अपने आप से बात करने से आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में कैसे मदद मिलती है

"हम्म, अगर मैं पीच बॉडी लोशन होता तो मैं कहाँ जाता?" शीशी की तलाश में कमरे को घुमाते हुए मैं अपनी सांसों के नीचे बड़बड़ाता हूं। और फिर: “आह! वहाँ तुम हो: बिस्तर के नीचे लुढ़का।

मैं अक्सर खुद से बात करता हूं। और न केवल घर पर - जहां कोई मुझे नहीं सुन सकता, बल्कि सड़क पर, कार्यालय में, दुकान में भी। ज़ोर से सोचने से मुझे उस चीज़ को अमल में लाने में मदद मिलती है जिसके बारे में मैं सोच रहा हूँ।. और यह भी - सब कुछ समझने के लिए।

यह मुझे थोड़ा पागल दिखता है। सिर्फ पागल लोग ही खुद से बात करते हैं, है ना? अपने सिर में आवाजों के साथ संवाद करें। और यदि आप किसी विशेष रूप से बिना रुके बात कर रहे हैं, तो लोग आमतौर पर सोचते हैं कि आप अपने दिमाग से बाहर हैं। मैं द लॉर्ड ऑफ द रिंग्स के गोलम की तरह दिखता हूं, जो उनके "आकर्षण" का जिक्र करता है।

तो, आप जानते हैं - आप सभी जो आमतौर पर मुझे अस्वीकार करते हैं (वैसे, मैं सब कुछ देखता हूं!): अपने आप से ज़ोर से बात करना एक प्रतिभा का एक निश्चित संकेत है.

ग्रह पर सबसे चतुर लोग खुद से बात करते हैं। महान विचारकों, कविता, इतिहास के आंतरिक एकालाप - यह सब पुष्टि करता है!

अल्बर्ट आइंस्टीन खुद से बात कर रहे थे। अपनी युवावस्था में, वह बहुत मिलनसार नहीं थे, इसलिए उन्होंने अपनी कंपनी को किसी और की तुलना में पसंद किया। आइंस्टीन डॉट ओआरजी के अनुसार, वह अक्सर "धीरे-धीरे अपने वाक्य खुद को दोहराते थे।"

क्या तुम देखते हो? मैं अकेला नहीं हूं, मैं पागल नहीं हूं, लेकिन बहुत विपरीत हूं। वास्तव में, आत्म-चर्चा हमारे मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करती है। प्रायोगिक मनोविज्ञान के त्रैमासिक जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के लेखक, मनोवैज्ञानिक डेनियल स्विगली और गैरी लुपिया ने सुझाव दिया कि अपने आप से बात करने के फायदे हैं.

हम सब इसके लिए दोषी हैं, है ना? तो क्यों न वास्तव में पता करें कि यह क्या लाभ लाता है।

स्विगी और ल्यूपिया ने 20 विषयों को सुपरमार्केट में कुछ खाद्य पदार्थ खोजने के लिए कहा: एक रोटी, एक सेब, और इसी तरह। प्रयोग के पहले भाग के दौरान, प्रतिभागियों को चुप रहने के लिए कहा गया था। दूसरे में, उस उत्पाद का नाम दोहराएं जिसे आप स्टोर में ज़ोर से ढूंढ रहे हैं।

यह पता चला कि विषयों ने अपना नाम जोर से दोहराकर वांछित वस्तु को तेजी से पाया। यानी हमारा अद्भुत आदत स्मृति को उत्तेजित करती है.

सच, यह केवल तभी काम करता है जब आपको ठीक से पता हो कि यह कैसा दिखता है जिसकी आपको आवश्यकता है. यदि आपको पता नहीं है कि आप जिस वस्तु की तलाश कर रहे हैं वह कैसा दिखता है, तो उसका नाम ज़ोर से कहना खोज प्रक्रिया को धीमा भी कर सकता है। लेकिन अगर आप जानते हैं कि केले पीले और तिरछे होते हैं, तो "केला" कहकर आप दिमाग के उस हिस्से को सक्रिय कर देते हैं जो विज़ुअलाइज़ेशन के लिए जिम्मेदार होता है, और उसे तेज़ी से ढूंढता है।

आत्म-चर्चा हमें क्या देता है, इसके बारे में कुछ और दिलचस्प तथ्य यहां दिए गए हैं।

अपने आप से ज़ोर से बात करते हुए, हम सीखते हैं कि बच्चे कैसे सीखते हैं

बच्चे इस तरह सीखते हैं: बड़ों की बात सुनकर और उनका अनुकरण करके। अभ्यास और अधिक अभ्यास: अपनी आवाज़ का उपयोग करना सीखने के लिए, आपको इसे सुनना होगा। इसके अलावा, खुद की ओर मुड़कर, बच्चा अपने व्यवहार को नियंत्रित करता है, खुद को आगे बढ़ने में मदद करता है, कदम दर कदम, जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए।

बच्चे यह कहते हुए सीखते हैं कि वे क्या कर रहे हैं और साथ ही भविष्य के लिए याद रखें कि उन्होंने वास्तव में समस्या का समाधान कैसे किया.

अपने आप से बात करने से आपके विचारों को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने में मदद मिलती है।

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे दिमाग में आमतौर पर विचार सभी दिशाओं में दौड़ते हैं, और केवल उच्चारण ही उन्हें किसी तरह हल करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह नसों को शांत करने के लिए बहुत अच्छा है। मैं अपना खुद का चिकित्सक बन जाता हूं: मेरा वह हिस्सा जो जोर से बोलता है, मेरे सोचने वाले हिस्से को समस्या का समाधान खोजने में मदद करता है।

मनोवैज्ञानिक लिंडा सपदीन का मानना ​​है कि ज़ोर से बोलने से, हमें महत्वपूर्ण और कठिन निर्णयों की पुष्टि होती है: "यह अनुमति देता है अपना दिमाग साफ करें, तय करें कि क्या महत्वपूर्ण है, और अपने निर्णय को मजबूत करें'.

हर कोई जानता है कि किसी समस्या को आवाज़ देना उसके समाधान की दिशा में पहला कदम है। चूंकि यह हमारी समस्या है, तो क्यों न इसे हम स्वयं से कहें?

आत्म-चर्चा आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करती है

हम सभी जानते हैं कि लक्ष्यों की सूची बनाना और उन्हें प्राप्त करने की दिशा में आगे बढ़ना कितना मुश्किल है। और यहाँ प्रत्येक चरण को मौखिक रूप से बोलना इसे कम कठिन और अधिक विशिष्ट बना सकता है. आपको अचानक पता चलता है कि सब कुछ आपके कंधे पर है। लिंडा सैपडिन के अनुसार, "अपने लक्ष्यों को ज़ोर से बोलने से आपको ध्यान केंद्रित करने, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और ध्यान भंग करने में मदद मिलती है।"

यह अनुमति देता है चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें और अपने पैरों पर अधिक आश्वस्त रहें। अंत में, अपने आप से बात करने का मतलब है कि आप खुद पर भरोसा कर सकते हैं. और आपको ठीक-ठीक पता है कि आपको क्या चाहिए।

इसलिए बेझिझक अपनी अंतरात्मा की आवाज़ सुनें और उसका ज़ोर ज़ोर से और ज़ोर से जवाब दें!

विशेषज्ञ के बारे में: गिगी एंगल एक पत्रकार हैं जो सेक्स और रिश्तों के बारे में लिखते हैं।