि पानी आपके चयापचय को तेज करता है. दूसरे शब्दों में, यह आपके शरीर को कार्य करने के लिए और इसलिए कैलोरी बर्न करने के लिए अधिक ऊर्जा देता है।

कैलोरी कि यह भी अधिक प्रभावी ढंग से समाप्त करने की अनुमति देता है। यह वास्तव में हमेशा पानी होता है जो आपके शरीर को संचित वसा और अपशिष्ट से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।.

इसलिए पानी वजन कम करने के आपके प्रयासों को अनुकूलित करने में आपकी मदद करेगा।

दो अध्ययनों ने इसे साबित किया है। वर्जीनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए पहले, ने दिखाया कि आहार का पालन करने वाली महिलाओं के दो नमूनों में, जो प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी पीते थे (जब दूसरों को प्यास लगने पर ही पीना चाहिए) खो गया था, औसतन, सेकंड से 2,3 किलो अधिक।

ब्रिटिश शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक दूसरे अध्ययन ने भी अधिक वजन वाले लोगों के दो समूहों की तुलना की। जब पहले समूह को प्रत्येक भोजन से आधा घंटा पहले आधा लीटर पानी पीना था, तो दूसरे समूह को खाने से पहले ही तृप्ति की भावना की कल्पना करने के लिए कहा गया था। इस अनुभव के अंत में निष्कर्ष: पहले समूह के प्रतिभागियों ने दूसरे समूह में औसतन 1,3 किलोग्राम दो से अधिक वजन कम किया.

लेकिन क्या हमें पानी को अपनी आहार संपत्ति बनाना चाहिए? नहीं !

कई आहार विशेषज्ञ दावा करते हैं कि पानी एक सहयोगी है, लेकिन निश्चित रूप से एक निर्धारित तत्व नहीं है. वजन कम करने के लिए, शारीरिक गतिविधि के साथ एक स्वस्थ, संतुलित आहार ही वास्तव में प्रभावी उपाय हैं।

« भोजन से पहले पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है यदि व्यक्ति स्वस्थ आहार खा रहा है और अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ा रहा है। ", इसके अलावा ब्रिटिश अध्ययन के लेखकों का निष्कर्ष है।

वजन कम करने के लिए पानी पिएं, हां, लेकिन कैसे?

पीने का पानी वास्तव में प्रभावी होने के लिए, कुछ नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। इन दो अध्ययनों के दौरान जो परीक्षण किया गया था, उसके विपरीत, अधिकांश पोषण विशेषज्ञ उचित मात्रा में और नियमित रूप से पानी पीने की सलाह देते हैं, आधा लीटर, या दो लीटर भी एक बार में निगलने के बजाय।

जब हम पानी के बारे में बात करते हैं, तो हम निश्चित रूप से शुद्ध पानी के बारे में बात कर रहे हैं। दो लीटर कॉफी, चाय या फलों का जूस पीना बेकार है, इनका असर एक जैसा नहीं होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि वजन कम करने के लिए आपको कॉफी पीना बंद कर देना चाहिए, बस पानी अपने सभी गुणों को तभी प्रस्तुत करता है जब इसका प्राकृतिक रूप से सेवन किया जाता है!

पानी के भूख शमन प्रभाव के लाभों को आजमाने के लिए, मेज पर बैठने से लगभग 20 से 30 मिनट पहले, एक या दो गिलास पीने की सलाह दी जाती है. सावधान रहें, यह प्रभाव अल्पकालिक है, यही कारण है कि बहुत अधिक पानी का सेवन करके इसका अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, यह आपको केवल दो भोजन के बीच एक अच्छी लालसा देगा।

सिबिल लातौर

अधिक जानने के लिए: पानी पिएं: क्या, कब और कितना?